tag:blogger.com,1999:blog-77441960575918284792024-03-22T00:13:35.847+01:00Diario de un CorrecaminosAventuras y desventuras de un corredor popular a diario.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-73746785607163893432011-08-28T17:59:00.000+02:002011-08-28T17:59:11.698+02:00Una mirada atras...ya hace un año del blog....y efectivamente amigos,hace un año ya de este blog que comenzó en Agosto de 2010 con muchas aventuras en el narradas,y que gracias a todos vosotros,sigue ahí para poco a poco contaros mis experiencias y vivencias en distintas carreras.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUa-durAoIwJ9hl4D0Wf1QP4YXeAY0JT6-am86eYckrYA93CmIITmfLVX1CoNkfvtogOwjeQPMPbXQW0-p2IptiESccthVNXc-V0bKa1ATPDXILrHjp108rQm62PJUlqB9yrfk6hPy38sH/s1600/pastel-de-cumpleanos-32.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUa-durAoIwJ9hl4D0Wf1QP4YXeAY0JT6-am86eYckrYA93CmIITmfLVX1CoNkfvtogOwjeQPMPbXQW0-p2IptiESccthVNXc-V0bKa1ATPDXILrHjp108rQm62PJUlqB9yrfk6hPy38sH/s1600/pastel-de-cumpleanos-32.gif" /></a></div>Hace un año que empecé a escribir este blog con mucha ilusión como sabes,pero con una cierta incertidumbre hacia donde podría desembocar muchas veces mi ambición "runneril",eso que nos empuja locamente muchas veces a apuntarnos a pruebas muy ambiciosas o que en otros casos,nos incita a meternos en camisas de once varas como dice el dicho popular para medirnos a nosotros mismos en nuevas disciplinas.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYEvFk-XLwLNlLxa6Pkn_EvhtskCY_4NBJz31RHWUguZiTuZ48QzEFmzQavTKvTyvJXDZlRzNTK5UapJO6BHzAw2jbeHy6C9XHrc9Dzsr7zg76xt7qkaZg-NrH2tIS-TPkPQxG4mB5etEi/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYEvFk-XLwLNlLxa6Pkn_EvhtskCY_4NBJz31RHWUguZiTuZ48QzEFmzQavTKvTyvJXDZlRzNTK5UapJO6BHzAw2jbeHy6C9XHrc9Dzsr7zg76xt7qkaZg-NrH2tIS-TPkPQxG4mB5etEi/s320/4.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Media Maraton de Getafe 2011...Febrero,mucho frio y una carrera para hacer marca personal.</td></tr>
</tbody></table>Haciendo una mirada atrás este año y siendote muy sincero,creo que no estoy en disposicion de quejarme lo mas mínimo...he tenido muy pocas lesiones (alguna siempre tienes,esta claro),he superado casi todas las pruebas a las que me he sometido y he bajado mis tiempos en todas las disciplinas en las que he participado...con alguna de ellas estoy particularmente orgulloso,como bajar de 38 minutos en un 10.000 mtrs o meterme de lleno en una de las carreras mas duras en el panorama actual del ultratrail desertico.la IDM de Monegros...lo pase fatal,pero mi gran reto este año que viene no solo participar,es teminarla y ser un Finisher de la prueba...Alfonso,cuento contigo tío...si no,esto sera mucho mas difícil de loque de por si ya es...y es un lujo correr contigo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTK_hoQ2A7Q_XpYP9dxpMhvwN5E0rkru-_kbPyJD2w9piueCCy271J4tSULMzjbKr1Wfj9rlsEhxMduS_zsu_6sNoo7089JBi7WL_oGkB_DBw54k9lWi_o2OOaBNfzSYqxmNPoQmEaBxVw/s1600/248836_2027003243721_1503245391_2174678_2939122_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTK_hoQ2A7Q_XpYP9dxpMhvwN5E0rkru-_kbPyJD2w9piueCCy271J4tSULMzjbKr1Wfj9rlsEhxMduS_zsu_6sNoo7089JBi7WL_oGkB_DBw54k9lWi_o2OOaBNfzSYqxmNPoQmEaBxVw/s320/248836_2027003243721_1503245391_2174678_2939122_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">100Km en 24H de Colmenar Viejo,mi primera carrera de Ultradistancia con Alfonso Morales,un lujo.</td></tr>
</tbody></table>Para este año que viene me gustaría hacer tres pruebas de este tipo de ultra distancia,algunas medias maratones,algún maraton,populares de 10km (pero cada vez menos,están muy masificadas),...seguro que algún duatlon y creo que mi amigo Daniel me liara para hacer algún Triatlon....ya me han advertido,y la verdad es que yo soy muy facilon....ja,ja.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0MFp6GVpIgF-kQxQrxsW6m3Zyx5Fzuv2c8PhVjXybK7o2VydngwY279LYesNECbVaGUUYt9PbiPqMoeHGgA3iJFWohuqbAUUocb4S60njj9eiCbfs05dP2FoIYaEREFKV2uiPF_pX6-1L/s1600/P1010527.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0MFp6GVpIgF-kQxQrxsW6m3Zyx5Fzuv2c8PhVjXybK7o2VydngwY279LYesNECbVaGUUYt9PbiPqMoeHGgA3iJFWohuqbAUUocb4S60njj9eiCbfs05dP2FoIYaEREFKV2uiPF_pX6-1L/s320/P1010527.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Carrera del Rock&Roll en El Escorial,con Alfonso y Daniel...lo pasamos muy bien.</td></tr>
</tbody></table>Pero la verdad,lo que mas me ha importado en los últimos tiempos reflexionando sobre este ultimo año,es que en los últimos tiempos estoy disfrutando mucho del "correr por correr" sin tener necesidad o cada vez menos de medir mis tiempos...y eso te libera de muchas presiones a la hora no solo de entrenar,también a la hora de colocarte en la salida de la próxima carrera.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRdMPC3oyr7gAmqmzA6K8fyqJeYnxrjfzvNiv_nE5SZP0RM1yP1nHlNwyLtjoxH4aqH61gKUOMV_ZH9vgfmc4h3ErB6gfglkVwb6QUMJwmZ4VwZPRFV5lj4tDnFrgjURk8eYqaoHImAJcN/s1600/Tatoo_3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="230" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRdMPC3oyr7gAmqmzA6K8fyqJeYnxrjfzvNiv_nE5SZP0RM1yP1nHlNwyLtjoxH4aqH61gKUOMV_ZH9vgfmc4h3ErB6gfglkVwb6QUMJwmZ4VwZPRFV5lj4tDnFrgjURk8eYqaoHImAJcN/s320/Tatoo_3.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi primer Tatoo,toda una vida esperandolo y llego hace unos dias.</td></tr>
</tbody></table><br />
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Mis vacaciones están a la vuelta de la esquina,serán 20 días en los que intentare no hacer practicamente nada mas que caminar (mucho por el destino elegido) y quizás algún día trote un rato...pero el fin es como te digo descansar de todo este año tan intenso de entrenos/carreras que he tenido y que sinceramente,el cuerpo ya me pide una tregua por unos días.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6dbjjR-7Yx0uHYQ9iXqcI4L4Ib7E3u5OEqYYErjaYiD4dUMdvNPaw9QlEyk7QWgmDoolRkUGkfI4gTFvt59n06k7RXyLahheQNcobFqlqi3GYdXDS6riBe3gVLNmgV9tHn1OwQqHOcZO/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6dbjjR-7Yx0uHYQ9iXqcI4L4Ib7E3u5OEqYYErjaYiD4dUMdvNPaw9QlEyk7QWgmDoolRkUGkfI4gTFvt59n06k7RXyLahheQNcobFqlqi3GYdXDS6riBe3gVLNmgV9tHn1OwQqHOcZO/s320/1.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Media Maraton de Madrid,esta carrera la corri con mi amigo Oscar...lo pasamos bien.</td></tr>
</tbody></table><br />
Los próximo retos serán un Duatlon (DUCROSS SERIES) en el mes de Octubre y el Maraton de Ciudad Real en Noviembre...pero eso,ya es otra historia.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0ljpVc82aW4SLtC1ILMBbVb-9RCa3cCprqGNnN4XD01Lu6QqCDjCcHg7oUGmiMEu1G9_EUETe5V_SQO9rpDyokRgJbh2RMtDKx3Sf_8K_VSxeW-f4kWf52CPVZe4spsea1olaAHCD-pH/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0ljpVc82aW4SLtC1ILMBbVb-9RCa3cCprqGNnN4XD01Lu6QqCDjCcHg7oUGmiMEu1G9_EUETe5V_SQO9rpDyokRgJbh2RMtDKx3Sf_8K_VSxeW-f4kWf52CPVZe4spsea1olaAHCD-pH/s320/2.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">San Silvestre de Mostoles,rapidisima carrera de noche con mucho frio.</td></tr>
</tbody></table>Gracias a todos por seguir ahí y felices vacaciones a todos.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-1102641669164340932011-07-30T21:14:00.001+02:002011-07-30T21:15:37.107+02:00Yo siempre quise,pero nunca encontre momento......y hoy,en un rato después de mucho elegir,pensar,diseñar...me hice mi primer tatuaje y como no,el motivo no podía ser otro que algo que durante mi vida me ha acompañado: correr<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimvS_2-3i_zle2XL9KqF1FhdEFGSRkuzCu7QhG84T53dbTv4PH5bzvlrQY3GS3Dd98fRKM4nndg0BR8Wpbfzjs1F2biMvOVYXqNEd8VfLQulmY6YIuc_B_fCmRGNN_hBPZHcKWV0_N7Eqc/s1600/709-logo.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimvS_2-3i_zle2XL9KqF1FhdEFGSRkuzCu7QhG84T53dbTv4PH5bzvlrQY3GS3Dd98fRKM4nndg0BR8Wpbfzjs1F2biMvOVYXqNEd8VfLQulmY6YIuc_B_fCmRGNN_hBPZHcKWV0_N7Eqc/s1600/709-logo.gif" t$="true" /></a></div><br />
Tenia pensado hacerme un tatuaje (o Tattoo) después de una gran gesta,después de conseguir un gran reto que me hiciera recordarlo,pero lo pense detenidamente esta idea,me di cuenta que no quería hacer publicidad a una carrera (o tipo de carreras),y que solo quería tener algo que combinara mi pasión por correr y las motos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglBLC4P0aogSQmtc4xz9RgAPrDmrNOqjfdh6sMM7D5flUc07bSl0lSQT24yYL1IUMxqYabmr9O3zqGxkpDdvJEXROUeT06hSfsqQPUAWF-EwfbDY9j0RfvHxr7S-K6oeLAiKReywY7-OnG/s1600/709-sitio-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglBLC4P0aogSQmtc4xz9RgAPrDmrNOqjfdh6sMM7D5flUc07bSl0lSQT24yYL1IUMxqYabmr9O3zqGxkpDdvJEXROUeT06hSfsqQPUAWF-EwfbDY9j0RfvHxr7S-K6oeLAiKReywY7-OnG/s320/709-sitio-1.jpg" t$="true" width="240" /></a></div>Para decidir el motivo,correr lo tenia fácil,el símbolo olímpico del atletismo era algo que por su simplicidad implícita lo tenia claro desde el principio....pero con las motos era complidado,así que después de mucho mirar y pensar,me decidí por unas llamas típicas del estilo custom pero siendo en este caso en blanco y negro.<br />
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Me deje aconsejar por mi amigo Paco de Dragon's Fire, realizo la composición de lo que le pedí y diseño lo que finalmente me tatuo en la pierna...realmente he de deciros que un gran trabajo de diseño y tatuaje.<br />
Este fue el resultado,espero que os guste tanto como a mi...y si no da igual,el que lo lleva soy yo en la pierna :-)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXGhXeG4qXqHYJzyiCo3MAxCxH4VGm8BkDoM_gEqDsE9uv7KbzERXVTY3_574FhK-Fs955x33toCx-8h2MDUBo3-9WLXatDcBd2Gbfo48RTnkzLo5UAIEEMQ6n-j_kKyYuwj6ouiWwuQO5/s1600/Tatoo_3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXGhXeG4qXqHYJzyiCo3MAxCxH4VGm8BkDoM_gEqDsE9uv7KbzERXVTY3_574FhK-Fs955x33toCx-8h2MDUBo3-9WLXatDcBd2Gbfo48RTnkzLo5UAIEEMQ6n-j_kKyYuwj6ouiWwuQO5/s320/Tatoo_3.JPG" t$="true" width="320" /></a></div><br />
Saludos a todos y hasta la próxima entrada.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-31485113693731444382011-07-30T20:37:00.001+02:002011-07-30T21:16:42.912+02:00Carrera del Rock & Roll (San Lorenzo del Escorial)...Hola a todos,<br />
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<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Como ya avance hace unos días,el pasado fin de semana se celebro la carrera del Rock & Roll en la localidad Madrileña de San Lorenzo del Escorial,una carrera realmente divertida,para todos los públicos y con un gran ambiente que la hace muy agradable de correr como una "San Silvestre" veraniega a partir de las nueve de la noche,hora de la salida.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4d7Kf9uG_QHprix7PNx9OUCykfymcu1WVYUTGgRYoiErMBBTIWM5klHY4-TuEQx5F7UjsKD0xg_s66f2OM9Vcf6PTYW8xNzt3vfBvSfnh0Pv52g-1hEQKc6zxB924oP75afynMIZ0CsV/s1600/RockAndRoll.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4d7Kf9uG_QHprix7PNx9OUCykfymcu1WVYUTGgRYoiErMBBTIWM5klHY4-TuEQx5F7UjsKD0xg_s66f2OM9Vcf6PTYW8xNzt3vfBvSfnh0Pv52g-1hEQKc6zxB924oP75afynMIZ0CsV/s1600/RockAndRoll.jpg" t$="true" /></a></div>La carrera de 7,77 kilómetros,cuenta con el aliciente de tener una temida cuesta (la "rompecorazones") de 800 mtrs y de un 24% de desnivel, que junto a la gente que se disfraza,las bandas de Rock que adornan el recorrido y el concurso final de disfraces al finalizar la prueba,sean de las carreras que con mas cariño se les espere para poder correrla año tras año.<br />
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Este año,mi primer año en esta carrera (pero que conocía de antes,pero que por coincidencias nunca había podido correr) lo hacia con mi compañero Alfonso Morales (aburrido de correrla todos los años),y mi amigo Daniel Lopez que es creo,de sus primeras carreras y me apetecía que se llevara un buen recuerdo de la carrera...y dicho sea de paso,..¡¡de nosotros!!...si querido lector,ya que cuando siempre le lió en un entreno al final le "engaño" de tal manera que hace mucho mas de lo que inicialmente le cuento o las condiciones nos llevan que tener tiradas peores de lo que le cuento...así que como te cuento,se trataba de que disfrutáramos todos en esta carrera tan cortita y divertida.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjZcJPZV73L8tGUgHmNGXk7LQU1lI4ztTnzqwDPSo0XlwCxjd1aYT0Rg2uvt-l4aA6DXhd6jreLKvn_JGFep5huNk2C5S3qAlkdQ4TVyqOW78mRsoCHR7Cs2Uo_rgtlmcJMuEWPNt-006n/s1600/184117_2187879265521_1503245391_2315562_7012906_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjZcJPZV73L8tGUgHmNGXk7LQU1lI4ztTnzqwDPSo0XlwCxjd1aYT0Rg2uvt-l4aA6DXhd6jreLKvn_JGFep5huNk2C5S3qAlkdQ4TVyqOW78mRsoCHR7Cs2Uo_rgtlmcJMuEWPNt-006n/s320/184117_2187879265521_1503245391_2315562_7012906_n.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
Salimos a un ritmo lento un poco sin querer complicarnos mucho la vida, y sutilmente aumente el ritmo para ver como respondía Dani...Alfonso estaba suelto y me miraba con cara de "¿Que hacemos?...tiramos mas?"...pero nos manteníamos a 5:00/5:15 m/km durante casi toda la carrera viendo y notando el ambientazo de la gente en el recorrido,en balcones,con mucha música que salia de los garajes de los chalets por donde pasábamos,de la gente que nos regaba con agua si lo pedías al pasar....muy bien la verdad,y así se disfrutan estas carreras...yo creo que así se disfrutan porque así son creadas,para no traspasar ciertos limites de velocidad (por ejemplo 4;30m/km) y concentrate en lo que ves a tu alrededor, a mas velocidad no aprecias estos detalles sutiles que te hacen reír allá por donde vas,y eso es importante amigo mio...corremos para reír,aunque muchos días lloremos...pero estas oportunidades,hay que aprovecharlas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYtya8LT8fFFQGWn_6GE0XguO3XJaG5aXKX4miLyAr2A8seNZ-d319dk2ygVXH4IHddq0N7Ykc5cjGcQoPBbCfqMdNtYKDF9sjNbQLbKjWBTLQPbch5aPmDlmCu8UkZ2L451KKZt45tN3r/s1600/Rock250x187_1279447811_portada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYtya8LT8fFFQGWn_6GE0XguO3XJaG5aXKX4miLyAr2A8seNZ-d319dk2ygVXH4IHddq0N7Ykc5cjGcQoPBbCfqMdNtYKDF9sjNbQLbKjWBTLQPbch5aPmDlmCu8UkZ2L451KKZt45tN3r/s1600/Rock250x187_1279447811_portada.jpg" t$="true" /></a></div> Como te decía que me voy por las nubes,es que manteníamos un ritmo cómodo (que no lento,hay mucha cuesta y la carrera no es cómoda) hasta que llegamos al kilómetro 5,donde empieza un tramo cronometrado de 1,3 kilómetros abarcando una pequeña rampa de 400 mtrs...y cuando llegas a una zona de avituallamiento con gente que te entrega agua,repleta de gente gritando animando...giras a la derecha,y te das cuenta que tienes una pedaaaaaaaaaaazo de cuesta,de esas "alla donde no te da la vista" con la gente gritando,tremendamente emocionante como te cuento,hay que verlo y sin duda lo mejor en mucho tiempo en una carrera.<br />
