domingo, 28 de agosto de 2011

Una mirada atras...ya hace un año del blog.

...y efectivamente amigos,hace un año ya de este blog que comenzó en Agosto de 2010 con muchas aventuras en el narradas,y que gracias a todos vosotros,sigue ahí para poco a poco contaros mis experiencias y vivencias en distintas carreras.

Hace un año que empecé a escribir este blog con mucha ilusión como sabes,pero con una cierta incertidumbre hacia donde podría desembocar muchas veces mi ambición "runneril",eso que nos empuja locamente muchas veces a apuntarnos a pruebas muy ambiciosas o que en otros casos,nos incita a meternos en camisas de once varas como dice el dicho popular para medirnos a nosotros mismos en nuevas disciplinas.

Media Maraton de Getafe 2011...Febrero,mucho frio y una carrera para hacer marca personal.
Haciendo una mirada atrás este año y siendote muy sincero,creo que no estoy en disposicion de quejarme lo mas mínimo...he tenido muy pocas lesiones (alguna siempre tienes,esta claro),he superado casi todas las pruebas a las que me he sometido y he bajado mis tiempos en todas las disciplinas en las que he participado...con alguna de ellas estoy particularmente orgulloso,como bajar de 38 minutos en un 10.000 mtrs o meterme de lleno en una de las carreras mas duras en el panorama actual del ultratrail desertico.la IDM de Monegros...lo pase fatal,pero mi gran reto este año que viene no solo participar,es teminarla y ser un Finisher de la prueba...Alfonso,cuento contigo tío...si no,esto sera mucho mas difícil de loque de por si ya es...y es un lujo correr contigo.

100Km en 24H de Colmenar Viejo,mi primera carrera de Ultradistancia con Alfonso Morales,un lujo.
Para este año que viene me gustaría hacer tres pruebas de este tipo de ultra distancia,algunas medias maratones,algún maraton,populares de 10km (pero cada vez menos,están muy masificadas),...seguro que algún duatlon y creo que mi amigo Daniel me liara para hacer algún Triatlon....ya me han advertido,y la verdad es que yo soy muy facilon....ja,ja.

Carrera del Rock&Roll en El Escorial,con Alfonso y Daniel...lo pasamos muy bien.
Pero la verdad,lo que mas me ha importado en los últimos tiempos reflexionando sobre este ultimo año,es que en los últimos tiempos estoy disfrutando mucho del "correr por correr" sin tener necesidad o cada vez menos de medir mis tiempos...y eso te libera de muchas presiones a la hora no solo de entrenar,también a la hora de colocarte en la salida de la próxima carrera.
 
Mi primer Tatoo,toda una vida esperandolo y llego hace unos dias.


Mis vacaciones están a la vuelta de la esquina,serán 20 días en los que intentare no hacer practicamente nada mas que caminar (mucho por el destino elegido) y quizás algún día trote un rato...pero el fin es como te digo descansar de todo este año tan intenso de entrenos/carreras que he tenido y que sinceramente,el cuerpo ya me pide una tregua por unos días.

Media Maraton de Madrid,esta carrera la corri con mi amigo Oscar...lo pasamos bien.

Los próximo retos serán un Duatlon (DUCROSS SERIES) en el mes de Octubre y el Maraton de Ciudad Real en Noviembre...pero eso,ya es otra historia.

San Silvestre de Mostoles,rapidisima carrera de noche con mucho frio.
Gracias a todos por seguir ahí y felices vacaciones a todos.

sábado, 30 de julio de 2011

Yo siempre quise,pero nunca encontre momento...

...y hoy,en un rato después de mucho elegir,pensar,diseñar...me hice mi primer tatuaje y como no,el motivo no podía ser otro que algo que durante mi vida me ha acompañado: correr


Tenia pensado hacerme un tatuaje (o Tattoo) después de una gran gesta,después de conseguir un gran reto que me hiciera recordarlo,pero lo pense detenidamente esta idea,me di cuenta que no quería hacer publicidad a una carrera (o tipo de carreras),y que solo quería tener algo que combinara mi pasión por correr y las motos.
Para decidir el motivo,correr lo tenia fácil,el símbolo olímpico del atletismo era algo que por su simplicidad implícita lo tenia claro desde el principio....pero con las motos era complidado,así que después de mucho mirar y pensar,me decidí por unas llamas típicas del estilo custom pero siendo en este caso en blanco y negro.

Me deje aconsejar por mi amigo Paco de Dragon's Fire, realizo la composición de lo que le pedí y diseño lo que finalmente me tatuo en la pierna...realmente he de deciros que un gran trabajo de diseño y tatuaje.
Este fue el resultado,espero que os guste tanto como a mi...y si no da igual,el que lo lleva soy yo en la pierna :-)

Saludos a todos y hasta la próxima entrada.

Carrera del Rock & Roll (San Lorenzo del Escorial)...

Hola a todos,

Como ya avance hace unos días,el pasado fin de semana se celebro la carrera del Rock & Roll en la localidad Madrileña de San Lorenzo del Escorial,una carrera realmente divertida,para todos los públicos y con un gran ambiente que la hace muy agradable de correr como una "San Silvestre" veraniega a partir de las nueve de la noche,hora de la salida.