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Allí nos miramos Alfonso y yo,y al ver a Dani un poco flojo momentaneamente en el inicio de la cuesta "rompecorazones" (normal,fue bastante rapidillo para las circunstancias de la carrera)...salimos como balas,necesitabamos darle caña de verdad al cuerpo...el caso es que subimos que la gente nos miraba,adelantamos a mucha,mucha,mucha gente y al llegar arriba,como vamos "sobraos"...me pare a esperar a Dani,...¡que para algo corríamos juntos coño!<br />
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Alfonso tiro para abajo,Dani llego al final de la cuesta....y el final de carrera en 1,7 kilómetros de cuesta en descenso cómodo dejandote llevar,saludando a todo el mundo,cachondeo loco...y meta,con un grupo en directo cantando temas de AC/DC y otros grupos que te hacen saltar,entregándote una camiseta de recuerdo muy chula (con tema Rock) y bolsa del corredor.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg3OotIRxhnz7uUVocLG_H3klMmpudtXjPMjAjxs4b2mSeLyn0kHSMwcWbY2CCcjQztKngv-SyofsKNbVoRz2soQb9KmzR5LpLN_CMmtgSXEqGUGqYxpD2sqjH7Z4Rx32-tUB7Xv3iMved/s1600/P1010525.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg3OotIRxhnz7uUVocLG_H3klMmpudtXjPMjAjxs4b2mSeLyn0kHSMwcWbY2CCcjQztKngv-SyofsKNbVoRz2soQb9KmzR5LpLN_CMmtgSXEqGUGqYxpD2sqjH7Z4Rx32-tUB7Xv3iMved/s320/P1010525.JPG" t$="true" width="320" /></a></div>En resumen,una carrera tremendamente divertida,recomendable,para que la corras despacio por muy bueno que seas disfrutando del entorno/ambiente, y por supuesto,...una compañía de lujo con mi compi Alfonso y Dani,que se porto como campeón aguantandonos a nosotros que sin querer,en algún momento le llevamos mas rápido de lo que querría...gracias Dani por venir.<br />
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¡Hasta la próxima entrada amigos!Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-76415273005783396822011-07-25T18:34:00.001+02:002011-07-30T21:22:26.575+02:00I Edicion de Isostar Desert Maraton,camino al infierno de Monegros...PARTE 2Seguimos la entrada iniciada ayer donde decidí partirla en dos,para que no fuera tan larga de leer y poder disfrutar mas de la lectura,tu que quieres enterarte como fue esta carrera por curiosidad,porque te gusta leer estas cosas...o porque quizás estas animado para correr esta próxima edición,la cual estoy esperando desde el mismo momento que termino.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW73fJs21fW0KSUe5yeJVysqXLC6BcCydXgYW5AXbVGpjJjLhl7_tu8ixG_gPgeiosQZ02B7yMy5Zw4xWIruR-x9FO2EMYLwjKPYNutHc6Fo6LhuFtgEPenwMO03HBoycmape6AbNElbdQ/s1600/IDMdesert-marathon.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW73fJs21fW0KSUe5yeJVysqXLC6BcCydXgYW5AXbVGpjJjLhl7_tu8ixG_gPgeiosQZ02B7yMy5Zw4xWIruR-x9FO2EMYLwjKPYNutHc6Fo6LhuFtgEPenwMO03HBoycmape6AbNElbdQ/s1600/IDMdesert-marathon.png" t$="true" /></a></div><br />
Nos quedamos mas o menos en la entrada a la sierra después de cinco horas corriendo,en un momento critico,en un momento típico donde personalmente a mi siempre me cuesta bastante que suele ser sobre el km 35 del camino,pero esta vez además debido al calor (te recuerdo que andábamos sobre los 45ºC en ese momento sin una mala sombra en la nada mas absoluta y eran sobre las 17:00 horas) además de todo me quede de nuevo si agua para colmo y ya estaba al tanto de mi problema,que empezaba a tener las manos hinchadas (si no lo sabes,es la primera manifestacion grave de deshidratacion) y no podíamos hacer nada mas que seguir con la moral alta gracias a un gran compañero en un envoltorio pequeño (es bajito,no puede tenerlo todo...),pero que tengo seguro que no habría llegado tan lejos si su ayuda,ni de lejos...mención especial cuando el tío,en la inmensidad de la nada (sierra dura,subiendo peñascos,arañandonos con ramas,etc...) me dejaba beber su agua para que siguiera adelante.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nSIGxyA0x5BihPbm3OY3xPLEI1_uZ5hfdHX39pKoCgK4Pe91_bbNziuMh-Upwkj8Sac_i4l3p75obSnqxoVcBsICyu0feoKx9sZsafJjfmQUWFpQBdPvcmF7Or1pmSdLNMu329elzhyphenhyphenA/s1600/IDM_Perfil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9nSIGxyA0x5BihPbm3OY3xPLEI1_uZ5hfdHX39pKoCgK4Pe91_bbNziuMh-Upwkj8Sac_i4l3p75obSnqxoVcBsICyu0feoKx9sZsafJjfmQUWFpQBdPvcmF7Or1pmSdLNMu329elzhyphenhyphenA/s320/IDM_Perfil.jpg" t$="true" width="241" /></a></div><br />
En esos momentos tan jodidos,es cuando realmente sabes con quien te juegas los cuartos en carreras extremas de autosuficiencia y eso amigo mio es importante que lo tengas en cuenta para la elección de tus compañeros de viaje,toma nota...el mio nunca me dejara tirado,espero estar a la altura cuando me toque ayudarle...ya hemos visto varias discursiones en diferentes pruebas de gente que descubre la mala leche o el cambio de carácter del compañero cuando las cosas no van bien con su partener runneril.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgstKgZ0wk7vmgvV1Ik6tfeEoof8PoDXOIQ2UUgkwvne5vhfe9HlM7zJoucKmqKiNz2kWKDFNpmizAxp9XxwFqYnpqS4WPusm1bhg3xBqiel5uvKHC9bREWMwRF8yu92hMG5oURa87BxGBu/s1600/IDMisostar-desert-marathon-1-185x515.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgstKgZ0wk7vmgvV1Ik6tfeEoof8PoDXOIQ2UUgkwvne5vhfe9HlM7zJoucKmqKiNz2kWKDFNpmizAxp9XxwFqYnpqS4WPusm1bhg3xBqiel5uvKHC9bREWMwRF8yu92hMG5oURa87BxGBu/s320/IDMisostar-desert-marathon-1-185x515.jpg" t$="true" width="320" /></a></div>Al hilo de este tema, te contare el cabreo monumental que yo mismo sufrí con la organizacion cuando estaba agotado,deshidratado,cuando no tenia fuerzas para espantar las moscas/tábanos/avispas que se me posaban y evidentemente alguna me pico,...cuando como te digo me agarre tal mosqueo que mi compañero avanzaba dejandome unos metros de distancia en la sierra,pero se volvia de vez en cuando para ver si le tiraba una piedra o algo..ja,ja...nos reímos mucho recordando este momento la verdad al dia siguiente,pero es cierto que lo pasamos canutas en ese momento de sierra...gracias Alfonso,..gracias amigo.<br />
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Con tremendo esfuerzo salimos de la sierra sobre el kilómetro 41 viendo como por el camino dejábamos corredores con golpes de calor,uno de ellos me impacto sobre todo por lo abandonado que estaba y no teníamos nada que darle mas que ánimos,luego me entere que bajaron por el...espero que te recuperaras bien compañero!!<br />
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El camino era bueno desde ese momento del km 41,pistas de montaña cómodas con alguna sombra (eran las 18:30h) y tras una curva nos encontramos a otros dos corredores literalmente en el suelo,como si les hubieran disparado un tiro..."Estamos descansando,estamos bien..."...joder,si estas bien yo soy "Rita la cantaora" pensaba yo para mis adentros,...tenían la cara como nosotros imagino,desencajada del tremendo esfuerzo sin agua...con esa sensacion de tener todo el cuello/cara lleno de sal (electrólitos),con las pulsaciones muy altas en reposo y con las manos como guantes de béisbol de no tener nada de agua.<br />
En ningún momento estaba desorientado o tenia mareos,pero empezaba a tener un andar (porque en ese momento no corría ni Dios desde hace un rato) bastante errático escorandome a la derecha y de vez en cuando disimulaba para que Alfonso no viera como estaba a punto de caerme por las cunetas de los caminos...que pena macho,estaba realmente tocado.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJQ-4sMJuMg0ChX6evJGF2u9jwnSRgm4EyXbWh8L9Gq0U7T5nIrfMo6fNAdBNiLI2l-uVfeEvruyYSe1ZNjBNRyATjU-KWgae9a2kH-l2B_tKbBE7MEo3m0DEFFuwx5KmTCagqaHrHnrDX/s1600/IDMIsostar+Desert+Marathon+2011+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJQ-4sMJuMg0ChX6evJGF2u9jwnSRgm4EyXbWh8L9Gq0U7T5nIrfMo6fNAdBNiLI2l-uVfeEvruyYSe1ZNjBNRyATjU-KWgae9a2kH-l2B_tKbBE7MEo3m0DEFFuwx5KmTCagqaHrHnrDX/s320/IDMIsostar+Desert+Marathon+2011+%25281%2529.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
En el kilómetro 45 llegamos al CP3 en lo alto de un refugio de montaña,sobre unos 610 metros de altitud llegando como te contaba en un estado catatonico...lo bueno fue que cuando aparecimos por allí la visión general fue la bomba,a la gente le había pasado lo mismo que a nosotros y estábamos mas de una veintena de corredores deshidratados (y te aseguro que ninguno de los estábamos allí eramos corredores de fin de semana sin preparar,la mayoría eran gente que habían participado en algún Ironman,Sables,Transvulcania,etc...) con una pinta bastante triste en lo referente al ambientillo que se respiraba.<br />
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Nos bebimos el agua que nos dieron,nos bebimos el isotónico,los geles.....levante las piernas y me quede en estado de "recarga" durante 30 minutos recuperandome como si nada hubiera pasado después de este tiempo,además conocí a varios corredores que mas tarde fueron "amiguetes" como Luis Paez de Mallorca,Manel,y otros mas que hicimos "piña" en estado de recuperación allí charlando y mal diciendo por tener que abandonar...¡¡¡¡en la próxima tendrá que ser amigos !!!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmwkdKtuZadbe3umEwyDQGpq0wwAsZTAVAjoLxhqMmgFrMXY8rwNmoy1efyV9d05Y7bYXngZlPq6fMBTotZOZD4X_t3N0VdsaKEoyRon6DrOFonapZR_xfK9dTNGnZXWp9BUE4qkJFxa4J/s1600/IDMTerra_520x115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="69" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmwkdKtuZadbe3umEwyDQGpq0wwAsZTAVAjoLxhqMmgFrMXY8rwNmoy1efyV9d05Y7bYXngZlPq6fMBTotZOZD4X_t3N0VdsaKEoyRon6DrOFonapZR_xfK9dTNGnZXWp9BUE4qkJFxa4J/s320/IDMTerra_520x115.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
Como imaginas decidimos retirarnos ya que como luego descubrimos,los CP se cerraban a una horas determinadas por la organizacion,con lo que si llegabas como era nuestro caso pillado de tiempo,te cerraban el siguiente (te encontrarías sin agua) con lo que casi que te obligaban a retirarte de la carrera...una putada que creo es de los puntos a mejorar para futuras ediciones,no hay derecho que te organices una carrera con una estrategia determinada y te hagan abandonar por algo asi...sobre todo cuando ANTES de la carrera no se ha tenido en cuenta en consenso con los corredores.<br />
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En el CP 3 decidimos retirarnos creo recordar sobre casi los 25 corredores,yo creo que esto tendría que ser un indicativo para la organizacion de la carrera y no pensar tontunas como me pareció escuchar al llegar al campamento base a una chica de un control,del estilo que no estábamos preparados o que sabíamos racionar el agua,etc...esto es absurdo y es tirar balones fuera para quitarse responsabilidades en una primera edición de la carrera,pudiendo además cabrear a gente que hablara mal de ti y tu carrera por organizar mal las cosas.<br />
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Como reflexion de la carrera en positivo te contare que me quedo con los paisajes,la zona elegida para la prueba desde mi punto de vista tremenda de bonita,con la capacidad de sufrimiento a la que llegue,al conocimiento de mi mismo,al conocimiento de mi compañero y a la aventura tan tremenda que supone una carrera de este estilo...te lo aconsejo sin lugar a dudas,pero recuerda que no sera nada fácil y que tienes otras carreras mucho mas accesibles que esta para empezar donde disfrutaras mucho mas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilB2De4jVeFZDtlqzRDPh_t0KlCylPb66OaqLSuRHrjDRbWHu3ghollLjU5mUgkGTOCWKX4J-QLnGrAmi5HtvW5vYipK4fcXVVl3IFOdyiyKo7J3IaDkvZgEvrM1iNOSde_FYNP9qlF5N1/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilB2De4jVeFZDtlqzRDPh_t0KlCylPb66OaqLSuRHrjDRbWHu3ghollLjU5mUgkGTOCWKX4J-QLnGrAmi5HtvW5vYipK4fcXVVl3IFOdyiyKo7J3IaDkvZgEvrM1iNOSde_FYNP9qlF5N1/s320/1.JPG" t$="true" width="320" /></a></div><br />
Como negativo para cambiar a mejor,le diría a la organizacion para mejorar aspectos de presentación cara al publico....que unas camisetas para los que terminen como Finisher suele hacer mucha ilusión,unos diplomas conmemorativos,unas camisetas diferenciadoras de cada prueba -IDM y Starter-...y como aspectos para mejorar como carrera en lo técnico,un recorrido igual al elegido pero con puntos de control cada 10km con agua para todos y sin cierre horario de los mismos,hubiera bastado para terminar la carrera en la mayoría de los casos de los corredores que abandonamos en el famoso CP3.<br />
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Cuando alguien con quien hablo me pregunta si merece la pena tantos entrenos,tantas horas para hacer algo así siempre le respondo lo mismo sin dudarlo..."Si,merece la pena y mucho...el que no lo intenta,nunca llegara a ver el final".<br />
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Gracias a todos los que hicisteis posible esta carrera aventura,desde los cámaras,azafatas,choferes,controles,novias,amigos,etc...y sobre todo a todos esos 149 valientes que se adentraron conmigo en ese infierno que algunos llaman Monegros...hasta el año que viene amigos.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-34782103827599065042011-07-24T21:15:00.002+02:002011-07-30T21:45:14.921+02:00I Edicion de Isostar Desert Maraton,camino al infierno de Monegros...PARTE 1Hola a todos,<br />
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Ya estamos de vuelta de nuestra aventura en el desierto de Monegros,una carrera de ultrafondo de 112Km, donde si piensas en algún momento que esto tenia pinta de ser fácil o atisbo de ello,te puedo asegurar que ni de lejos me lo pareció desde el principio...como me dijo mi compañero de fatigas Alfonso Morales,esto es una carrera de hombres y pocos llegan al final.Verdad verdadosa,nunca he estado mas al limite en mi vida que allí...¿volvemos y te lo cuento?<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgURJitoFa4R62Cb_Ueo5DrqGk-pIzGTBWQ5SHs9rBDrKByR7NswXjsPApbds12Q4DQBOeg6gmKnuXffx5guy7gdEpgfsLBvP3Pa29ytNka0dBKdadsrCFqJiPJTP7O85dBu-IIP57Jh9qI/s1600/IDM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="55" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgURJitoFa4R62Cb_Ueo5DrqGk-pIzGTBWQ5SHs9rBDrKByR7NswXjsPApbds12Q4DQBOeg6gmKnuXffx5guy7gdEpgfsLBvP3Pa29ytNka0dBKdadsrCFqJiPJTP7O85dBu-IIP57Jh9qI/s320/IDM.jpg" t$="true" width="320" /></a></div><br />