La carrera de 7,77 kilómetros,cuenta con el aliciente de tener una temida cuesta (la "rompecorazones") de 800 mtrs y de un 24% de desnivel, que junto a la gente que se disfraza,las bandas de Rock que adornan el recorrido y el concurso final de disfraces al finalizar la prueba,sean de las carreras que con mas cariño se les espere para poder correrla año tras año.

Este año,mi primer año en esta carrera (pero que conocía de antes,pero que por coincidencias nunca había podido correr) lo hacia con mi compañero Alfonso Morales (aburrido de correrla todos los años),y mi amigo Daniel Lopez que es creo,de sus primeras carreras y me apetecía que se llevara un buen recuerdo de la carrera...y dicho sea de paso,..¡¡de nosotros!!...si querido lector,ya que cuando siempre le lió en un entreno al final le "engaño" de tal manera que hace mucho mas de lo que inicialmente le cuento o las condiciones nos llevan que tener tiradas peores de lo que le cuento...así que como te cuento,se trataba de que disfrutáramos todos en esta carrera tan cortita y divertida.


Salimos a un ritmo lento un poco sin querer complicarnos mucho la vida, y sutilmente aumente el ritmo para ver como respondía Dani...Alfonso estaba suelto y me miraba con cara de "¿Que hacemos?...tiramos mas?"...pero nos manteníamos a 5:00/5:15 m/km durante casi toda la carrera viendo y notando el ambientazo de la gente en el recorrido,en balcones,con mucha música que salia de los garajes de los chalets por donde pasábamos,de la gente que nos regaba con agua si lo pedías al pasar....muy bien la verdad,y así se disfrutan estas carreras...yo creo que así se disfrutan porque así son creadas,para no traspasar ciertos limites de velocidad (por ejemplo 4;30m/km) y concentrate en lo que ves a tu alrededor, a mas velocidad no aprecias estos detalles sutiles que te hacen reír allá por donde vas,y eso es importante amigo mio...corremos para reír,aunque muchos días lloremos...pero estas oportunidades,hay que aprovecharlas.

 Como te decía que me voy por las nubes,es que manteníamos un ritmo cómodo (que no lento,hay mucha cuesta y la carrera no es cómoda) hasta que llegamos al kilómetro 5,donde empieza un tramo cronometrado de 1,3 kilómetros abarcando una pequeña rampa de 400 mtrs...y cuando llegas a una zona de avituallamiento con gente que te entrega agua,repleta de gente gritando animando...giras a la derecha,y te das cuenta que tienes una pedaaaaaaaaaaazo de cuesta,de esas "alla donde no te da la vista" con la gente gritando,tremendamente emocionante como te cuento,hay que verlo y sin duda lo mejor en mucho tiempo en una carrera.

Allí nos miramos Alfonso y yo,y al ver a Dani un poco flojo momentaneamente en el inicio de la cuesta "rompecorazones" (normal,fue bastante rapidillo para las circunstancias de la carrera)...salimos como balas,necesitabamos darle caña de verdad al cuerpo...el caso es que subimos que la gente nos miraba,adelantamos a mucha,mucha,mucha gente y al llegar arriba,como vamos "sobraos"...me pare a esperar a Dani,...¡que para algo corríamos juntos coño!

Alfonso tiro para abajo,Dani llego al final de la cuesta....y el final de carrera en 1,7 kilómetros de cuesta en descenso cómodo dejandote llevar,saludando a todo el mundo,cachondeo loco...y meta,con un grupo en directo cantando temas de AC/DC y otros grupos que te hacen saltar,entregándote una camiseta de recuerdo muy chula (con tema Rock) y bolsa del corredor.

En resumen,una carrera tremendamente divertida,recomendable,para que la corras despacio por muy bueno que seas disfrutando del entorno/ambiente, y por supuesto,...una compañía de lujo con mi compi Alfonso y Dani,que se porto como campeón aguantandonos a nosotros que sin querer,en algún momento le llevamos mas rápido de lo que querría...gracias Dani por venir.

¡Hasta la próxima entrada amigos!

lunes, 25 de julio de 2011

I Edicion de Isostar Desert Maraton,camino al infierno de Monegros...PARTE 2

Seguimos la entrada iniciada ayer donde decidí partirla en dos,para que no fuera tan larga de leer y poder disfrutar mas de la lectura,tu que quieres enterarte como fue esta carrera por curiosidad,porque te gusta leer estas cosas...o porque quizás estas animado para correr esta próxima edición,la cual estoy esperando desde el mismo momento que termino.


Nos quedamos mas o menos en la entrada a la sierra después de cinco horas corriendo,en un momento critico,en un momento típico donde personalmente a mi siempre me cuesta bastante que suele ser sobre el km 35 del camino,pero esta vez además debido al calor (te recuerdo que andábamos sobre los 45ºC en ese momento sin una mala sombra en la nada mas absoluta y eran sobre las 17:00 horas) además de todo me quede de nuevo si agua para colmo y ya estaba al tanto de mi problema,que empezaba a tener las manos hinchadas (si no lo sabes,es la primera manifestacion grave de deshidratacion) y no podíamos hacer nada mas que seguir con la moral alta gracias a un gran compañero en un envoltorio pequeño (es bajito,no puede tenerlo todo...),pero que tengo seguro que no habría llegado tan lejos si su ayuda,ni de lejos...mención especial cuando el tío,en la inmensidad de la nada (sierra dura,subiendo peñascos,arañandonos con ramas,etc...) me dejaba beber su agua para que siguiera adelante.