Todo empieza como sabéis hace tres meses cuando decidimos apuntarnos a mi segunda carrera desértica y de ultra distancia (120Km),te diré que mi compi Alfonso ya lleva mas de 70 maratones tras de si (si,habéis leído bien...) y le consigo liar a este tipo de carreras para que me acompañe..."¿quien coño podría acompañarme en medio de Julio a realizar 112Km suicidas al desierto de Monegros?...dejame pensar...ah,...Alfonso,seguro que viene!!!.."<br />
Se lo dije y me comento calmado como es el..."Vale,pero hay que enterarse cada cuanto son los puntos de control,de agua,hay que pensar bien el bla,bla,bla....."...yo pensaba en que era una pasada el solo poder llegar a la salida para intentarlo con garantias,pero el caso es que me costo bastante poco para liarle y que como descubriréis,vivimos alguna buena aventura...sigue leyendo.<br />
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Como ya sabes y si no leíste las entradas anteriores,hicimos la carrera de los 101Km de Colmenar en Madrid,una carrera para empezar a ver lo que seria hacer kilómetros,pero solo pude hacer 36km por unas inoportunas ampollas mal curadas que me estropean la prueba de carrera,y mi primera ultra de mas de 100km.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO5HAP0n9tuXdryyTKuOOf1V4cHGJOmd-MsX74oom2o2kbkfTLyNGAwGwYw7xLjnuCHZpmgA6S4dAOh3S8Q1VMQzU-h37hRnnGHk1ubAUEthegAn9zGtsI4-EhwXzxuYcxVaQ-ahT1MCe1/s1600/IDM_Candasnos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO5HAP0n9tuXdryyTKuOOf1V4cHGJOmd-MsX74oom2o2kbkfTLyNGAwGwYw7xLjnuCHZpmgA6S4dAOh3S8Q1VMQzU-h37hRnnGHk1ubAUEthegAn9zGtsI4-EhwXzxuYcxVaQ-ahT1MCe1/s320/IDM_Candasnos.jpg" t$="true" width="306" /></a></div><br />
Llego el día y partimos hacia Fraga donde dormimos y se celebraría la salida,exactamente en el municipio de Candasnos en las mismas instalaciones que el festival que se celebraría la semana siguiente en el mismo sitio.<br />
La carrera era su primera edición y he de decir que peco de muchos errores que seguro en las siguientes ediciones se subsanaran,pero te las contare una a una para que peques de pardillo como hicimos nosotros desde el primer momento de la carrera.<br />
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El primero,tienes que estar atento a la entrada del "parking" de la carrera,se ve bastante mal desde la carretera y nosotros nos lo pasamos...es apto para casi cualquier coche,yo tengo un deportivo biplaza y te aseguro que con paciencia llegas después de 800mtrs de mal camino a una zona con carpas y bien resuelta.<br />
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Recogemos el dorsal,la tarjeta de control,roadbook de la carrera,camiseta recordatorio,etc.....bebemos,comemos,descansamos y ultimas comprobaciones de cada uno en nuestro equipo de carreras...llevamos 1,5ltrs de agua en la espalda,un bidon de 500cc. en los riñones,y una botella precintada de 50cc para emergencias que nos penaliza dos horas si la bebemos,pero que puede llegar a ser importantes...además llevamos comida,frontal,abrigo,etc...mirate la entrada anterior del blog donde lo explico todo detenidamente si no la viste,...es interesante.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhlg2FaHc2W5ZpiXQxAahuZuiGhNLS31YyXXCABspp9BXX2_fg6rQTm220U22Mai3qn-KLShwI3walS4FNOYZdbfSge4ofe0KV43lUqQUmw0zFmPZt21_1vezRiWxxbfTLbeMY6FCGCxg_/s1600/IDM2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhlg2FaHc2W5ZpiXQxAahuZuiGhNLS31YyXXCABspp9BXX2_fg6rQTm220U22Mai3qn-KLShwI3walS4FNOYZdbfSge4ofe0KV43lUqQUmw0zFmPZt21_1vezRiWxxbfTLbeMY6FCGCxg_/s320/IDM2.jpg" t$="true" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En el kilometro 12 de la carrera en un cuestón del copon...</td></tr>
</tbody></table> Vienen a saludarnos dos buenos amigos del foro de Motos.Net donde participo desde hace muchos años,y ellos saldrán mañana a correr la Starter...me mola ver las caras que tienen mirando todo,están tan ilusionados como nosotros y sus ojos les delatan...están lejos de saber que al día siguiente alcanzaran su objetivo y llegaran a meta sufriendo en el desierto,pero haciendo realidad correr una carrera única.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvFGF5wkVVWX7NXVC74uQueKO4Pwba7GH-MkZyRtjGvUaTok7Wy4B8VgZ3lsJcE8dPwLNZf5LvbNwA3OXKxojgrh_nGid2URk_9TcaFYy1W1ZFByfGfPCsoP2Fh61d8tobiiCKmTU4t-N_/s1600/5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvFGF5wkVVWX7NXVC74uQueKO4Pwba7GH-MkZyRtjGvUaTok7Wy4B8VgZ3lsJcE8dPwLNZf5LvbNwA3OXKxojgrh_nGid2URk_9TcaFYy1W1ZFByfGfPCsoP2Fh61d8tobiiCKmTU4t-N_/s320/5.JPG" t$="true" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con mis amigos Toni y Sergi que nos visitaron antes de la carrera.</td></tr>
</tbody></table>Queda poco para la salida que en este tipo de pruebas se hacen a medio día, con "toda la fresca",para hacerla mas bonita mezclando obligatoriamente la noche en la prueba ya que correr de noche da otro encanto añadido a la carrera.<br />
Últimos momentos antes de la salida,pienso en todo lo que he entrenado para llegar a la salida y en todos esos kilómetros robando horas a mi pareja,a mis amigos,familia y en lo bien que me ha salido todo como siempre me comenta Alfonso en el tema runneril..."querías bajar de 38" en un 10.000 y te salio a la primera,querías bajar de 1,30h en una media y te salio a la primera....estas muy mal acostumbrado tio!!"...sus palabras me hacían reflexionar sobre la suerte que había disfrutado hasta entonces y pensar solo en terminar con mucha prudencia una carrera como era esta que estaba a punto de comenzar.<br />
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Después de un briefing comentando cosas lógicas,dieron la salida a las 12,00h del Sábado 16 de Julio a los 149 corredores que formamos la prueba,teníamos que pasar por 8 puntos de control cada 12Km para conformar un recorrido que no anuncian oficialmente,solo que la altimetría (altitud durante la carrera) seria casi cero y tenemos que preocuparnos de ella,además,en cada punto de control nos entregan 1,5Ltrs de agua y 500cc de isotónico Isostar...esos son las reglas del juego que luego veremos variaron "un pelin",pero que son las que son y las aceptamos desde el principio para emprender la carrera.<br />
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Salida y pese al calor en ese momento (no llevo termómetro,pero calculo que sobre 36ºC) no vamos nada mal a ritmo como me dice mi compi "de ama de casa" sobre los 5,45/6,00m/km en pistas agradables en un entorno muy bonito y llegamos al CP1 en el km 14 (dos mas de lo que yo pensaba que estaría el CP) sin nada que contarte,solo que la selección natural típica en cualquier carrera hace que los pocos (muy pocos,de verdad...) no tan preparados para esta carrera abandonen por múltiples causas...en el punto de control agua que sobra,no hemos tenido casi desgaste pudiendo ir de "sobraos" tirando agua por encima...anda que si lo se,me llevo dos botellas y las vendo por 200€ un poco mas adelante ;-)<br />
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Salimos del CP1 y empieza de verdad la carrera,lo primero nos encontramos unos perros simpatiquisimos en una finca que casi nos comen (mastines cuidando ganado,típico..),el entorno es duro con caminos de pistas sencillos para cualquiera que haga trail y el ritmo como antes es cómodo,lo único que noto es que estoy "requemao" por la temperatura porque veo que bebo demasiado,bebo mas que nunca cuando corro a un ritmo que pienso si sigue así no me llegara el agua al CP2 en esos teóricos 12Km (que al final eran 14-15..)que tenemos que cubrir...pero coño,hace mucho calor y soy consciente de que no puedo dejar de hidratarme para llegar al final,mi meta verdadera por lo que estamos luchando...el camino sigue siendo cómodo,pongo musiquita con el iPhone con el altavoz para hacer mas divertido los kilómetros...serian los mejores momentos de la carrera,donde vi las caras mas amables de este entorno duro,con unos paisajes de película con un suelo donde todo estaba seco,mas que seco y todo era polvo o roca...esqueletos de animales muertos en lechos de lo que alguna vez fue un riachuelo y kilómetros de pistas por delante.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVRLp_L4WHQl0JlRtBKW-5CAQWkvw_29E18eZ7lfP5I9rB5HmiamFg_3wy5Q94r_VQwvRWKsXXFOVkOpc3RoOs-VIq5x9Q9drIycF0gKvRuRQAkFeDSH-1GafihQXuKXie8RnjRPAjHeTu/s1600/IDMweb110715_campamento-idm_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVRLp_L4WHQl0JlRtBKW-5CAQWkvw_29E18eZ7lfP5I9rB5HmiamFg_3wy5Q94r_VQwvRWKsXXFOVkOpc3RoOs-VIq5x9Q9drIycF0gKvRuRQAkFeDSH-1GafihQXuKXie8RnjRPAjHeTu/s320/IDMweb110715_campamento-idm_1.jpg" t$="true" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vista del campamento base en el IDM de Monegros</td></tr>
</tbody></table>Mas o menos tres kilómetros antes del CP2 (km 25) me quede sin liquido según lo que había previsto,así que aunque estaba empezando a deshidratarme no tenia otra opción que esperar al CP...y llego,pero ya estaba hecho el daño amigos mios...yo me notaba un poco tocado y sinceramente,me jodia un montón porque me considero un tío bien preparado para estas carreras y tampoco era para tanto,hacia calor pero también lo hacia para el resto....cuando llegamos al CP2 la vista era para flipar,la gente estaban tirados en la sombra (una de tres metros cuadrados) recuperandose de el esfuerzo,allí vi a los primeros tíos preparados con muy buena pinta,gente de los que corren,de los que tienen "el culo pelao" en hacer trail y carreras de estas con pinta chunga de cadáver runneril...de esos que en cualquier momento "petan" y se piran a casa con la maleta del deshonor debajo del brazo.Yo no quería eso,yo no podía tener eso después de todo esto...yo me animaba y mi compi Alfonso lo hacia cada vez que me miraba y me pillaba mirándoles,tirados en el suelo...cuando terminamos la carrera nos enteramos que ese intervalo de tiempo,cuando llevábamos dos horas y media mas o menos,estábamos corriendo a 50ºC sin una sombra en mitad del desierto.<br />
<br />
Cuando mas o menos nos recuperamos en el CP2 salimos para afrontar la siguiente etapa, la del kilómetro 28 al kilómetro...!!!yo que se amigo mio,si en esta carrera los kilómetros no estaban nada claros!!!...con lo que seguro tenia claro,es que serian mas del kilómetro 40,me lo olisqueaba cual perrillo chico....y no me equivoque ni media.<br />
<br />
Aproximadamente sobre el km 33 entramos en una zona donde ya no había pista y el camino se hacia mucho mas duro,era como de sierra baja pasando por las vías del AVE,entrando en una serie de cañones pequeños pero desde mi punto de vista peligrosillos (nada para lo que venia mas adelante..),donde tenias que tener especial cuidado en no perderte los puntos marcados por la organizacion en naranja sobre las piedras del camino,empezando a ver que...la leche,nos estaban metiendo en una sierra con nada desierto y como imaginas,nada accesible.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4kGhtALR36fVSqiISiO7vaRjaB8Ga2yYqPUXNLHypHHTmeWEr8cboB_cPai9_whkFN0NvWziBuoPVxxY4xhQijt-Piem7d9rBlj9f64PSfpwng2KGWN2JbWPyHkU3SCx0oIBX2gbN3Hrx/s1600/IDMPIC_DE%257E1" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4kGhtALR36fVSqiISiO7vaRjaB8Ga2yYqPUXNLHypHHTmeWEr8cboB_cPai9_whkFN0NvWziBuoPVxxY4xhQijt-Piem7d9rBlj9f64PSfpwng2KGWN2JbWPyHkU3SCx0oIBX2gbN3Hrx/s1600/IDMPIC_DE%257E1" t$="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vista de la Sierra desde 600 mtrs en un refugio de montaña.</td></tr>
</tbody></table>En la siguiente entrada te contare como salimos de la sierra en un estado lamentable,como de dura fue esta zona y que nos encontramos en este momento de la carrera para no hacer demasiado larga esta entrada del blog,prefiero que disfrutes de las entradas mas poco a poco que hagas la machada de leerla entera ;-)<br />
<br />
Gracias como siempre por leerme,intentare mañana hacer la siguiente entrada de esta carrera de Monegros que me hizo ir al limite como pocas veces...y además,tengo que contarte la carrera del Rock&Roll de San Lorenzo del Escorial celebrada ayer noche,así que voy con retraso.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-19193938412475369952011-07-03T18:51:00.002+02:002011-07-30T21:44:36.598+02:00Preparacion y accesorios para Isostar Desert Marathon...Hola a todos,<br />
<br />
Desde mi ultima entrada estoy entrenando bastante duro para la carrera del próximo día 16-17 de Julio en el desierto de Monegros, haciendo una media de al menos 120km a la semana para conseguir llegar lo mejor posible a esta carrera donde nadie gana,solo el que llega a la meta...y ese es mi objetivo realmente como imaginas.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ-RL6OqsWVo14M61Ts9u8j5zQM2vqQaZhOE2lEcquaxsbyNhtt5YS5TEdKmm_g0HODu2Cuqo0H_lid9chvH8-p_zLuJX9i-RcjPk1li_w7v75tj8xCraEpFAPWDpIYhjQYW35GJPUF8c2/s1600/Monegros1" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="291" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ-RL6OqsWVo14M61Ts9u8j5zQM2vqQaZhOE2lEcquaxsbyNhtt5YS5TEdKmm_g0HODu2Cuqo0H_lid9chvH8-p_zLuJX9i-RcjPk1li_w7v75tj8xCraEpFAPWDpIYhjQYW35GJPUF8c2/s320/Monegros1" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Equipación completa para la carrera.</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Mi plan de entreno se basa en no desgastarme en exceso combinando días de 20-28km,10-15km,series de 400mtrs y entrenos rápidos de 8km...pero lo importante como te digo es no castigarte demasiado para que no llegue nunca esa sensación de agotamiento por el sobre entreno o la posibilidad de lesionarme. Además de todos estos kilómetros (siempre con la mochila cargada a tope mientras que no me pille viajando fuera de casa) siempre hago simulaciones de carrera con los geles,comida y bebida que llevare en la comida,duraciones de baterías tanto en el móvil como en las luces,recambio de calcetines,etc...por si de verdad me surgiera la posibilidad de tener que hacerlo en carrera que no me pille de nuevas.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFai37aR8_UNrTL5lwNf0F9uhq-dpyYwmbnSg3hd6z_aODXRgywFb-EormyD3BJZaMlGeUgDpOUdkAae4qTawp9Jr6LuPmuD7ZrwKjTL-GhmdJbRNDFI0sQT2mOIqzlNK4uxp6SGEKQ-fs/s1600/Monegros6" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFai37aR8_UNrTL5lwNf0F9uhq-dpyYwmbnSg3hd6z_aODXRgywFb-EormyD3BJZaMlGeUgDpOUdkAae4qTawp9Jr6LuPmuD7ZrwKjTL-GhmdJbRNDFI0sQT2mOIqzlNK4uxp6SGEKQ-fs/s320/Monegros6" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gorra,mochila Salomon,bidón trasero de sales minerales y camiseta térmica.</td></tr>
</tbody></table><br />
En la carrera nos exigen llevar una equipación mínima (de unos 4,2Kg) que repasare contigo por si algún día te da la chaladura de meterte en este tipo de carreras como me paso a mi,ya que todo lo que llevas encima tiene su función y es importante que no olvides nada de ello por lo que pueda pasarte en mitad de ninguna parte:<br />