En esos momentos tan jodidos,es cuando realmente sabes con quien te juegas los cuartos en carreras extremas de autosuficiencia y eso amigo mio es importante que lo tengas en cuenta para la elección de tus compañeros de viaje,toma nota...el mio nunca me dejara tirado,espero estar a la altura cuando me toque ayudarle...ya hemos visto varias discursiones en diferentes pruebas de gente que descubre la mala leche o el cambio de carácter del compañero cuando las cosas no van bien con su partener runneril.

Al hilo de este tema, te contare el cabreo monumental que yo mismo sufrí con la organizacion cuando estaba agotado,deshidratado,cuando no tenia fuerzas para espantar las moscas/tábanos/avispas que se me posaban y evidentemente alguna me pico,...cuando como te digo me agarre tal mosqueo que mi compañero avanzaba dejandome unos metros de distancia en la sierra,pero se volvia de vez en cuando para ver si le tiraba una piedra o algo..ja,ja...nos reímos mucho recordando este momento la verdad al dia siguiente,pero es cierto que lo pasamos canutas en ese momento de sierra...gracias Alfonso,..gracias amigo.

Con tremendo esfuerzo salimos de la sierra sobre el kilómetro 41 viendo como por el camino dejábamos corredores con golpes de calor,uno de ellos me impacto sobre todo por lo abandonado que estaba y no teníamos nada que darle mas que ánimos,luego me entere que bajaron por el...espero que te recuperaras bien compañero!!

El camino era bueno desde ese momento del km 41,pistas de montaña cómodas con alguna sombra (eran las 18:30h) y tras una curva nos encontramos a otros dos corredores literalmente en el suelo,como si les hubieran disparado un tiro..."Estamos descansando,estamos bien..."...joder,si estas bien yo soy "Rita la cantaora" pensaba yo para mis adentros,...tenían la cara como nosotros imagino,desencajada del tremendo esfuerzo sin agua...con esa sensacion de tener todo el cuello/cara lleno de sal (electrólitos),con las pulsaciones muy altas en reposo y con las manos como guantes de béisbol de no tener nada de agua.
En ningún momento estaba desorientado o tenia mareos,pero empezaba a tener un andar (porque en ese momento no corría ni Dios desde hace un rato) bastante errático escorandome a la derecha y de vez en cuando disimulaba para que Alfonso no viera como estaba a punto de caerme por las cunetas de los caminos...que pena macho,estaba realmente tocado.


En el kilómetro 45 llegamos al CP3 en lo alto de un refugio de montaña,sobre unos 610 metros de altitud llegando como te contaba en un estado catatonico...lo bueno fue que cuando aparecimos por allí la visión general fue la bomba,a la gente le había pasado lo mismo que a nosotros y estábamos mas de una veintena de corredores deshidratados (y te aseguro que ninguno de los estábamos allí eramos corredores de fin de semana sin preparar,la mayoría eran gente que habían participado en algún Ironman,Sables,Transvulcania,etc...) con una pinta bastante triste en lo referente al ambientillo que se respiraba.

Nos bebimos el agua que nos dieron,nos bebimos el isotónico,los geles.....levante las piernas y me quede en estado de "recarga" durante 30 minutos recuperandome como si nada hubiera pasado después de este tiempo,además conocí a varios corredores que mas tarde fueron "amiguetes" como Luis Paez de Mallorca,Manel,y otros mas que hicimos "piña" en estado de recuperación allí charlando y mal diciendo por tener que abandonar...¡¡¡¡en la próxima tendrá que ser amigos !!!


Como imaginas decidimos retirarnos ya que como luego descubrimos,los CP se cerraban a una horas determinadas por la organizacion,con lo que si llegabas como era nuestro caso pillado de tiempo,te cerraban el siguiente (te encontrarías sin agua) con lo que casi que te obligaban a retirarte de la carrera...una putada que creo es de los puntos a mejorar para futuras ediciones,no hay derecho que te organices una carrera con una estrategia determinada y te hagan abandonar por algo asi...sobre todo cuando ANTES de la carrera no se ha tenido en cuenta en consenso con los corredores.

En el CP 3 decidimos retirarnos creo recordar sobre casi los 25 corredores,yo creo que esto tendría que ser un indicativo para la organizacion de la carrera y no pensar tontunas como me pareció escuchar al llegar al campamento base a una chica de un control,del estilo que no estábamos preparados o que sabíamos racionar el agua,etc...esto es absurdo y es tirar balones fuera para quitarse responsabilidades en una primera edición de la carrera,pudiendo además cabrear a gente que hablara mal de ti y tu carrera por organizar mal las cosas.

Como reflexion de la carrera en positivo te contare que me quedo con los paisajes,la zona elegida para la prueba desde mi punto de vista tremenda de bonita,con la capacidad de sufrimiento a la que llegue,al conocimiento de mi mismo,al conocimiento de mi compañero y a la aventura tan tremenda que supone una carrera de este estilo...te lo aconsejo sin lugar a dudas,pero recuerda que no sera nada fácil y que tienes otras carreras mucho mas accesibles que esta para empezar donde disfrutaras mucho mas.


Como negativo para cambiar a mejor,le diría a la organizacion para mejorar aspectos de presentación cara al publico....que unas camisetas para los que terminen como Finisher suele hacer mucha ilusión,unos diplomas conmemorativos,unas camisetas diferenciadoras de cada prueba -IDM y Starter-...y como aspectos para mejorar como carrera en lo técnico,un recorrido igual al elegido pero con puntos de control cada 10km con agua para todos y sin cierre horario de los mismos,hubiera bastado para terminar la carrera en la mayoría de los casos de los corredores que abandonamos en el famoso CP3.

Cuando alguien con quien hablo me pregunta si merece la pena tantos entrenos,tantas horas para hacer algo así siempre le respondo lo mismo sin dudarlo..."Si,merece la pena y mucho...el que no lo intenta,nunca llegara a ver el final".



Gracias a todos los que hicisteis posible esta carrera aventura,desde los cámaras,azafatas,choferes,controles,novias,amigos,etc...y sobre todo a todos esos 149 valientes que se adentraron conmigo en ese infierno que algunos llaman Monegros...hasta el año que viene amigos.

domingo, 24 de julio de 2011

I Edicion de Isostar Desert Maraton,camino al infierno de Monegros...PARTE 1

Hola a todos,

Ya estamos de vuelta de nuestra aventura en el desierto de Monegros,una carrera de ultrafondo de 112Km, donde si piensas en algún momento que esto tenia pinta de ser fácil o atisbo de ello,te puedo asegurar que ni de lejos me lo pareció desde el principio...como me dijo mi compañero de fatigas Alfonso Morales,esto es una carrera de hombres y pocos llegan al final.Verdad verdadosa,nunca he estado mas al limite en mi vida que allí...¿volvemos y te lo cuento?


Todo empieza como sabéis hace tres meses cuando decidimos apuntarnos a mi segunda carrera desértica y de ultra distancia (120Km),te diré que mi compi Alfonso ya lleva mas de 70 maratones tras de si (si,habéis leído bien...) y le consigo liar a este tipo de carreras para que me acompañe..."¿quien coño podría acompañarme en medio de Julio a realizar 112Km suicidas al desierto de Monegros?...dejame pensar...ah,...Alfonso,seguro que viene!!!.."
Se lo dije y me comento calmado como es el..."Vale,pero hay que enterarse cada cuanto son los puntos de control,de agua,hay que pensar bien el bla,bla,bla....."...yo pensaba en que era una pasada el solo poder llegar a la salida para intentarlo con garantias,pero el caso es que me costo bastante poco para liarle y que como descubriréis,vivimos alguna buena aventura...sigue leyendo.

Como ya sabes y si no leíste las entradas anteriores,hicimos la carrera de los 101Km de Colmenar en Madrid,una carrera para empezar a ver lo que seria hacer kilómetros,pero solo pude hacer 36km por unas inoportunas ampollas mal curadas que me estropean la prueba de carrera,y mi primera ultra de mas de 100km.


Llego el día y partimos hacia Fraga donde dormimos y se celebraría la salida,exactamente en el municipio de Candasnos en las mismas instalaciones que el festival que se celebraría la semana siguiente en el mismo sitio.
La carrera era su primera edición y he de decir que peco de muchos errores que seguro en las siguientes ediciones se subsanaran,pero te las contare una a una para que peques de pardillo como hicimos nosotros desde el primer momento de la carrera.

El primero,tienes que estar atento a la entrada del "parking" de la carrera,se ve bastante mal desde la carretera y nosotros nos lo pasamos...es apto para casi cualquier coche,yo tengo un deportivo biplaza y te aseguro que con paciencia llegas después de 800mtrs de mal camino a una zona con carpas y bien resuelta.

 Recogemos el dorsal,la tarjeta de control,roadbook de la carrera,camiseta recordatorio,etc.....bebemos,comemos,descansamos y ultimas comprobaciones de cada uno en nuestro equipo de carreras...llevamos 1,5ltrs de agua en la espalda,un bidon de 500cc. en los riñones,y una botella precintada de 50cc para emergencias que nos penaliza dos horas si la bebemos,pero que puede llegar a ser importantes...además llevamos comida,frontal,abrigo,etc...mirate la entrada anterior del blog donde lo explico todo detenidamente si no la viste,...es interesante.

En el kilometro 12 de la carrera en un cuestón del copon...
 Vienen a saludarnos dos buenos amigos del foro de Motos.Net donde participo desde hace muchos años,y ellos saldrán mañana a correr la Starter...me mola ver las caras que tienen mirando todo,están tan ilusionados como nosotros y sus ojos les delatan...están lejos de saber que al día siguiente alcanzaran su objetivo y llegaran a meta sufriendo en el desierto,pero haciendo realidad correr una carrera única.