<br />
• Mochila mínimo 1,5 ltrs con reflectantes<br />
<br />
• Linterna frontal (35 lumens) y un juego de pilas de recambio<br />
• Luz roja de posición trasera (tipo piloto de bici)<br />
• Manta de supervivéncia (mínimo 220 x 130 cm)<br />
• Gorra de sol / Buff<br />
• Gafas de sol<br />
• Silbato (sirven los cierres-silbato de algunas mochilas)<br />
• Navaja multi usos<br />
• Comida (min. 2.800 Kcal.*), en mi caso barritas isostar de plátano,geles de aptonia,pastillas de isostar,comida iofilizada y todo ello con nº dorsal en los envoltorios a ser posible para control de la organización<br />
• 1 Botella agua 0,5L de emergencia. Precintada<br />
• Botiquín: venda elástica vendaje/tapping (mínimo 80 x 3cm), esparadrapo,tiritas Compeed,aspirinas,protector estomacal, pastillas potabilizadoras y antiséptico.<br />
• Brújula o GPS en su defecto<br />
• 8 imperdibles (para los dos dorsales)<br />
• Teléfono móvil cargado a tope<br />
• Dinero en metálico<br />
• Calcetines de recambio<br />
• Camiseta manga larga termica para el frio nocturno <br />
• Chaleco impermeable<br />
• Auriculares inalámbricos (música 6 horas)<br />
• Vaselina/polvos de talco contra rozaduras<br />
• Chaqueta paraviento<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9H-u43vwbtA9Gaxgbckf-tw3kNTD9Tf4Owh1vAf0rCGH7LdOrPyOsz9NI4Xn81-nBCM0VHz5nvyUZVinisYFskQh9MCmSkJYWHW8FXlMLsiER4lml0wcJduXJHazexGzDL3AVIts3QtDi/s1600/Monegros3" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9H-u43vwbtA9Gaxgbckf-tw3kNTD9Tf4Owh1vAf0rCGH7LdOrPyOsz9NI4Xn81-nBCM0VHz5nvyUZVinisYFskQh9MCmSkJYWHW8FXlMLsiER4lml0wcJduXJHazexGzDL3AVIts3QtDi/s320/Monegros3" width="238" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Barritas Isostar de plátano,gel Aptonia y pastillas Isostar.</td></tr>
</tbody></table>Piensa además que estas carreras son mas aventura que otra cosa,con lo llevar una buenas tiritas por ejemplo o unas buenas pilas para el frontal marcara la diferencia entre tener que abandonar o llegar a la meta, con lo que conviene probar todo el equipamientó tiempo antes y tenerlo todo muy claro.<br />
<br />
En el caso del GPS (reloj Garmin) solo tengo batería para unas 8 horas pero es mas que suficiente para llevarme al km 80 (espero) y tener o estar en la tercera parte de la carrera....para en pocos kilómetros ya de noche imagino llegar a meta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbyXckvfABvxht1JZ4D8Fpj9X_7FNw0iO23I7_xyYtRiS-FVF7IztWNa0rKCFnKt3XSdsHF5fguZxIZM5FOrVY_9UKnrBl4B5KbqJ0HTv_ipu7RfTlpw7ll0DPtjSXzwhi-6FHm-VgSAGi/s1600/Monegros4" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbyXckvfABvxht1JZ4D8Fpj9X_7FNw0iO23I7_xyYtRiS-FVF7IztWNa0rKCFnKt3XSdsHF5fguZxIZM5FOrVY_9UKnrBl4B5KbqJ0HTv_ipu7RfTlpw7ll0DPtjSXzwhi-6FHm-VgSAGi/s320/Monegros4" width="238" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pañuelos,tiritas Copeed,vaselina,aspirinas,esparadrapo,venda,navaja,calcetines de repuesto.</td></tr>
</tbody></table>La próxima vez que veáis una entrada de este blog,espero que sea con muchas fotos para poder contaros como llegue a la meta de una prueba que estoy seguro marcara un punto de referencia dentro de las carreras de ultra distancia del panorama nacional...el desierto de Monegros en el mes de Julio.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1ISobSVd09z2fWWgmtBMVrx_tagIG8LpyQHdE3VzzoMezJ2sH9eyDEuNonioiaSGl-Iw2uywQBrQRuj29AJLsioecS0CUScsm6ijCvrIhQLVj92PJRgS6mTSOyhhafCY3VovIATWIGb_r/s1600/Monegros5" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1ISobSVd09z2fWWgmtBMVrx_tagIG8LpyQHdE3VzzoMezJ2sH9eyDEuNonioiaSGl-Iw2uywQBrQRuj29AJLsioecS0CUScsm6ijCvrIhQLVj92PJRgS6mTSOyhhafCY3VovIATWIGb_r/s320/Monegros5" width="238" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Teléfono,gafas de sol,frontal potente,pilas,GPS+banda y auriculares de música.</td></tr>
</tbody></table>Un saludo a todos,gracias por seguir animándome en muchos casos para que siga esforzándome mucho y hasta pronto.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-82117639854311348722011-06-12T13:20:00.001+02:002011-06-12T13:24:33.386+02:00Mi primera carrera de ultrafondo...100Km/24HPrimeramente disculparme con todos vosotros por dejar tan de lado el blog,ultimamente mi vida ha estado marcada por varios cambios que no me ha dejado todo el tiempo que quisiera para poder escribir...no obstante siempre he tenido en mente continuar con el,ya que muchos de vosotros me insistís con ello y me apetece muchos días pero no tengo tiempo físico para ponerme con ello...espero sacar mas tiempo a partir de ahora.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxcmaDnP3NyOKSytP4Gjnnc-9AG_U3LkGoFSWcuI3qhmSgIwQdgy3kZB0trx7eDly3K_bwQZm2Ix3obhbIh5ReQSSarGuvvPYbLSXeghYLK30U5POgsoohQqdEhR38LDqhxTIBDnbK4_qW/s1600/runningc-compressed1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxcmaDnP3NyOKSytP4Gjnnc-9AG_U3LkGoFSWcuI3qhmSgIwQdgy3kZB0trx7eDly3K_bwQZm2Ix3obhbIh5ReQSSarGuvvPYbLSXeghYLK30U5POgsoohQqdEhR38LDqhxTIBDnbK4_qW/s320/runningc-compressed1.jpg" t8="true" width="320" /></a><br />
<br />
En lo referente al titulo que hoy nos ocupa,dejame que te cuente mis ultimas evoluciones "runneriles" en los últimos tiempos donde me apetecía mucho acercarme a retos diferentes,donde cada vez fuera mas importante mi capacidad mental que lo físico,creo que además vivo en un momento lleno de retos los cuales me podrían ayudar a conseguirlos.<br />
<br />
Desde la ultima carrera que hice -y no relate en el blog,lo siento de nuevo...- en Abril,la media maraton de Madrid y lo que luego empezó a fraguarse en mi cabeza,han pasado varias cosas pero lo único destacable ha sido las ganas de acometer una carrera aventura muy dura en desierto,similar pero mas dura que la Internacional del desierto de Fuerteventura del pasado año y como te decía,llevar el reto a un nivel mucho mas alto...a un nivel donde lo importante sea llegar a meta en un entorno de incertidumbre y aventura,algo que cuando estas preparado físicamente creo que te apetece probar....por esto decidí apuntarme al Isostar Desert Marathon 2011 en el desierto de Monegros (Zaragoza),una prueba desértica de 120Km.(<a href="http://www.isostardesertmarathon.com/">http://www.isostardesertmarathon.com/</a>)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxXzWC8x2-5_Fpf3Jn7j0Iqh07GzbjFupARhiyYgcIFtz4MOUU55kBNfhoQ0qi0-6ftYmESXut-IDUfcMREH1kVdBz_CJxziUHtWewfjn9HpF1who2KbfhbZZ6_8zQd7baX27OK-boOzH/s1600/isostar_desert_logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxXzWC8x2-5_Fpf3Jn7j0Iqh07GzbjFupARhiyYgcIFtz4MOUU55kBNfhoQ0qi0-6ftYmESXut-IDUfcMREH1kVdBz_CJxziUHtWewfjn9HpF1who2KbfhbZZ6_8zQd7baX27OK-boOzH/s1600/isostar_desert_logo.jpg" t8="true" /></a></div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Para ello mi compañero y amigo Alfonso Morales y yo,preparamos una estrategia de preparación con un entreno donde cada uno con su tiempo,equipo,etc...prepararíamos la carrera de Monegros pero con una carrera intermedia, <strong>los 100Km en 24 Horas de Colmenar Viejo (Madrid)</strong> para ver como estábamos de nivel y sobre todo,probar equipaciones,líquidos,comida,geles,glucosas,zapatillas y sobre todo,las nuevas mochilas Salomon XT Advanced que compramos con camelback de 1,5ltrs integrada...además,compre unas Asics Gel Terra de trail para estas carreras y he de deciros que la sensacion es bastante buena,zapatilla muy barata (100€),no muy pesada,buenisima amortiguacion y para ritmos bajos que es lo que llevas en una carrera de estas características.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrkw9lraFdcnUzn-aH7o3MxXHJktMj96-lC0gaYcv19i51rrDTE76NhRJj6hLz_lOfIWVxO9pNSpFVwNMZ-py0d6HZ1kXgoXuxNAQ1O_3SVZbTtS1DO0D6ag6SvHJAsnv_v0_zBftkIYTe/s1600/e4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrkw9lraFdcnUzn-aH7o3MxXHJktMj96-lC0gaYcv19i51rrDTE76NhRJj6hLz_lOfIWVxO9pNSpFVwNMZ-py0d6HZ1kXgoXuxNAQ1O_3SVZbTtS1DO0D6ag6SvHJAsnv_v0_zBftkIYTe/s320/e4.JPG" t8="true" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Después de varias semanas cambiando mi manera de correr,pasamos de hacer 12Km diarios -o casi,dependiendo del trabajo...maldito trabajo ;-) -empezando a correr muy lento -sobre los 5,30m/km- para amoldarme a la resistencia mas que a la velocidad,sobre todo para aguantar mucho tiempo corriendo y no gastar mucho,cosa que en medias maratones o "diezmiles" da un poco lo mismo ya que siempre ves el final del túnel,en un carrera de 100Km no lo ves ni en la meta...paso a relataros la carrera de 100Km en 24 horas de Colmenar Viejo organizada por Corricolari.<br />
<br />
La carrera son tres check point de 35Km aproximadamente -en estas carreras todo es aproximado...- en la zona de Colmenar Viejo y San Sebastian de los Reyes,siempre llegando al polideportivo de donde se sale y donde puedes realizar avituallamientos.La carrera esta muy bien organizada para ser una carrera de estas características,con avituallamientos al principio cada 8Km y a partir del km 24 cada 5km con agua,plátano,etc...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7zz7zGav4yOVM12PImcDZ7cArGlyRxv7_zs-GXQxLmCt4-0rQ4UW1TE_W35m7pU3sLqantncdVfBF2yHq33oTK0RVDfS1v0fTIGxyLzGhMGxjj7NKxhn95X6pR5qVf6fxGVuktzRY5DIy/s1600/4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7zz7zGav4yOVM12PImcDZ7cArGlyRxv7_zs-GXQxLmCt4-0rQ4UW1TE_W35m7pU3sLqantncdVfBF2yHq33oTK0RVDfS1v0fTIGxyLzGhMGxjj7NKxhn95X6pR5qVf6fxGVuktzRY5DIy/s320/4.JPG" t8="true" width="320" /></a></div><br />
Llegamos a la salida con otro "chip",con una idea de al menos hacer el primer check point de 35Km para ver que tal estábamos,ya que arrastro una lesión muy tonta desde hace dos semanas con varias ampollas en un pie y veremos que tal,ya que tengo revisión con el podologo los próximos días para ver si necesito otras plantillas o ver que pasa con ese pie que tengo malucho.<br />
<br />
Nada mas llegar te das cuenta que la gente que participa en estas carreras son diferentes,mucho...mucho mas que mucho...son carreras donde lo físico es importante,pero el plano psicológico es doblemente importante y allí ves cosas que te dejan alucinado. En la salida un tío se desplomo al parecer de todo lo que bebió -corte de digestión- y se lo llevaron en ambulancia,me encontré con un tío que corría descalzo la carrera porque decía que era mucho mas sano para los pies (<a href="http://www.corredescalzo.com/">http://www.corredescalzo.com/</a>), me encontré con otro que tendría 75 años con unas chirucas como calzado,pantalón de pinzas y camiseta...y una bolsa del Alcampo como mochila/camelback que corrió con nosotros algunos metros...totalmente flipante.No menciono demasiado alguna caída gorda y un tío que el km30 nos adelanto a toda leche,y en 200 mtrs nos lo encontramos con una ambulancia porque estaba jodido en el suelo con algo malucho....como me dice siempre mi compi Alfonso,en estas carreras no hay bromas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG29HNlOgVVfKT4VDRfwJO9P351_PFbAI3m-9eUxuJZ9abinYiG95b1PDI9L-GQzxJU31aHnfBzC6icgVqseDJgOUdt7Jm10EFKRv93nnxaeaMgssNVgEUwYDJ0FiNPcgF30eJNgE7oSQM/s1600/banner_100km24h_2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG29HNlOgVVfKT4VDRfwJO9P351_PFbAI3m-9eUxuJZ9abinYiG95b1PDI9L-GQzxJU31aHnfBzC6icgVqseDJgOUdt7Jm10EFKRv93nnxaeaMgssNVgEUwYDJ0FiNPcgF30eJNgE7oSQM/s1600/banner_100km24h_2011.jpg" t8="true" /></a></div> El trazado fue muy duro,los primeros 12 Km son en cuesta por vías pecuarias con un desnivel de un 8% en la mayoría de los casos,pero lo mas incomodo es que las pistas por donde corres son muy duras,con muchisima piedra puntiaguda -fácil,muy fácil tropezar y caerte- y hace falta estar muy concentrado para no tener un susto.<br />
En estas carreras se suele parar cada 10Km a comer,beber tranquilo y te das cuenta que lo que importa es mantener un ritmo lento pero estable,donde adelantas y te adelanta el mismo tío 38 veces...da lo mismo lo que hagas que siempre le adelantas...y siempre te adelanta... ;-))<br />
<br />
También destacar los pequeños riachuelos de agua fría que encontramos en el camino que hacían que mis ampollas fueran a peor,sobre todo después de "arreglarme" los pies,y a los 100mtrs tener que pasar un puñetero rio de estos en mitad de la nada...putaditas de la carrera.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIy-x0qPsGnHcMpgAKnN0aKylTj2UDBUZB-ZTZh46Rv4m3ysHjx0PR5pYQNGJ3ZTQgOzkgbjZMnI26dghS2mDwQsd1gYGASjv8LqxTpmVurmUApPS4jLWArlwmgPvep79SDthhMlLtPIN7/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIy-x0qPsGnHcMpgAKnN0aKylTj2UDBUZB-ZTZh46Rv4m3ysHjx0PR5pYQNGJ3ZTQgOzkgbjZMnI26dghS2mDwQsd1gYGASjv8LqxTpmVurmUApPS4jLWArlwmgPvep79SDthhMlLtPIN7/s320/1.JPG" t8="true" width="320" /></a><br />
<br />
Para no engañarte te diré que sufrí bastante por mis ampollas desde el km 18 donde a pesar de varios "inventos" con compeed,esparadrapo,etc...solo me faltaba ponerme cinta americana y aguante relativamente bien hasta el km 34,pero llegando al estadio decidí abandonar para no estorbar a Alfonso y como meta para mi primera carrera además de como prueba para la de Monegros,era todo un triunfo.<br />
<br />
Termine bastante entero aunque como me decía Alfonso..."¿Estas hasta los hu....s,verdad?" y yo le contestaba..."Hombre,después de 4 horas y media ya empieza a ser un poco cansado..." y con ganas de correr la de Monegros,porque no creo que sea tan dura en cuanto a desniveles ni las pedazo de vías pecuarias que no pudimos tragar.<br />
<br />
Aqui os dejo el resultado del Garmin GPS para que veais la altimetria y demas datos de la carrera:<br />
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<a href="http://connect.garmin.com/activity/91610008">http://connect.garmin.com/activity/91610008</a><br />
<br />
Dentro de unos días os contare como voy en la preparación de Monegros,de momento a descansar un par de días y ver que me dice el podologo,pero todo apunta que necesitare otras plantillas nuevas.<br />
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Un saludo a todos y nos vemos pronto.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-54624517145930854462011-03-15T20:51:00.000+01:002011-03-15T20:51:47.254+01:00La elección correcta...Hola a todos de nuevo,<br />
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Hoy quería hablaros de la relevancia al elegir correctamente nuestras zapatillas para entrenar. Que sean las correctas importa hasta puntos que normalmente no solemos valorar apoyándonos en banalidades típicas como que son más duraderas de lo que realmente son, que no tenemos conocimiento del grado de desgaste que hacen que pisemos cada vez peor y lo más nefasto de todo, las lesiones que esto puede acarrear a corto plazo sin darnos cuenta.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKaCI4s-p3gsO_grv72fL42KAMTYFY1Pq36bpSbUhtcZDmlHLj3R1N-GHQF_96scYEVEZ8rs2dT0ismzdjR76pafM_aRQ5F3GERPzJKpGDcSmld7U7T25V1v1WdXOWdGLlWwekEsjRBw1u/s1600/Salomon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKaCI4s-p3gsO_grv72fL42KAMTYFY1Pq36bpSbUhtcZDmlHLj3R1N-GHQF_96scYEVEZ8rs2dT0ismzdjR76pafM_aRQ5F3GERPzJKpGDcSmld7U7T25V1v1WdXOWdGLlWwekEsjRBw1u/s320/Salomon.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>La elección correcta de tus zapatillas es un aspecto que no tienes que descuidar.</strong></td></tr>
</tbody></table>Desde mi última entrada al blog allá por Febrero en la última carrera corrida, la media maratón de Getafe donde realice una de mis metas “runneriles” al bajar mi tiempo de una media maratón a una hora y veintinueve minutos.<br />
<br />
Después de la carrera como digo, no estaba seguro de que me pasaba los días siguientes ya que estaba con una sensación mala y extraña de lesión en mi pierna mala con un fuerte dolor en el astrágalo además de una sensación de “vacio” muscular después del esfuerzo de la carrera lógica por otro lado, pero que después de tres semanas no conseguía desquitarme de ella y bajar en un entrenamiento de 10 kilómetros de un ritmo de 4:15min/km era algo como imposible de realizar, si bien es cierto que mantener un crucero de 4:45min/km era relativamente fácil….pero me sentía bastante incomodo por el pie y el cansancio generalizado que arrastraba día tras día.<br />
<br />
Cambie de zapatillas aconsejado por mi entrenador por unas zapatillas mas rápidas para mi problema aparente, exactamente unas <strong>Adidas Supernova Glide 3</strong> que se supone que estarían al ritmo de los entrenos que hago (de 4:10 a 4:30min/km en 10 kilómetros) y avancé considerablemente en mi problema de astrágalo, el único problema que observe es que estas buenas zapatillas (menos estables que unas Asics Nimbus 11 o 12) se deforman/desgastan con mucha velocidad, y son mas indicadas a carreras rápidas o entrenos de mucha calidad con series o donde sepamos que vamos a ir deprisa de verdad.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ExZWGWOV9ltY5nD7jk2gO0-HaYDnN3FBaEWNOwfMZijYTd_NpmZaeGk6Hu8NdeAUpeERrza29pVqyAUcoirIKkxko-eZjbmdImuX1xpb3Pcc6SWUeUx7Pm1JZ-2MsyKqL4D4HBgn2k94/s1600/Adidas+Supernova+Glide+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ExZWGWOV9ltY5nD7jk2gO0-HaYDnN3FBaEWNOwfMZijYTd_NpmZaeGk6Hu8NdeAUpeERrza29pVqyAUcoirIKkxko-eZjbmdImuX1xpb3Pcc6SWUeUx7Pm1JZ-2MsyKqL4D4HBgn2k94/s320/Adidas+Supernova+Glide+3.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Adidas Supernova Glide 3 (110€ aprox.)</strong></td></tr>
</tbody></table>La sensación que he tenido es de más ligereza comparándolas con las nuevas <strong>Asics Nimbus 12</strong>, igual amortiguadas delante que detrás en el talón, muy flexibles pero como te digo son una chispa inestables lo que te hace estar más atento en rutas rápidas de campo para no torcerte un tobillo. La sensación general ha sido muy buena y recomiendo esta zapatilla para corredores de hasta 75Kg con ritmos altos y pisada neutra.<br />
<br />
La segunda parte de la historia es mi aparente cansancio, el cual está desapareciendo paulatinamente según he bajado los kilómetros semanales (antes de la carrera en Febrero andaba sobre los 60-70 kilómetros semanales) a unos 40-45 kilómetros, a ritmos cómodos y sin forzar excesivamente la maquina…ahora bien, mi próxima meta que estaba muy (muy) alta en intentar bajar en una carrera de campo de 10 kilómetros el tiempo de 38 minutos no lo podre conseguir seguro,bueno, seguro no, segurisimo... y me hacia especial ilusión ya que corro en casa, siendo muy bonito poder correr arropado con los tuyos....pero amigos mios, no podemos tener todo en esta vida y hay que disfrutar de lo que tenemos.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieiCvpZsLgikjPeybO2sp8AMigIR97r_-eQb4LVDEAflmyLGSbiCVXqL26eb6LAV5fGl2tHKU9egvU6f5OoV_sKuYjmqEeLlgJO2MDoY4igePdbDGoSrN2b5YAWbYPSCWMq88QOi7hvPKo/s1600/Dormir_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" q6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieiCvpZsLgikjPeybO2sp8AMigIR97r_-eQb4LVDEAflmyLGSbiCVXqL26eb6LAV5fGl2tHKU9egvU6f5OoV_sKuYjmqEeLlgJO2MDoY4igePdbDGoSrN2b5YAWbYPSCWMq88QOi7hvPKo/s320/Dormir_01.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>La mejor cura muscular, el descanso....</strong></td></tr>
</tbody></table>Por último quería contarte que últimamente estoy intentando “socializarme runnerilmente “ , esto es corriendo con amig@s en este caso del cole (porque yo también fui niño una vez ,-) para desquitarme y volver a sentirme bien corriendo con gente a ritmo de charlar y reírte un rato, …no solo guiado de tiempos, GPS, ritmos y demás zarandajas que muchas veces te ciega en lo más básico amigo mío…disfrutar de tu deporte favorito para pasar el rato y tener una salud mejorada, dentro de lo que la naturaleza nos deja evidentemente.<br />
<br />
La próxima entrada después de la carrera de este día 27 de marzo, intentare disfrutar de la carrera como preparación para el próximo medio maratón de Madrid el 3 de Abril.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-21665706027788061452011-01-31T23:15:00.000+01:002011-01-31T23:15:39.298+01:00Objetivos cumplidos.Hola a todos,<br />
<br />
Cada uno tenemos una manera de afrontar los objetivos en esta vida que nos ha tocado vivir.Algunos los consiguen casi nada mas llegar sin perseverar demasiado y otros que no tenemos esa suerte,tenemos que esforzarnos a diario para conseguir una meta,un objetivo que haga mas llevadero o excusable ciertos excesos que hacemos para llegar al final,para llegar a ver esos objetivos cumplidos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnabMb5Q9jl3S9_7lAm-_v-Ip2bHxClbo4_iQReZdEJ_5IIosF-7h9G8uoyhzXZV3veYrPs0dpGn6D0SdDCgxir9Yok7_wUknOPIahvOAtESf-kZANWNtd6vMskB4grNiftWuWlXGR3CR8/s1600/cartel-media-maraton-getafe-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" s5="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnabMb5Q9jl3S9_7lAm-_v-Ip2bHxClbo4_iQReZdEJ_5IIosF-7h9G8uoyhzXZV3veYrPs0dpGn6D0SdDCgxir9Yok7_wUknOPIahvOAtESf-kZANWNtd6vMskB4grNiftWuWlXGR3CR8/s320/cartel-media-maraton-getafe-2011.jpg" width="226" /></a></div><br />
Mi objetivo esta vez después de planificar mucho,entrenar los últimos meses estudiando semanalmente mis kilómetros,rendimientos,ritmos,etc...era el intentar bajar en la carrera de la <strong>media maratón de Getafe</strong> mi marca anterior y alcanzar por lo menos,<strong>una hora y treinta minutos</strong>...una cifra nada despreciable para lo que tendría que hacer una media de al menos 4:20min/km y eso para el que no lo sepa si esta leyendo este blog,es mucho...es tener que hacer aproximadamente amigo mio,unos 22km a 14km/h de media (casi como ir en bicicleta) durante una hora y media. Esa era mi objetivo,mi ilusión y mi pensamiento desde hace meses.<br />
<br />
Amaneció una mañana muy fría de Enero en casa,en la calle hacia cero grados (como el chiste,ni frío ni calor...) y me encamine para Getafe.Al llegar me di cuenta rápidamente del nivel que había en la carrera,veía muchas zapatillas voladoras (zapatillas de carreras si eres <em>neófito</em>) y mucho "pro"...pro-fesional,pro-pulsado,..todos los "pros" que quieras incluir con equipaciones de equipos conocidos...yo como siempre tenia mi camiseta de esqueleto,que es menos glamurosa para la ocasión,pero cuando paso me gritan <strong>..."te estas quedando en los huesos!!.."</strong><br />
<strong></strong> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeZHmO5FuOwhMZlwGhd-sl4oFrCiYDZ_GwSqoLYJ5mk9oOkCCQwLD0JYfsOzA3apZ20ypwqY2NYOAuk8qdRvDq4neoKsZ6qa5bvM0bUxFAFVPsDtulL8kD4r6CeIukbSr_ROcTMe1LUpLK/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" s5="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeZHmO5FuOwhMZlwGhd-sl4oFrCiYDZ_GwSqoLYJ5mk9oOkCCQwLD0JYfsOzA3apZ20ypwqY2NYOAuk8qdRvDq4neoKsZ6qa5bvM0bUxFAFVPsDtulL8kD4r6CeIukbSr_ROcTMe1LUpLK/s320/4.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antes de salir,con 0º de temperatura...</td></tr>
</tbody></table>La carrera consta de un circuito de 11km con un desnivel mínimo (mi GPS marcaba 52 metros) en el que tienes que hacer dos vueltas,llegando a la meta en el estadio municipal Juan de la Cierva que desde mi punto de vista es todo un lujo...volver a las pistas de tartan después de tantos años me hizo mucha ilusión.<br />
Esta carrera tiene mucho tirón siendo un reclamo para todos los que queremos bajar marcas por ser sencilla,plana,pudiendo manterner ritmos altos aunque la meteorología juegue en tu contra...el domingo corrimos a 0º y eso creeme que hace lo suyo,sobre todo al comienzo de la prueba.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-1xuGKZGqEMR-yk5I_3LWj7KXJ4AOXeOxQeMrKPjHiLKZtog_hdXi69H2rMNhTVydgYFXBWVsBVJ8B3Pk-ff7x76V4lsdTeGvdzQUM0uLi3LV92wLSbeHB8I_1LXsh0UpFBhDKZwoFz3/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" s5="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-1xuGKZGqEMR-yk5I_3LWj7KXJ4AOXeOxQeMrKPjHiLKZtog_hdXi69H2rMNhTVydgYFXBWVsBVJ8B3Pk-ff7x76V4lsdTeGvdzQUM0uLi3LV92wLSbeHB8I_1LXsh0UpFBhDKZwoFz3/s320/5.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Linea de salida media hora antes de empezar.</td></tr>
</tbody></table>Volviendo al tema,llegue con tiempo de vestirme,de pasar frio-mucho-y de calentar tranquilamente.Me acompañaba como ultimamente mi amigo <strong>Alfonso</strong>,un fuera de serie como he comentado otras veces y que agradezco siempre verle por su compañía y sabios consejos...<strong>gracias amigo.</strong><br />
<br />
Estaba ya con mi ritual de siempre,con el GPS,poniendo la canción del MP3...y de repente en la multitud en la salida vi a un tipo alto que sobresalía de la media...no era otro que mi buen amigo <strong>arganzboy,</strong> con que cual charle un rato hasta que el pistoletazo de salida nos hizo desearnos suerte y salir pitando cada uno como pudo en una salida realmente mal organizada que me hizo esforzarme al máximo para evitar a mucha gente.<br />
Como siempre,un placer volver a verte y espero coincidir contigo en proximas carreras como hablamos<strong>,¡un abrazo amigo!</strong><br />
<br />
La salida como te cuento fue un poco caos,rápidamente hice mi carrera a un ritmo cómodo de 4:10min/km aunque en cuanto se despejo un poco baje el ritmo una chispa para quedarme haciendo un crucero constante de 4:15min/km y no tener sorpresas al final,que es donde tienes que tener mas cuidado rodando tan deprisa.En el kilómetro 18 empecé a notar fatiga en la pierna "mala" (en la pie derecho tengo una lesión crónica de astrágalo) y fui manteniendo hasta practicamente llegar al estadio,momento en el cual me hizo mucha ilusión entrar con la idea de que había llegado a la meta con mis objetivos cumplidos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXoc0wL30FkUHPnh_Rf6iFm8gBA37M6iNKw7GF2QmPxLkX5qGEmAxfpDGr15f4_YsYfFBGp1U-pzPU1WpPALJi1uWdbRoCM1vFShZHEqE-eT5BXbN6i0ciZ4wpEo6wc8K6qC5a2LD-okBj/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" s5="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXoc0wL30FkUHPnh_Rf6iFm8gBA37M6iNKw7GF2QmPxLkX5qGEmAxfpDGr15f4_YsYfFBGp1U-pzPU1WpPALJi1uWdbRoCM1vFShZHEqE-eT5BXbN6i0ciZ4wpEo6wc8K6qC5a2LD-okBj/s320/6.jpg" width="320" /></a></div><br />
Tantas horas de entreno de noche en el campo,tantas horas robadas a tu pareja para estar en un nivel elegido para afrontar una meta...y verlo conseguido,es la mejor recompensa a ese esfuerzo. Sin duda,en ese momento todo cobra sentido y todo merece la pena,...por mucho que hayas sudado...merece la pena.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf1wG3BHTE4I7B4WsdsOfPjLloe8w_hZWgt4fG8JLf79yD8MwKpUAE373D4oMArQb1esmbo8ipw7P5KBIRRzcpgSI8ib44xjgf_d9Y_X3xwC9R5d_F4Gq0qNhEUu8gaZX-PDyEqtwg6k0J/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" s5="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf1wG3BHTE4I7B4WsdsOfPjLloe8w_hZWgt4fG8JLf79yD8MwKpUAE373D4oMArQb1esmbo8ipw7P5KBIRRzcpgSI8ib44xjgf_d9Y_X3xwC9R5d_F4Gq0qNhEUu8gaZX-PDyEqtwg6k0J/s320/9.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">1 hora y 29 minutos...objetivo cumplido.</td></tr>
</tbody></table><strong>Al final llegue a la meta en un tiempo de 1 hora y 29 minutos a una media de 4:14 min/km (14 km/hora) cumpliendo un objetivo que llevaba tiempo clavado en mi y que faltaba estar cumplido.</strong><br />
<br />
Este es el enlace del Garmin GPS:<br />
<strong><a href="http://connect.garmin.com/activity/65807630">http://connect.garmin.com/activity/65807630</a></strong><br />
<br />
Ahora a entrenar lo próximo,que sinceramente no se que sera...de momento me tomare una semana de vacaciones para recuperar fuerzas,pero me gustaría intentar bajar de 38 minutos mi tiempo en los 10 kilómetros...pero eso es otra entrada de blog.<br />
<br />
Hasta pronto amigos y gracias por seguir ahí.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-26892622119036827992011-01-16T17:39:00.001+01:002011-01-19T20:54:26.765+01:00Algunos trucos o consejos para correr mas y mejor.Hola a todos,<br />
<br />
En esta primera entrada del año 2011 quiero aprovechar la experiencia vivida en el día a día de carreras o entrenos para rápidamente contaros algunos trucos,sugerencias o consejos que unidos a las novedades de los regalos traídos por los Reyes Magos estas navidades pasadas,pueden ayudaros a haceros mas llevaderos los entrenamientos o decisiones para comprar una cosa u otra...espero aportaros ideas nuevas o ayudaros un poco.<br />
<strong></strong> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.podologosbarcelona.es/img/podologia-deportiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><strong><img border="0" height="254" n4="true" src="http://www.podologosbarcelona.es/img/podologia-deportiva.jpg" width="320" /></strong></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Los pies,ese gran desconocido...pese que nos llevan a todos los sitios.</strong></td></tr>
</tbody></table>Ultimamente en alguna reunión charlando, mucha gente me pregunta cuando hablamos de hacer kilómetros sin parar entrenando,que me pongo en los pies para aguantar tantos días seguidos corriendo entre 12 o 14km sin problemas de salud podológica,y la verdad es que la respuesta a primera vista es sencilla...cuidarse lo pies es fundamental en el momento que hacemos kilómetros.<br />
<br />
<strong>Lo primero</strong> que hago es tener un cierto mimo en la higiene de los pies,ya que un descuido en una uña mal cortada o demasiado largas cual águila real,puede ocasionarnos un "roto" desagradable que descubriremos lejos de casa en mitad de un entreno...así que mejor prevenir que curar,como bien dice el dicho.<br />