Con mis amigos Toni y Sergi que nos visitaron antes de la carrera.
Queda poco para la salida que en este tipo de pruebas se hacen a medio día, con "toda la fresca",para hacerla mas bonita mezclando obligatoriamente la noche en la prueba ya que correr de noche da otro encanto añadido a la carrera.
Últimos momentos antes de la salida,pienso en todo lo que he entrenado para llegar a la salida y en todos esos kilómetros robando horas a mi pareja,a mis amigos,familia y en lo bien que me ha salido todo como siempre me comenta Alfonso en el tema runneril..."querías bajar de 38" en un 10.000 y te salio a la primera,querías bajar de 1,30h en una media y te salio a la primera....estas muy mal acostumbrado tio!!"...sus palabras me hacían reflexionar sobre la suerte que había disfrutado hasta entonces y pensar solo en terminar con mucha prudencia una carrera como era esta que estaba a punto de comenzar.

Después de un briefing comentando cosas lógicas,dieron la salida a las 12,00h del Sábado 16 de Julio a los 149 corredores que formamos la prueba,teníamos que pasar por 8 puntos de control cada 12Km para conformar un recorrido que no anuncian oficialmente,solo que la altimetría (altitud durante la carrera) seria casi cero y tenemos que preocuparnos de ella,además,en cada punto de control nos entregan 1,5Ltrs de agua y 500cc de isotónico Isostar...esos son las reglas del juego que luego veremos variaron "un pelin",pero que son las que son y las aceptamos desde el principio para emprender la carrera.

Salida y pese al calor en ese momento (no llevo termómetro,pero calculo que sobre 36ºC) no vamos nada mal a ritmo como me dice mi compi "de ama de casa" sobre los 5,45/6,00m/km en pistas agradables en un entorno muy bonito y llegamos al CP1 en el km 14 (dos mas de lo que yo pensaba que estaría el CP) sin nada que contarte,solo que la selección natural típica en cualquier carrera hace que los pocos (muy pocos,de verdad...) no tan preparados para esta carrera abandonen por múltiples causas...en el punto de control agua que sobra,no hemos tenido casi desgaste pudiendo ir de "sobraos" tirando agua por encima...anda que si lo se,me llevo dos botellas y las vendo por 200€ un poco mas adelante ;-)

Salimos del CP1 y empieza de verdad la carrera,lo primero nos encontramos unos perros simpatiquisimos en una finca que casi nos comen (mastines cuidando ganado,típico..),el entorno es duro con caminos de pistas sencillos para cualquiera que haga trail y el ritmo como antes es cómodo,lo único que noto es que estoy "requemao" por la temperatura porque veo que bebo demasiado,bebo mas que nunca cuando corro a un ritmo que pienso si sigue así no me llegara el agua al CP2 en esos teóricos 12Km (que al final eran 14-15..)que tenemos que cubrir...pero coño,hace mucho calor y soy consciente de que no puedo dejar de hidratarme para llegar al final,mi meta verdadera por lo que estamos luchando...el camino sigue siendo cómodo,pongo musiquita con el iPhone con el altavoz para hacer mas divertido los kilómetros...serian los mejores momentos de la carrera,donde vi las caras mas amables de este entorno duro,con unos paisajes de película con un suelo donde todo estaba seco,mas que seco y todo era polvo o roca...esqueletos de animales muertos en lechos de lo que alguna vez fue un riachuelo y kilómetros de pistas por delante.

Vista del campamento base en el IDM de Monegros
Mas o menos tres kilómetros antes del CP2 (km 25) me quede sin liquido según lo que había previsto,así que aunque estaba empezando a deshidratarme no tenia otra opción que esperar al CP...y llego,pero ya estaba hecho el daño amigos mios...yo me notaba un poco tocado y sinceramente,me jodia un montón porque me considero un tío bien preparado para estas carreras y tampoco era para tanto,hacia calor pero también lo hacia para el resto....cuando llegamos al CP2 la vista era para flipar,la gente estaban tirados en la sombra (una de tres metros cuadrados) recuperandose de el esfuerzo,allí vi a los primeros tíos preparados con muy buena pinta,gente de los que corren,de los que tienen "el culo pelao" en hacer trail y carreras de estas con pinta chunga de cadáver runneril...de esos que en cualquier momento "petan" y se piran a casa con la maleta del deshonor debajo del brazo.Yo no quería eso,yo no podía tener eso después de todo esto...yo me animaba y mi compi Alfonso lo hacia cada vez que me miraba y me pillaba mirándoles,tirados en el suelo...cuando terminamos la carrera nos enteramos que ese intervalo de tiempo,cuando llevábamos dos horas y media mas o menos,estábamos corriendo a 50ºC sin una sombra en mitad del desierto.

Cuando mas o menos nos recuperamos en el CP2 salimos para afrontar la siguiente etapa, la del kilómetro 28 al kilómetro...!!!yo que se amigo mio,si en esta carrera los kilómetros no estaban nada claros!!!...con lo que seguro tenia claro,es que serian mas del kilómetro 40,me lo olisqueaba cual perrillo chico....y no me equivoque ni media.

Aproximadamente sobre el km 33 entramos en una zona donde ya no había pista y el camino se hacia mucho mas duro,era como de sierra baja pasando por las vías del AVE,entrando en una serie de cañones pequeños pero desde mi punto de vista peligrosillos (nada para lo que venia mas adelante..),donde tenias que tener especial cuidado en no perderte los puntos marcados por la organizacion en naranja sobre las piedras del camino,empezando a ver que...la leche,nos estaban metiendo en una sierra con nada desierto y como imaginas,nada accesible.