<br />
<strong>Lo segundo</strong> es hidratarlos bien con crema al menos tres días en semana,y muy importante es darles vaselina o derivados antes de una ruta que puedes sospechar dura,con mucho sudor (por ejemplo en la cinta de un gimnasio o en rutas de verano) o en tiradas superiores a los 12 kilómetros al día....recuerda lo que he dicho hace un momento,es mejor prevenir que curar,con lo que si sospechas que ese día estas inspirado corriendo no lo dudes y aplica una protección extra en ese pie que sabes roza o que ahora esta mas sensible por esos zapatos nuevos que te compraste para trabajar.<br />
<br />
Yo personalmente después de probar otras cosas te aconsejo las <strong>barritas anti-fricción de Compeed</strong> que además de ser baratas, protegen muy bien la zona donde hemos distribuido el producto.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.farmacia-morlan.com/images/micarpeta/1981394_Compeed_Stick.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><strong><img border="0" n4="true" src="http://www.farmacia-morlan.com/images/micarpeta/1981394_Compeed_Stick.jpg" /></strong></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Stick anti-fricción Compeed...funcionan muy bien contra rozaduras.</strong></td></tr>
</tbody></table><strong>Lo tercero</strong> es confiar la salud de los pies a unos buenos calcetines,cosa de la cual hasta hace poco no hacia sinceramente,pero un día un calcetín "de confianza" me hizo la jugarreta el muy mamón de tener un pliegue en la planta...con la consiguiente ampolla fea,grande y muy dolorosa que me hizo replantearme volver a los calcetines anti-ampollas del Decathlon,en concreto los <strong>Kalenji Run Kapteren strap.</strong><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivOVKvvZuH-k6E-00skYaEL4hzyFt5ArOARrrnYeRRNtOO22UTdjIXN7d2IAzCn4Q3DLR6FR3LDCpabnsvESMHlaxDknQeVUlQqkjplI0RTpo31XwzqotCaiQG63_BWK31hZIE5u_7F1j8/s1600/Kalenji+Run+Kapteren+strap.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivOVKvvZuH-k6E-00skYaEL4hzyFt5ArOARrrnYeRRNtOO22UTdjIXN7d2IAzCn4Q3DLR6FR3LDCpabnsvESMHlaxDknQeVUlQqkjplI0RTpo31XwzqotCaiQG63_BWK31hZIE5u_7F1j8/s1600/Kalenji+Run+Kapteren+strap.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Calcetines Kalenji Run Kapteren strap</strong></td></tr>
</tbody></table>Estos calcetines son caros,pero tienen incorporados unas bandas de compresión que hacen que se pequen al pie no dando opciones a las ampollas,rozaduras y además como son de compresion me vienen muy bien para mi maltrecho astrágalo...una buena inversión,aunque baratos no son ya que cuestan 10€ por cada par de calcetines. Como consejo personal...no escatimes en cosas que pueden hacerte daño ;-)<br />
<br />
<strong>Lo cuarto</strong> que hago es recurrir a un invento muy practico y que desde que lo utilizo,he dejado de preocuparme de mas problemas en los pies...se tratan de los dedos de silicona.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqtYvf8nNqmKf5xxjD2EvLOujgichNogfNc4nAyTOk0fwlyveZzU6Xor-rourUgEey6TAZYhNoo7W2s73DtreZL63_IHZpnSSw9Gbduvk531Js3T1vIVOry8SAs6e1Bp59qGyn26O2NGu1/s1600/silicona.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqtYvf8nNqmKf5xxjD2EvLOujgichNogfNc4nAyTOk0fwlyveZzU6Xor-rourUgEey6TAZYhNoo7W2s73DtreZL63_IHZpnSSw9Gbduvk531Js3T1vIVOry8SAs6e1Bp59qGyn26O2NGu1/s320/silicona.JPG" width="237" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Dedos de silicona LOSAN, protegen lo dedillos de rozaduras poco gratas.</strong></td></tr>
</tbody></table>Este invento no es ni mas ni menos que un cilindro de diferentes tamaños (grande,mediano y pequeño) para meterlo en un dedo que necesita protección,construido por fuera de esparadrapo mas duro de lo normal y el interior de silicona muy blanda lo que hace sea muy mullido y cómodo. Se comercializa en farmacias y se vende en una unidad de 10cm que recortas tu mismo con las medidas de tus dedos, todo a un precio de 9€...bastante barato para toda la ayuda que puede brindarnos.<br />
<br />
<strong>Continuando por los regalos de Reyes de este año</strong>,como he sido muy bueno (¿he dicho bueno?...¡¡buenisimo!!) me han traído dos cosas para correr que me han sorprendido por su buen funcionamiento,y es que yo admiro la sencillez y el buen funcionamiento para realizar deporte...me molesta sobremanera no poder estar atento a lo verdaderamente importante que en este caso es correr.<br />
<br />
Como te decía,lo primero que me han traído ha sido unos <strong>auriculares bluetooth Motorola S9</strong> para conectarlos al iPod o al iPhone y funcionan muy,muy,muy bien...tanto que desde el primer día se han amoldado a mis entrenos y ya no sabría correr sin ellos.<br />
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<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.gizmos.es/wp-content/uploads/2008/01/motorola-s9-hd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="172" n4="true" src="http://www.gizmos.es/wp-content/uploads/2008/01/motorola-s9-hd.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Auriculares BT Motorola S9...funcionan muy bien,lastima que tengan un precio tan alto.</strong></td></tr>
</tbody></table> Se conectan enlazándolo como imaginas por BT al primer intento (importante este punto),puedes hablar por teléfono si te llaman mientras corres,tienen control absoluto sobre el dispositivo enlazado en los mismos auriculares,llevan un sistema de sonido muy acertado haciendo que se escuche muy bien además de nítido,se carga en 30 minutos por USB y duran en funcionamiento 2,20 horas...y lo mejor,es rugerizado con lo que no le afecta el sudor o las inclemencias del tiempo cosa que para nosotros es fundamental como sabes. Lo peor de esta aparato es el precio,que oscila de los 75€ a los 150€ que he llegado a verlo anunciado en diferentes lugares, siendo en <a href="http://www.pixmania.es/">http://www.pixmania.es/</a> y en en Apple Store (<a href="http://store.apple.com/es">http://store.apple.com/es</a>) los de mas confianza y garantía de compra.<br />
<br />
Por ultimo como novedad también me regalaron las mallas piratas de <strong>Salomón</strong>, siendo el tejido de <strong>EXOII,</strong>un tejido extremadamente elástico de compresion que retrasan la fatiga muscular en las zonas donde se colocan,en este caso sobre todo en los cuadriceps y sinceramente me sorprendieron agradablemente ya que funcionan bastante bien,además de ser muy bonitas al natural...en este caso el precio tampoco es bajo,se sitúan en rebajas sobre los 75€.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://s.wiggle.co.uk/images/salomon-868771-nps-med.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" n4="true" src="http://s.wiggle.co.uk/images/salomon-868771-nps-med.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Salomón EXO II,tejido de polímeros de compresion para retrasar la fatiga muscular.</strong></td></tr>
</tbody></table>En lo referente a los entrenos sigo mi plan estrategico subiendo el kilómetro semanal paulatinamente mientras que lo alterno con las pesas en el gimnasio y aprovechando allí la cinta,así que ahora estoy haciendo sesiones diarias de 12 kilómetros siempre a menos de 4:40min/km con algún día de 3:45 min/km,y otros de tiradas largas de 18 kilómetros descansando uno o dos días a la semana,depende...a ver si así llego en buenas condiciones para la media maraton de Getafe este día 30 de Enero,a la vuelta de la esquina.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-HWS5gpAya-CStyecCXaNQbExrmTIWhMsR4DMxg8rkOMnYUQiyW00JUK6D66yaMKcOtHUu_SS0IeWUkNo2AqcEgvfSAMmXzNYrJyms1fhyphenhyphenEmAQR9H31vCCCflRKZjBTVyOXsznv-qCRrR/s1600/Asics_viejas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-HWS5gpAya-CStyecCXaNQbExrmTIWhMsR4DMxg8rkOMnYUQiyW00JUK6D66yaMKcOtHUu_SS0IeWUkNo2AqcEgvfSAMmXzNYrJyms1fhyphenhyphenEmAQR9H31vCCCflRKZjBTVyOXsznv-qCRrR/s320/Asics_viejas.JPG" width="237" /></a></div> Sin mas que contaros de momento amigos,nos vemos dentro de unos días después de la carrera para contaros que tal me fue y si hemos conseguido nuestros objetivos...ese ansiado 1,30 horas en los 21 Kilómetros.<br />
<br />
Saludos a todos y <strong>gracias</strong> por seguir este blog.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-26360206085128786612011-01-01T23:31:00.001+01:002011-01-01T23:31:53.282+01:00La ultima carrera del año...Hola de nuevo a todos,<br />
<br />
Lo primero antes de nada,quería felicitaros las fiestas ya que antes no hemos coincidido por aquí.<br />
<br />
Dicho esto,comentaros que como alguno ya sabéis, pude disfrutar este pasado Martes 28 de la ultima carrera del año en un ambiente festivo y familiar,en la <strong>San Silvestre de Mostoles</strong>,carrera de 8 Kilómetros de duración en un circuito puramente urbano en el centro de Mostoles,donde se ha de dar tres vueltas a este trazado rodeado de gente que te anima,te grita,te empuja y en definitiva,hace que sea mas atractiva que otras carreras mas masificadas...las comparaciones son odiosas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtop3cXETixNgwk7mXI0ojobhbJwfGu8vU3QHl1vfA3MeCJyN-eTbJeZVBYAP4XR27hvfKB-2azRYIr5AA0mjbfqI-aAkidYy5jp6xtue6HmnBc_8bGEfimaUxxLsGy4Mo4nHwHsTlWRo/s1600/triptico+san+silvestre10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtop3cXETixNgwk7mXI0ojobhbJwfGu8vU3QHl1vfA3MeCJyN-eTbJeZVBYAP4XR27hvfKB-2azRYIr5AA0mjbfqI-aAkidYy5jp6xtue6HmnBc_8bGEfimaUxxLsGy4Mo4nHwHsTlWRo/s320/triptico+san+silvestre10.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">El tiempo acompaño en teoría sin llover-aunque estábamos a 2ºC de temperatura-,salimos a la hora prevista aproximadamente sobre las 18:30horas sin una ubicación de cajones de salida donde poder acomodarte,con lo que busque un sitio lo mas cercano a la linea sin ningún obstáculo en el camino visiblemente...por lo menos.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Mi objetivo en esta carrera corta era de poder bajar mi mejor tiempo de esta distancia fijada en 30 minutos los 8 Kilómetros (37 minutos en 10 Kilómetros),pero como desconocía la carrera no tenia nada claro si seria posible hacerlo...la parte positiva como siempre es que corría en una zona conocida por mi,pero como no conocía el trazado de la prueba casi estábamos igual de ciegos que al principio.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> </div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhViegi4iwjfTH9WLDw8ybNyBdEtNAV2RoJ5t7bmkAm6YVbTs_bkQWqhCiJdt3rHEnPJXxJcDvWGIoYsgz1yE11C3-u9tRwgKv_ohRu44AdYm7LiWD0wGlontWEdUAlNTszMijzbtzBk_8G/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhViegi4iwjfTH9WLDw8ybNyBdEtNAV2RoJ5t7bmkAm6YVbTs_bkQWqhCiJdt3rHEnPJXxJcDvWGIoYsgz1yE11C3-u9tRwgKv_ohRu44AdYm7LiWD0wGlontWEdUAlNTszMijzbtzBk_8G/s320/4.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrada a la meta de la carrera San Silvestre de Mostoles</td></tr>
</tbody></table><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Para esta carrera contaba con la asistencia y ayuda de mi amigo <strong>Alfonso</strong>,un "maquina" que me acompaño en Agosto en la media maraton de Valtiendas (Segovia) y que tiene un palmares que dificilmente puedes obtener sin muchas horas corriendo,sacrificándote y como no,valiendo para esto...gracias por poder contar contigo de nuevo Alfonso,para mi es un lujo tenerte en estas ocasiones aunque solo sea para charlar después de cada prueba y seguir aprendiendo contigo.</div><br />
En cuanto llegue a la salida de la carrera me di cuenta de que aunque es una carrera poco masificada con tan solo 1000 inscritos,como la prueba discurre toda en un circuito estrecho en el casco urbano de la ciudad es muy agobiante desde el primer metro,ya que el publico se come literamente medio metro de cada lado de la calle en algunos tramos,y en otros,la calle es estrecha para esa marea humana,con lo que desde que dieron la salida y con la premisa de no poder bajar de 3:50/3:40 min/km para hacer un tiempo decente (para los que no estéis familiarizados con los ritmos min/km....sobre los 15,7km/h) todo se hacia muy complicado para no chocar con la gente,con los bolardos,con las vallas metálicas o no dar un mal paso como le ocurrió a algún desgraciado corredor delante mio en un bache...pero amigos,a esas velocidades de noche las cosas no se ven tan claras como de dia como imaginas...todo es pardo y la noche te confunde.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6tGQxwMOGFxP28ztiuVg7QjU5z2sviN18UgN9k5U6Qb7cQnkttIawna4_XpZPECagqFuRiIJtJ2SfOFDxclfSX8EGm-AZBrGJ0CfosRjW0EdsxO9odEBQHIfkfpd232RX23RezxlSvHXm/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6tGQxwMOGFxP28ztiuVg7QjU5z2sviN18UgN9k5U6Qb7cQnkttIawna4_XpZPECagqFuRiIJtJ2SfOFDxclfSX8EGm-AZBrGJ0CfosRjW0EdsxO9odEBQHIfkfpd232RX23RezxlSvHXm/s320/2.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recién llegado a meta contento...30 minutos tienen la culpa.</td></tr>
</tbody></table>En los primeros metros de la salida me di cuenta que iba bien situado pese al follón de gente,ya que el ritmo era alto pero algunos corredores eran de equipos o clubs conocidos (Bikila,Garmin,etc) y me empecé a animar cada vez mas viendo que el recorrido no era tan durillo como yo me pensaba,estando en la cabeza de la carrera...pero claro,en el kilómetro 3 llego la dura realidad cuando empecé a ver que la cuesta del circuito me pasaba factura en su final (y quedaban dos vueltas mas) y afloje una chispa dejando la cabeza de la prueba adentrandome en el pelotón para encontrarme a gusto al mismo tiempo que encontraba mi ritmo de crucero idóneo.<br />
<br />
La llegada es la peor parte de la carrera si tiene algo para reprochar,ya que la meta esta situada en una zona opuesta (400 metros) por donde pasas delante de ella,con lo que piensas que estas,que ya llegas...y no,todavía te quedan 400 metros que en mi caso parecían 40 kilómetros por el desgaste de la cuesta en cuestión en cada vuelta del circuito.<br />
<br />
Mi tiempo final fue de 30 minutos 51 segundos a una media de 3:50 minuto/km (15,7Km/h)<br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/60920755">http://connect.garmin.com/activity/60920755</a><br />
<br />
En resumen,una carrera de disfrute con amigos,cerca de casa,de distancias asequibles para cualquier bolsillo con casi cualquier preparación física y con una bolsa del corredor fantástica (camiseta técnica,cronometraje y bebidas por 6€ de inscripción)...sin duda una carrera para repetir cada año cerrando la temporada.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6H_97qRZqrm-VcnqjwbxA0g8sjhIs-ZLERaGwswFAw1nZa4z9t23H5nbD0t4aWQ0HN2T_zV-RO13kM1BFgxPOoVJGDUyYbZW8ePrWEBMmBKE-QHTww0-51kySJv1r1rycHhlyzOQSq7vT/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6H_97qRZqrm-VcnqjwbxA0g8sjhIs-ZLERaGwswFAw1nZa4z9t23H5nbD0t4aWQ0HN2T_zV-RO13kM1BFgxPOoVJGDUyYbZW8ePrWEBMmBKE-QHTww0-51kySJv1r1rycHhlyzOQSq7vT/s320/1.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antes de salir con mi amigo Alfonso.</td></tr>
</tbody></table><br />
Ahora me espera la preparación de la media maraton ciudad de Getafe para el próximo 30 de Enero,donde me gustaría bajar mi marca de 1h 38 min en una media maraton...mis amigos "runeriles" me avisan que bajare del 1h30m...pero amigos,hasta cazar el oso no hay que vender la piel, si llego,ya lo contare.<br />
<br />
Mi plan como siempre es sencillo,mínimo 45 kilómetros a la semana repartidos en sesiones,con series y al menos dos días entrenar por pulsaciones...y como no,un día de gimnasio al menos a la semana para hacer pesas de mi pierna mala para no descompensarme demasiado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" n4="true" src="http://elbuscadordetiempo.files.wordpress.com/2009/08/running1.jpg?w=400&h=300" width="320" /></div>A ver si los reyes nos traen buenas marcas,porque los buenos propósitos e intenciones ya los ponemos nosotros...¿no os parece?<br />
<br />
Un saludo a todos y nos vemos en unos días.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-80177826588563126202010-12-13T00:14:00.000+01:002010-12-13T00:14:22.608+01:00El frio,la noche y una nueva vida.Hola a todos,<br />
<br />
Estoy por aquí de nuevo y aunque ultimamente no me habéis visto escribiendo mucho en el blog no ha sido gratuitamente amigos,un cambio laboral reciente me ha dejado entrenando cuando podía y no cuando quería....un matiz muy importante ya que aunque algunos de vosotros pensabais que yo me dedicaba a correr o al deporte nada mas lejos de la realidad,me debo a labores mas tranquilas sentado en una silla durante muchas horas al día delante de un ordenador.<br />
<br />
Comentaros que aunque corrí la carrera del BBVA en Noviembre ni la mencione en el blog en la ultima entrada,no me termino de gustar en primer lugar por la obligatoriedad de tener que ir todo el mundo igual vestido,de azul como una marea "pitufando" hasta el infinito y en segundo lugar por la tremenda masificación de la carrera (12.000 personas),donde salí en el cajón de los 40 minutos topandome con gente en el mismo que dudo mucho que llegara en los 70 minutos a meta...eso tendrían que controlarlo de alguna manera,creo que es un acto egoísta de mucha gente o quizás por ignorancia,todavía lo dudo,...pero igualmente nos perjudica a muchos que tenemos la ilusión de hacerlo cada vez mejor superándonos y entrenando duro para hacerlo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx4v7WoozsKVZOIqKWmX6aC_LXWDOfr6FMwfmllEqEjAXzavGvenPASJooqnMaKpBUtM1lvsI702DVCQ35I3Yh7PYL-VzwchjgfD3FTOJHuqZHJptTB9FSnJ7Nlqr3Q242TuiLVBHg1Neb/s1600/P1000824.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx4v7WoozsKVZOIqKWmX6aC_LXWDOfr6FMwfmllEqEjAXzavGvenPASJooqnMaKpBUtM1lvsI702DVCQ35I3Yh7PYL-VzwchjgfD3FTOJHuqZHJptTB9FSnJ7Nlqr3Q242TuiLVBHg1Neb/s320/P1000824.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Esperando la salida en la carrera BBVA</td></tr>
</tbody></table>El resto en la carrera fue todo normal,y quitando un cansancio acumulado en los últimos días por las competiciones anteriores (Telefónica y el desierto de Fuerteventura) no me salio del todo mal la jugada terminando en 41 minutos la carrera,con un final durísimo en la maldita cuesta de la entrada al retiro por Mariano de Cavia...esa cuesta tendrían que prohibirla o alquilar una bici en la entrada al retiro ;-)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglGx7DqvY30zc9K6mwuCTnpYHU8DHy9KdzyykXyUknyk7keS2oLvtwBe3jmSChf2PJH1grlsObiqjukIIYDSlNOiSEXlays-pVD6m_Q5HDzAIJBQGI94xEYJJKesWwmj8uLuGSh1w2jxgn/s1600/P1000817.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglGx7DqvY30zc9K6mwuCTnpYHU8DHy9KdzyykXyUknyk7keS2oLvtwBe3jmSChf2PJH1grlsObiqjukIIYDSlNOiSEXlays-pVD6m_Q5HDzAIJBQGI94xEYJJKesWwmj8uLuGSh1w2jxgn/s320/P1000817.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cajón de salida para hacer un tiempo de 40 minutos en la carrera BBVA</td></tr>
</tbody></table>Por otro lado como os comentaba al principio de la entrada de hoy,cambie de trabajo y tengo unos horarios difíciles,...en España no estamos para hacer el tonto con el trabajo y toca apretarse para poder seguir bien,,así que llego a casa tarde y no me queda otra que correr de noche por donde sea.<br />
Para ello "reutilizo" el frontal <strong>Led Lenser H7</strong> comprado para la media nocturna de Segovia donde me impresiono por su tremenda potencia de luz,su mínimo peso y su larga duración de las pilas,...pero ojo,es carete...sobre los 80€.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMo5kktABZNdRwOoP6FavMzPQ25aXhY7N8iK7PJHRRPwlooSroLrTHFE5n8UlpkkAQwQ1BJ2uXU5Mq0SY7teBHGUCJZ1n4ohANBramazfZgnUIbm8kUJ4hfn4NXVjpzQv5HKp1BqSnMIhp/s1600/LedsenserH7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMo5kktABZNdRwOoP6FavMzPQ25aXhY7N8iK7PJHRRPwlooSroLrTHFE5n8UlpkkAQwQ1BJ2uXU5Mq0SY7teBHGUCJZ1n4ohANBramazfZgnUIbm8kUJ4hfn4NXVjpzQv5HKp1BqSnMIhp/s1600/LedsenserH7.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">LED SENSER H7</td></tr>
</tbody></table>En el "cogote" en la misma cinta del H7 acople una baliza de Adidas (15€) que emite un flash rojo intermitente como los de las MTB,de manera que se te ve bastante bien en días de poca visibilidad siendo además importante llevar algún tipo de reflectante,que siempre ayuda a que te vean mejor ya que la mayoría de los recorridos que hago (mas o menos 12-14Km) los hago por carreteras secundarias y caminos de campo donde si te sale el hombre lobo te come y no se entera nadie.<br />
<br />
De momento tengo la intención de hacer este próximo <strong>28 de Diciembre la San Silvestre de Mostoles</strong> (10Km) que me pilla fenomenal de casa y no me obliga a la supermasificada Sal Silvestre Vallecana,que he corrido otras veces y que en mi opinión es una carrera para hacer el "moñas" con amigos donde la gente vive mas la fiesta con ambiente muy divertido que el correr como si una carrera popular se tratara...te lo pasas muy bien,eso es muy cierto,pero me hago mayor y me gusta mas otro tipo de pruebas....¡que le vamos a hacer!<br />
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Por ultimo contaros que ya estoy inscrito en la <strong>media maraton de Getafe para el próximo 30 de Enero</strong>,donde espero batir mi marca de media maraton y donde me gustaría intentar bajar de 1hora y 30 minutos...algo nada fácil sin duda pero por lo que entrenamos para llegar algún día a conseguirlo,aunque sea en moto...;-)<br />
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Así que ya sabéis,portaros bien que se acercan lo Reyes Magos que todo lo ven y pueden traeros todo lo que habéis pedido...yo de momento he pedido las nuevas zapatillas para el mes que viene que toca cambiar las viejas <strong>Asics Gel Nimbus 11 por las nuevas,las 12</strong>:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDaLvINS_O48yA0sUsoEAorKiXDu_pMWH0iMYX8Ckhv56qZQr3Wn4Vb0ES5ygVQfHeF5Yq6U437cRvNhQfhaHMP8j72O3O16UfQuBiBJ8ep9QFSkyDCeD3b2Npza0v-1L7Jx9LByHff8D/s1600/asics-T045N-aw10-med.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDaLvINS_O48yA0sUsoEAorKiXDu_pMWH0iMYX8Ckhv56qZQr3Wn4Vb0ES5ygVQfHeF5Yq6U437cRvNhQfhaHMP8j72O3O16UfQuBiBJ8ep9QFSkyDCeD3b2Npza0v-1L7Jx9LByHff8D/s320/asics-T045N-aw10-med.jpg" width="320" /></a></div><br />
<a href="http://www.wiggle.co.uk/es/asics-gel-nimbus-12-shoes-1/">http://www.wiggle.co.uk/es/asics-gel-nimbus-12-shoes-1/</a><br />
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En la web de Wiggle las tienen un 20% mas baratas que en España y funcionan muy bien si no les conoces.<br />
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En fin amigo mio,poco mas te cuento de momento,...sigue entrenando que con el frio todo cuesta un poco mas pero cuenta mucho,mucho mas de lo que te crees...ya que te curte y hace que aprendas a pasarlo mal de vez en cuando que tampoco viene mal.<br />
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Saludos a todos y espero que disfrutéis de estas fiestas con todos los vuestros.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-77885943030697271432010-11-04T23:57:00.012+01:002010-11-05T09:32:55.264+01:00Carrera Media Maraton Internacional Dunas de Corralejo,FuerteventuraSiempre pensé que el tiempo corría mas despacio,pero al situarme en la línea de salida en esta nueva aventura,en esta carrera por el desierto durante 21 kilómetros me di cuenta que todo pasa muy deprisa...pero déjame que empiece por el principio de esta historia. <br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxANz0vcqIQ4q-Mh8KWUOC3MXadz3ONuXz1sj07aU0l35y-s8gyMDiT81Yr8Ut-QmLoGbcbK5HzOuFB0d0fe5USIqilTa5wvtWm7OLEB7NBT26PzAxseVreTP541QwA7YV1__2s7R24NQR/s1600/o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxANz0vcqIQ4q-Mh8KWUOC3MXadz3ONuXz1sj07aU0l35y-s8gyMDiT81Yr8Ut-QmLoGbcbK5HzOuFB0d0fe5USIqilTa5wvtWm7OLEB7NBT26PzAxseVreTP541QwA7YV1__2s7R24NQR/s320/o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Entrada al parque natural de Corralejo,Fuerteventura.</strong></td></tr>
</tbody></table> Corría el mes de Abril y animado por algunos entrenamientos buenos después de alguna carrera popular aceptable para mi condición de "novatillo" en esto del correr,me decidí a buscar una aventura digna de recordarse durante una temporada...así que buscando,buscando,en internet encontré el blog de lo que ahora espero que sea un amigo por muchos años,<strong>Roberto Martín</strong> y su blog <strong>Tribeerzo</strong> (<a href="http://www.tribeerzo.com/">http://www.tribeerzo.com/</a>) donde contaba detalladamente una carrera internacional que se disputaba en un marco de incomparable belleza (y dureza),dentro de un parque nacional protegido en el <em>desierto de Corralejo</em>,al norte de Fuerteventura.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxnddFJECOXLra-Bim9cDubunwAlSJYaTw9MulohGJQW-fEvRAHMEe1ahdR7EQIgOz_rFPIM_JnRrs8kYv3zylQyD1zhWp3D6oxySZRMBNi9DLNIsGBacvAU9lzKRLPHeyxyUlmiUQxVA/s1600/o6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQxnddFJECOXLra-Bim9cDubunwAlSJYaTw9MulohGJQW-fEvRAHMEe1ahdR7EQIgOz_rFPIM_JnRrs8kYv3zylQyD1zhWp3D6oxySZRMBNi9DLNIsGBacvAU9lzKRLPHeyxyUlmiUQxVA/s320/o6.jpg" width="320" /></a></div><br />
Me puse manos a la obra y busque la web de la carrera,fechas,indicaciones,etc...y me apunte a la carrera no sin saber que era una prueba que no tenía nada que ver con nada que hubiera corrido nunca,que por otro lado era precisamente lo que me animaba mas...algo que me hiciera ver hasta dónde podía llegar corriendo.<br />
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Además de la carrera planeamos unas mini vacaciones de tres días en la isla y Lanzarote que fueron todo un exito,con lo que seguro que repetiremos carrera y vacaciones el año que viene...merece mucho la pena.<br />
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<strong></strong> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2vNr2wfYXHfnulAN3IJardiui-KW651_iJFNMhXL_eCPmwrbJjp3Wls2iFLT76btzMVqQyhvU205tJPLA_8-vEqInZpe0n74tithRIagcpJRgQIgTWZ1a62KiR_Iqbc9AwIWdPEA9S35k/s1600/o5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><strong><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2vNr2wfYXHfnulAN3IJardiui-KW651_iJFNMhXL_eCPmwrbJjp3Wls2iFLT76btzMVqQyhvU205tJPLA_8-vEqInZpe0n74tithRIagcpJRgQIgTWZ1a62KiR_Iqbc9AwIWdPEA9S35k/s320/o5.jpg" width="320" /></strong></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Kilometro 14 del recorrido en el desierto de Corralejo.</strong></td></tr>
</tbody></table>El tiempo paso rápido y cuando quise darme cuenta,ya estaba de camino subido al avión en Barajas (que poco me gusta volar...) para comenzar esta aventura desértica de la cual tanto había leído en tanto me había sido posible,incorporando gracias a esa lectura como te cuento un elemento indispensable para correr en arena: tus mejores amigas del desierto runnero....<strong>las Polainas.</strong><br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF_5LLAC6ZnUxGum0X4-gGzrptPaMDQAVXdrCNamLeutU8LjYVBiFu17JA7PLXaTHjL39wFn2CtAJw7jHKJNG5FSoUZJm6-LuxLEzJz2XqbS8MQw0k0qKO8BjNU4MtxVK7glLXIv2IO8rS/s1600/15.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF_5LLAC6ZnUxGum0X4-gGzrptPaMDQAVXdrCNamLeutU8LjYVBiFu17JA7PLXaTHjL39wFn2CtAJw7jHKJNG5FSoUZJm6-LuxLEzJz2XqbS8MQw0k0qKO8BjNU4MtxVK7glLXIv2IO8rS/s320/15.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Las Polainas,elemento indispensable en el desierto.</strong></td></tr>
</tbody></table> Este nuevo complemento es tremendamente importante,ya que será la diferencia entre terminar la carrera con ánimos renovados y alegre como un cervatillo...o como termine yo,con unas ampollas tremendas en los pies y todo sea dicho,ajena a las polainas,siendo por una mala caída en una duna blanda que me hizo hundirme hasta la rodilla con la arena...arena que se mete en todos los resquicios del cuerpo (je,je...) y que en momentos de la carrera hace que tu vida sea una pesadilla..¿te gusta mascar tierra?...pues eso...pero es normal en desierto según dicen,...¿o no?<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeie9Xt2RW1p0feJH_TrPAUaU1jzThbI4MWdagcuuzlyGs5fW2ZI1I_P9j6sGeqyvcLoUuScK2RXAbfffP5Eqse9ZGTeD9Uu-4FLyQHcJpwDRPEpb53LEsVF5xKVkDN3RXW1uBeoP1N8Sn/s1600/g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><strong><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeie9Xt2RW1p0feJH_TrPAUaU1jzThbI4MWdagcuuzlyGs5fW2ZI1I_P9j6sGeqyvcLoUuScK2RXAbfffP5Eqse9ZGTeD9Uu-4FLyQHcJpwDRPEpb53LEsVF5xKVkDN3RXW1uBeoP1N8Sn/s320/g.jpg" width="240" /></strong></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Instantes previos a la salida con todo preparado...o eso quieres pensar.</strong></td></tr>
</tbody></table>Estas polainas son las encargadas de que la arena no entre por la zapatilla,las tienes de diferentes marcas /compuestos,siendo las mías relativamente buenas, además hay que tener en cuenta que las rejillas de aireación de las zapatillas típicas de running también filtran arena dentro del pie,así que lo mejor según pude observar para el año que viene son la combinación de zapatillas de trail donde algunas vienen con opción de polaina,por ejemplo las de la marca <strong>Salomon</strong>....habrá que investigar mas,pero seguramente es lo que haremos para el año que viene."<em>Allá donde fueres,haz lo que vienes</em>"...que me decía mi santa madre.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTgRD4EEvEAQc9KnFIpWIZirMLxu7qti-t03Nm0UCNBvFjbyL4_DHdKrWoV8KJHCdcxcuOtN4hTdEZzkNwgdZz3iu4MQEYoJxw2EPZw8E_Qt-QykxL8npZAo1AvbOqOi-DJX6CtawwHrAU/s1600/d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTgRD4EEvEAQc9KnFIpWIZirMLxu7qti-t03Nm0UCNBvFjbyL4_DHdKrWoV8KJHCdcxcuOtN4hTdEZzkNwgdZz3iu4MQEYoJxw2EPZw8E_Qt-QykxL8npZAo1AvbOqOi-DJX6CtawwHrAU/s320/d.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Rellenando el cinturon con bebida para la carrera.</strong></td></tr>