Vista de la Sierra desde 600 mtrs en un refugio de montaña.
En la siguiente entrada te contare como salimos de la sierra en un estado lamentable,como de dura fue esta zona y que nos encontramos en este momento de la carrera para no hacer demasiado larga esta entrada del blog,prefiero que disfrutes de las entradas mas poco a poco que hagas la machada de leerla entera ;-)

Gracias como siempre por leerme,intentare mañana hacer la siguiente entrada de esta carrera de Monegros que me hizo ir al limite como pocas veces...y además,tengo que contarte la carrera del Rock&Roll de San Lorenzo del Escorial celebrada ayer noche,así que voy con retraso.

domingo, 3 de julio de 2011

Preparacion y accesorios para Isostar Desert Marathon...

Hola a todos,

Desde mi ultima entrada estoy entrenando bastante duro para la carrera del próximo día 16-17 de Julio en el desierto de Monegros, haciendo una media de al menos 120km a la semana para conseguir llegar lo mejor posible a esta carrera donde nadie gana,solo el que llega a la meta...y ese es mi objetivo realmente como imaginas.

Equipación completa para la carrera.
Mi plan de entreno se basa en no desgastarme en exceso combinando días de 20-28km,10-15km,series de 400mtrs y entrenos rápidos de 8km...pero lo importante como te digo es no castigarte demasiado para que no llegue nunca esa sensación de agotamiento por el sobre entreno o la posibilidad de lesionarme. Además de todos estos kilómetros (siempre con la mochila cargada a tope mientras que no me pille viajando fuera de casa) siempre hago simulaciones de carrera con los geles,comida y bebida que llevare en la comida,duraciones de baterías tanto en el móvil como en las luces,recambio de calcetines,etc...por si de verdad me surgiera la posibilidad de tener que hacerlo en carrera que no me pille de nuevas.


Gorra,mochila Salomon,bidón trasero de sales minerales y camiseta térmica.

En la carrera nos exigen llevar una equipación mínima (de unos 4,2Kg) que repasare contigo por si algún día te da la chaladura de meterte en este tipo de carreras como me paso a mi,ya que todo lo que llevas encima tiene su función y es importante que no olvides nada de ello por lo que pueda pasarte en mitad de ninguna parte:

• Mochila mínimo 1,5 ltrs con reflectantes

• Linterna frontal (35 lumens) y un juego de pilas de recambio
• Luz roja de posición trasera (tipo piloto de bici)
• Manta de supervivéncia (mínimo 220 x 130 cm)
• Gorra de sol / Buff
• Gafas de sol
• Silbato (sirven los cierres-silbato de algunas mochilas)
• Navaja multi usos
• Comida  (min. 2.800 Kcal.*), en mi caso barritas isostar de plátano,geles de aptonia,pastillas de isostar,comida iofilizada y todo ello con nº dorsal en los envoltorios a ser posible para control de la organización
• 1 Botella agua 0,5L de emergencia. Precintada
• Botiquín: venda elástica vendaje/tapping (mínimo 80 x 3cm), esparadrapo,tiritas Compeed,aspirinas,protector estomacal, pastillas potabilizadoras y antiséptico.
• Brújula o GPS en su defecto
• 8 imperdibles (para los dos dorsales)
• Teléfono móvil cargado a tope
• Dinero en metálico
• Calcetines de recambio
• Camiseta manga larga termica para el frio nocturno
• Chaleco impermeable
• Auriculares inalámbricos (música 6 horas)
• Vaselina/polvos de talco contra rozaduras
• Chaqueta paraviento

Barritas Isostar de plátano,gel Aptonia y pastillas Isostar.
Piensa además que estas carreras son mas aventura que otra cosa,con lo llevar una buenas tiritas por ejemplo o unas buenas pilas para el frontal marcara la diferencia entre tener que abandonar o llegar a la meta, con lo que conviene probar todo el equipamientó tiempo antes y tenerlo todo muy claro.

En el caso del GPS (reloj Garmin) solo tengo batería para unas 8 horas pero es mas que suficiente para llevarme al km 80 (espero) y tener o estar en la tercera parte de la carrera....para en pocos kilómetros ya de noche imagino llegar a meta.

Pañuelos,tiritas Copeed,vaselina,aspirinas,esparadrapo,venda,navaja,calcetines de repuesto.
La próxima vez que veáis una entrada de este blog,espero que sea con muchas fotos para poder contaros como llegue a la meta de una prueba que estoy seguro marcara un punto de referencia dentro de las carreras de ultra distancia del panorama nacional...el desierto de Monegros en el mes de Julio.

Teléfono,gafas de sol,frontal potente,pilas,GPS+banda y auriculares de música.
Un  saludo a todos,gracias por seguir animándome en muchos casos para que siga esforzándome mucho y hasta pronto.

domingo, 12 de junio de 2011

Mi primera carrera de ultrafondo...100Km/24H

Primeramente disculparme con todos vosotros por dejar tan de lado el blog,ultimamente mi vida ha estado marcada por varios cambios que no me ha dejado todo el tiempo que quisiera para poder escribir...no obstante siempre he tenido en mente continuar con el,ya que muchos de vosotros me insistís con ello y me apetece muchos días pero no tengo tiempo físico para ponerme con ello...espero sacar mas tiempo a partir de ahora.
 


En lo referente al titulo que hoy nos ocupa,dejame que te cuente mis ultimas evoluciones "runneriles" en los últimos tiempos donde me apetecía mucho acercarme a retos diferentes,donde cada vez fuera mas importante mi capacidad mental que lo físico,creo que además vivo en un momento lleno de retos los cuales me podrían ayudar a conseguirlos.

Desde la ultima carrera que hice -y no relate en el blog,lo siento de nuevo...- en Abril,la media maraton de Madrid y lo que luego empezó a fraguarse en mi cabeza,han pasado varias cosas pero lo único destacable ha sido las ganas de acometer una carrera aventura muy dura en desierto,similar pero mas dura que la Internacional del desierto de Fuerteventura del pasado año y como te decía,llevar el reto a un nivel mucho mas alto...a un nivel donde lo importante sea llegar a meta en un entorno de incertidumbre y aventura,algo que cuando estas preparado físicamente creo que te apetece probar....por esto decidí apuntarme al Isostar Desert Marathon 2011 en el desierto de Monegros (Zaragoza),una prueba desértica de 120Km.(http://www.isostardesertmarathon.com/)



Para ello mi compañero y amigo Alfonso Morales y yo,preparamos una estrategia de preparación con un entreno donde cada uno con su tiempo,equipo,etc...prepararíamos la carrera de Monegros pero con una carrera intermedia, los 100Km en 24 Horas de Colmenar Viejo (Madrid) para ver como estábamos de nivel y sobre todo,probar equipaciones,líquidos,comida,geles,glucosas,zapatillas y sobre todo,las nuevas mochilas Salomon XT Advanced que compramos con camelback de 1,5ltrs integrada...además,compre unas Asics Gel Terra de trail para estas carreras y he de deciros que la sensacion es bastante buena,zapatilla muy barata (100€),no muy pesada,buenisima amortiguacion y para ritmos bajos que es lo que llevas en una carrera de estas características.


Después de varias semanas cambiando mi manera de correr,pasamos de hacer 12Km diarios -o casi,dependiendo del trabajo...maldito trabajo ;-) -empezando a correr muy lento -sobre los 5,30m/km- para amoldarme a la resistencia mas que a la velocidad,sobre todo para aguantar mucho tiempo corriendo y no gastar mucho,cosa que en medias maratones o "diezmiles" da un poco lo mismo ya que siempre ves el final del túnel,en un carrera de 100Km no lo ves ni en la meta...paso a relataros la carrera de 100Km en 24 horas de Colmenar Viejo organizada por Corricolari.

La carrera son tres check point de 35Km aproximadamente -en estas carreras todo es aproximado...- en la zona de Colmenar Viejo y San Sebastian de los Reyes,siempre llegando al polideportivo de donde se sale y donde puedes realizar avituallamientos.La carrera esta muy bien organizada para ser una carrera de estas características,con avituallamientos al principio cada 8Km y a partir del km 24 cada 5km con agua,plátano,etc...


Llegamos a la salida con otro "chip",con una idea de al menos hacer el primer check point de 35Km para ver que tal estábamos,ya que arrastro una lesión muy tonta desde hace dos semanas con varias ampollas en un pie y veremos que tal,ya que tengo revisión con el podologo los próximos días para ver si necesito otras plantillas o ver que pasa con ese pie que tengo malucho.

Nada mas llegar te das cuenta que la gente que participa en estas carreras son diferentes,mucho...mucho mas que mucho...son carreras donde lo físico es importante,pero el plano psicológico es doblemente importante y allí ves cosas que te dejan alucinado. En la salida un tío se desplomo al parecer de todo lo que bebió -corte de digestión- y se lo llevaron en ambulancia,me encontré con un tío que corría descalzo la carrera porque decía que era mucho mas sano para los pies (http://www.corredescalzo.com/), me encontré con otro que tendría 75 años con unas chirucas como calzado,pantalón de pinzas y camiseta...y una bolsa del Alcampo como mochila/camelback que corrió con nosotros algunos metros...totalmente flipante.No menciono demasiado alguna caída gorda y un tío que el km30 nos adelanto a toda leche,y en 200 mtrs nos lo encontramos con una ambulancia porque estaba jodido en el suelo con algo malucho....como me dice siempre mi compi Alfonso,en estas carreras no hay bromas.

 El trazado fue muy duro,los primeros 12 Km son en cuesta por vías pecuarias con un desnivel de un 8% en la mayoría de los casos,pero lo mas incomodo es que las pistas por donde corres son muy duras,con muchisima piedra puntiaguda -fácil,muy fácil tropezar y caerte- y hace falta estar muy concentrado para no tener un susto.
En estas carreras se suele parar cada 10Km a comer,beber tranquilo y te das cuenta que lo que importa es mantener un ritmo lento pero estable,donde adelantas y te adelanta el mismo tío 38 veces...da lo mismo lo que hagas que siempre le adelantas...y siempre te adelanta... ;-))

También destacar los pequeños riachuelos de agua fría que encontramos en el camino que hacían que mis ampollas fueran a peor,sobre todo después de "arreglarme" los pies,y a los 100mtrs tener que pasar un puñetero rio de estos en mitad de la nada...putaditas de la carrera.



Para no engañarte te diré que sufrí bastante por mis ampollas desde el km 18 donde a pesar de varios "inventos" con compeed,esparadrapo,etc...solo me faltaba ponerme cinta americana y aguante relativamente bien hasta el km 34,pero llegando al estadio decidí abandonar para no estorbar a Alfonso y como meta para mi primera carrera además de como prueba para la de Monegros,era todo un triunfo.

Termine bastante entero aunque como me decía Alfonso..."¿Estas hasta los hu....s,verdad?" y yo le contestaba..."Hombre,después de 4 horas y media ya empieza a ser un poco cansado..." y con ganas de correr la de Monegros,porque no creo que sea tan dura en cuanto a desniveles ni las pedazo de vías pecuarias que no pudimos tragar.

Aqui os dejo el resultado del Garmin GPS para que veais la altimetria y demas datos de la carrera:

http://connect.garmin.com/activity/91610008

Dentro de unos días os contare como voy en la preparación de Monegros,de momento a descansar un par de días y ver que me dice el podologo,pero todo apunta que necesitare otras plantillas nuevas.

Un saludo a todos y nos vemos pronto.

martes, 15 de marzo de 2011

La elección correcta...

Hola a todos de nuevo,

Hoy quería hablaros de la relevancia al elegir correctamente nuestras zapatillas para entrenar. Que sean las correctas importa hasta puntos que normalmente no solemos valorar apoyándonos en banalidades típicas como que son más duraderas de lo que realmente son, que no tenemos conocimiento del grado de desgaste que hacen que pisemos cada vez peor y lo más nefasto de todo, las lesiones que esto puede acarrear a corto plazo sin darnos cuenta.

La elección correcta de tus zapatillas es un aspecto que no tienes que descuidar.
Desde mi última entrada al blog allá por Febrero en la última carrera corrida, la media maratón de Getafe donde realice una de mis metas “runneriles” al bajar mi tiempo de una media maratón a una hora y veintinueve minutos.

Después de la carrera como digo, no estaba seguro de que me pasaba los días siguientes ya que estaba con una sensación mala y extraña de lesión en mi pierna mala con un fuerte dolor en el astrágalo además de una sensación de “vacio” muscular después del esfuerzo de la carrera lógica por otro lado, pero que después de tres semanas no conseguía desquitarme de ella y bajar en un entrenamiento de 10 kilómetros de un ritmo de 4:15min/km era algo como imposible de realizar, si bien es cierto que mantener un crucero de 4:45min/km era relativamente fácil….pero me sentía bastante incomodo por el pie y el cansancio generalizado que arrastraba día tras día.

Cambie de zapatillas aconsejado por mi entrenador por unas zapatillas mas rápidas para mi problema aparente, exactamente unas Adidas Supernova Glide 3 que se supone que estarían al ritmo de los entrenos que hago (de 4:10 a 4:30min/km en 10 kilómetros) y avancé considerablemente en mi problema de astrágalo, el único problema que observe es que estas buenas zapatillas (menos estables que unas Asics Nimbus 11 o 12) se deforman/desgastan con mucha velocidad, y son mas indicadas a carreras rápidas o entrenos de mucha calidad con series o donde sepamos que vamos a ir deprisa de verdad.

Adidas Supernova Glide 3 (110€ aprox.)
La sensación que he tenido es de más ligereza comparándolas con las nuevas Asics Nimbus 12, igual amortiguadas delante que detrás en el talón, muy flexibles pero como te digo son una chispa inestables lo que te hace estar más atento en rutas rápidas de campo para no torcerte un tobillo. La sensación general ha sido muy buena y recomiendo esta zapatilla para corredores de hasta 75Kg con ritmos altos y pisada neutra.

La segunda parte de la historia es mi aparente cansancio, el cual está desapareciendo paulatinamente según he bajado los kilómetros semanales (antes de la carrera en Febrero andaba sobre los 60-70 kilómetros semanales) a unos 40-45 kilómetros, a ritmos cómodos y sin forzar excesivamente la maquina…ahora bien, mi próxima meta que estaba muy (muy) alta en intentar bajar en una carrera de campo de 10 kilómetros el tiempo de 38 minutos no lo podre conseguir seguro,bueno, seguro no, segurisimo... y me hacia especial ilusión ya que corro en casa, siendo muy bonito poder correr arropado con los tuyos....pero amigos mios, no podemos tener todo en esta vida y hay que disfrutar de lo que tenemos.

La mejor cura muscular, el descanso....
Por último quería contarte que últimamente estoy intentando “socializarme runnerilmente “ , esto es corriendo con amig@s en este caso del cole (porque yo también fui niño una vez ,-) para desquitarme y volver a sentirme bien corriendo con gente a ritmo de charlar y reírte un rato, …no solo guiado de tiempos, GPS, ritmos y demás zarandajas que muchas veces te ciega en lo más básico amigo mío…disfrutar de tu deporte favorito para pasar el rato y tener una salud mejorada, dentro de lo que la naturaleza nos deja evidentemente.

La próxima entrada después de la carrera de este día 27 de marzo, intentare disfrutar de la carrera como preparación para el próximo medio maratón de Madrid el 3 de Abril.