</tbody></table>Llegamos a la isla de Fuerteventura a las cinco de la tarde hora local,buena temperatura sobre 25ºC,gente siempre muy amable (que gusto,siempre tendría que ser así obligado por ley..) y después de alquilar el coche salimos dirección Corralejo desde el aeropuerto para recoger el dorsal,bolsa del corredor y aprovechando la luz del día,ver lo que me esperaba al día siguiente en la carrera...todo sea dicho,en aquel trayecto de 45 minutos pude ver al salir de una de las pocas curvas del camino encarando una larga recta paralela al mar lo que me esperaba,y para describírtelo rápido te diré que una recta de "<em>hasta donde da la vista</em>" de arena como harina,toda blanca en un desierto como jamás imagine que pudiera estar metido...y si,allí estaba...<em>joder,</em>que nervios pensaba para mis adentros,que lejos quedan mis carreras populares de 10 kilómetros....<strong>me acordaba mucho de mi amigo Luis</strong>,conocedor de Corralejo que me advirtió de donde me metía desde el primer día.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicuWADBavVabVTQ7d9VQA6slSyqM9yER1AUnqS3b3ObUEATHsDEv1fNhXeC83-vWD4YDmxPLa8hppTHRrcPmCEBHRAXSbuIUmi7tocPTcvgYedZ7hx4xx5Taif2fGnakv5F6SwW-PX10I3/s1600/f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicuWADBavVabVTQ7d9VQA6slSyqM9yER1AUnqS3b3ObUEATHsDEv1fNhXeC83-vWD4YDmxPLa8hppTHRrcPmCEBHRAXSbuIUmi7tocPTcvgYedZ7hx4xx5Taif2fGnakv5F6SwW-PX10I3/s320/f.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Esta es la foto mas ilustrativa de la salida...¡no te digo lo que me espera!</strong></td></tr>
</tbody></table>Llegamos y buscamos,pero desgraciadamente ya era tarde y se había terminado la entrega de dorsales...pero no había sido en balde el camino,porque sabia donde estaba el centro comercial <strong>"El Campanario</strong>" de donde se sale y se llega a la carrera,además de ver realmente con que desierto me tenía que jugar los cuartos al día siguiente....esa noche nos marchamos al hotel,cenar y a la cama a preparar todo para el día siguiente,donde nos entregaran el dorsal a primera hora ( de 8 a 9 de mañana) y nos presentaremos.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7i0rlFkG0Ed2az-FrmDaxVmB3Dkyg7hT43L4TKoXjM1oygbufEw_vlAfkXTzame2cORZtEZ8Y-1RPDjJrw2pU5yisbL956BoZYC2nDSsCmJD_QJV68tzhaZyuH3UYLoZVO2vdYZvnIBN6/s1600/o2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7i0rlFkG0Ed2az-FrmDaxVmB3Dkyg7hT43L4TKoXjM1oygbufEw_vlAfkXTzame2cORZtEZ8Y-1RPDjJrw2pU5yisbL956BoZYC2nDSsCmJD_QJV68tzhaZyuH3UYLoZVO2vdYZvnIBN6/s320/o2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Entrada del camino que accede a la primera parte de la carrera.</strong></td></tr>
</tbody></table>Esa noche dormí francamente mal,muy mal...teníamos el cambio horario de invierno que junto al cambio horario de Canarias me tenía un poco descuadrado,además de estar nervioso..vamos,que no pegue ojo en casi toda la noche.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPGNeravIrPruBN9MzNGYqoMV7Om7rYDGZ7JPlrBGPUMVI6bofff2LLAYmMzkhp7MaLdGb1uCy5emObIkEPJiHTOK6Q6SjcpHXY3dex9yeTt1PIxsPqoRW9Q9zg20xPjZCUN8zz0cjnJ9G/s1600/10.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPGNeravIrPruBN9MzNGYqoMV7Om7rYDGZ7JPlrBGPUMVI6bofff2LLAYmMzkhp7MaLdGb1uCy5emObIkEPJiHTOK6Q6SjcpHXY3dex9yeTt1PIxsPqoRW9Q9zg20xPjZCUN8zz0cjnJ9G/s320/10.JPG" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Estado lamentable de mis pies al dia siguiente de la carrera...no describo para no herir sensibilidades.</strong></td></tr>
</tbody></table>Nos despertamos pronto,desayunamos rápido y salimos hacia Corralejo llegando pronto,pero a mí me gusta llegar con tiempo de todo a las carreras,sin prisas ni agobios...aparcamos el coche en el parking subterráneo del centro comercial "El Campanario" y me dieron el dorsal y la bolsa del corredor que contenía unas mallas de compresión marca <strong>Orca </strong>muy chulas,una invitación a un bar de la zona,y varias cosas más que no recuerdo...en aquellos momentos estaba en lo que estaba,disculparme.La camiseta que dan cuando terminas la carrera es de calidad además de ser muy bonita,además dan una medalla...que te ganas,te lo aseguro.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcWzJ4KwK1uB7p0L4jI7yMbaaq2A6NvbLFoD1fnWyXJdxEtRltBN3A_gZKgG0RuXNvR-SJStcreLTCApu-WYNb0AtJNIvP3l6oHF5OF8CJf_ncXNPUKX9H-LsrVYlBrM8v-M524aiaUNtW/s1600/k1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcWzJ4KwK1uB7p0L4jI7yMbaaq2A6NvbLFoD1fnWyXJdxEtRltBN3A_gZKgG0RuXNvR-SJStcreLTCApu-WYNb0AtJNIvP3l6oHF5OF8CJf_ncXNPUKX9H-LsrVYlBrM8v-M524aiaUNtW/s320/k1.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Recien terminado...no veo ni la camara.</strong></td></tr>
</tbody></table>Llego la hora y la temperatura del día parecía agradables con unos 25ºC alternando nubes y claros,me cambie de ropa,me puse el disfraz del "capitán huesitos",las polainas en las zapatillas,me colgué en la cintura lo que tenía pensado que bebería (aproximadamente 1 litro en 5 mini botellas de 200cc),la gorra,el MP3 con las canciones de carrera "motivadoras",GPS,<em>meadita del miedo</em>....lo de siempre,vamos.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM1fnqhzjyvN3OgrbiEEArVz56CZS781_AG0wLrqmCFVYc0KW29RdKjEv8rbkHReRQCy9EIdTkcPNqH_mNRzyJhxdjenGiVQcGVdlutZehWHTSYD5GMQqxYFg4MNO1IqVwcoaiOD-ztmKi/s1600/i.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM1fnqhzjyvN3OgrbiEEArVz56CZS781_AG0wLrqmCFVYc0KW29RdKjEv8rbkHReRQCy9EIdTkcPNqH_mNRzyJhxdjenGiVQcGVdlutZehWHTSYD5GMQqxYFg4MNO1IqVwcoaiOD-ztmKi/s320/i.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>En la salida con Roberto Martin y Roger Roca,un lugar privilegiado con los "guenos".</strong></td></tr>
</tbody></table>Comencé a calentar y a escasos 15 minutos de comenzar la carrera,en larga recta cerca de la salida me encontré con <strong>Roberto Martín</strong> y su mujer <strong>Pilar</strong>,"asaltándoles" (como hice en la carrera de Valtiendas este verano con el pobre de Iván,Arganzboy) y preguntándole rápidamente: <em><strong>"¿tienes un blog en internet?...¡¡¡pues que sepas que estoy aquí por ti!!!..."..</strong></em>el pobre se quedo atónito ante tal atraco a mano armada antes de una carrera a manos de un fan cibernauta,sin duda creo que tardara tiempo en olvidarlo..un gran abrazo Rober,eres un tío grande y coincidiremos en otra...¡seguro!..un placer conocerte amigo y gracias por hacerme participe de esta aventura,sin ti no hubiera llegado hasta allí seguramente.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-E72Q9CngEp3q8F_Ji31fJL9vD4PEnyz2usdfCTAgiKifhtYalO2lrFrVrnnaRyDcQ3h3_Nx1b5DOb8jbLzp8GcfeimIAZ4EZWbvJLg4Lq0_O3max3DoH1M6wxPvA6UwhKzNhES2VE3zM/s1600/a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-E72Q9CngEp3q8F_Ji31fJL9vD4PEnyz2usdfCTAgiKifhtYalO2lrFrVrnnaRyDcQ3h3_Nx1b5DOb8jbLzp8GcfeimIAZ4EZWbvJLg4Lq0_O3max3DoH1M6wxPvA6UwhKzNhES2VE3zM/s320/a.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Con Roberto Martin,primer clasificado Veterano.</strong></td></tr>
</tbody></table>Tenía la idea clara de hacer una carrera basada en el conservacionismo y ser como siempre modesto,pero amigo mio,después de los últimos "logros" obtenidos haciendo buenas clasificaciónes en carreras populares de 10kilometros y media maratones,mi planteamiento se vino al traste en cuanto salimos pensando que todo el monte era orégano...u "orgasmo" como decía un amigo.Yo quería,yo tenía,yo pensaba tener claro que mi ritmo no sería mayor de 4:40min/km y me olvide (en una carrera tan dura,que tiene "bemoles" el tema..) de ser modesto...me pensé de una manera absurda que podría aguantar el ritmo de cabeza de carrera y el caso que durante los primeros 7 kilómetros fui cómodo,pero luego todo se complico...paso a explicarte la carrera.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_R2Llr7-Jx92Xs9dCZYJAMT9viNSP4DeHh6qn05vp6mWJdv0ILrV7kbFmlf9yswYTIrecs60N2tankWtgTThFLZOEdReqE43kOg1jJ_qU_OGY_m5bAeesnAUFN-aQSLrevPVw6-wxFVKw/s1600/j.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_R2Llr7-Jx92Xs9dCZYJAMT9viNSP4DeHh6qn05vp6mWJdv0ILrV7kbFmlf9yswYTIrecs60N2tankWtgTThFLZOEdReqE43kOg1jJ_qU_OGY_m5bAeesnAUFN-aQSLrevPVw6-wxFVKw/s320/j.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Llegando a la meta en el centro comercial.</strong></td></tr>
</tbody></table>El circuito es sencillo y en forma de "U" para cerrar el recorrido.Partiendo del centro comercial "El Campanario" en Corralejo y después de 500 metros entras en el campo dirección Sur y que en pocos metros se torna un camino de arena parecido a playa pero con <strong>MUCHAS</strong> piedras volcánicas sueltas y matorrales bajos que entorpecen bastante el correr,tienes que tener mucho cuidado porque es muy fácil tropezar con alguna o hacerte mucho daño si pisas mal...los matorrales pinchan un montón,ojo.<br />
<br />
<strong> Plano GARMIN GPS del recorrido durante la carrera:</strong><br />
<a href="http://connect.garmin.com/activity/55461471">http://connect.garmin.com/activity/55461471</a><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipBWDPURCl66jQXDhXp0SuS7hOIRP_xqt6jDIhVMJNoIkWDePV6TCwJXOHycPf8sUfB57aEc9hMuKdkm-HOK8Pi39mjX2IeK7PnwWv1P5dEf41Ni98QdMeRAmEV7lANMkLz6NNP-NhT7ut/s1600/I+Half+Marathon+Las+Dunas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="175" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipBWDPURCl66jQXDhXp0SuS7hOIRP_xqt6jDIhVMJNoIkWDePV6TCwJXOHycPf8sUfB57aEc9hMuKdkm-HOK8Pi39mjX2IeK7PnwWv1P5dEf41Ni98QdMeRAmEV7lANMkLz6NNP-NhT7ut/s320/I+Half+Marathon+Las+Dunas.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Recorrido de la carrera año 2010</strong></td></tr>
</tbody></table><br />
Este tramo tiene una extensión hacia la zona pre-dunas de aproximadamente según me marca el GPS de 7 kilómetros donde encontramos una curva en "S" cuesta abajo de arena blanda en el sendero que es precisamente donde me tiraron a mi fortuitamente otro corredor sin querer (o eso me gusta pensar) y en ese momento entras en la segunda parte de la carrera,donde dejas de correr hacia el interior del desierto para ir dirección al mar (al Oeste),esta zona ya es duna blanda y me pareció muy difícil de correr ya que en el kilómetro 9,5 no encuentras momento para dejar de subir y bajar dunas pequeñas (20 metros arriba y abajo)...hasta que llegas a la ultima y más dura parte de la carrera,donde la gente camina y parecen náufragos en un mar de arena blanca...en este punto tienes el primer avituallamiento de carrera.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg414aKKhH8pX-1PEGCEYnUzogKCtJcOfzsG7UPQO-PvhYXckyGDGQnKCbZzOvNsIoRrGUFeqBg79zlpmpN7p7COIG9mJdnMwbBPX3uWTsFfj8zKwx0PQZFj-1joCz6AeTqD6Yv06qnNj3/s1600/o9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><strong><img border="0" height="239" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg414aKKhH8pX-1PEGCEYnUzogKCtJcOfzsG7UPQO-PvhYXckyGDGQnKCbZzOvNsIoRrGUFeqBg79zlpmpN7p7COIG9mJdnMwbBPX3uWTsFfj8zKwx0PQZFj-1joCz6AeTqD6Yv06qnNj3/s320/o9.jpg" width="320" /></strong></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Fotos en la ultima parte de la carrera dos dias despues para enseñar las dunas a los amigos.</strong></td></tr>
</tbody></table>Este último tramo abarca desde el kilómetro 10,5 hasta el 17,5 donde sales del desierto con otro punto de avituallamiento...en este último tramo de carrera como te cuento encontramos las grandes dunas,esas que has visto en la televisión y que piensas que no existen,bueno,...yo te aseguro que si existen y además,las maldices cada 3 minutos de reloj por su irregularidad,su longitud,su dureza y su dificultad para correr sobre ellas...hagas lo que hagas,siempre cansa mucho y el desgaste es bastante importante en pocos kilómetros pero siéndote sincero es la mejor superficie que vas a encontrarte en esta carrera para correr,así que no te quiero contar como es el resto....dicho esto paso a relatarte la carrera según la viví yo desde mi punto de vista personal.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fOh3X5yHl4PtETtsSLqOXCpT1L8nkXejVfPwjzMLfRjn-fml0VZv1v_74QaY55PZoqB7WbqDv376CUHltH8SUbmr0n8o_r-hR4pA-BqvdyoKe82d99bwfYr1dJHJLlwjb3Q634A1uZ_4/s1600/h.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4fOh3X5yHl4PtETtsSLqOXCpT1L8nkXejVfPwjzMLfRjn-fml0VZv1v_74QaY55PZoqB7WbqDv376CUHltH8SUbmr0n8o_r-hR4pA-BqvdyoKe82d99bwfYr1dJHJLlwjb3Q634A1uZ_4/s320/h.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Con Roberto Martin charlando en la salida.</strong></td></tr>
</tbody></table>El recorrido está marcado por la organización con globos de colores y cinta de policía que permite siempre saber cuál es el recorrido,todo está bien marcado y organizado,estando permitido salirte de los caminos para correr por donde quieras dentro de unos límites lógicos de distancia en las dunas.<br />
<br />
Me puse en la línea de salida con <strong>Roberto Martín</strong> (vencedor veteranos),<strong>Roger Roca</strong> (vencedor absoluto) y algún ilustre mas<strong>...¡¡PAM!!...</strong>dan la salida con pistola y meto un salto que no veas con el sonido (ja,ja),salimos rápido siendo el primer kilómetro en asfalto casi en su totalidad sintiéndome muy a gusto en la cabeza de carrera con "los buenos",a un ritmo de 3:50 min/km...hasta que entramos en el campo.<br />
<br />
<strong>Vídeo de la salida:</strong><br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/video.php?id=294&video=19203"><span style="font-size: xx-small;">http://www.corriendovoy.com/video.php?id=294&video=19203</span></a><br />
<br />
En el segundo kilómetro empiezo a ver como se descuelga mucha gente y es como que ponen modo "off-road" y se clavan cuando ven piedras en el camino,así que sigo a Roberto que ha salido como un tiro y me coloco a 15 metros detrás de el para tener una visión clara de lo que viene en cada momento...me siento bien,me gusta el desierto,el camino...pero en el kilómetro 4 empiezo a tener un calor tremendo,me arde la cara,las rodillas y las manos porque el viento está a favor nuestro no corriendo ni una mala brisa,con lo que sudaba muchísimo sin refrigerarme nada,me bebo en 5 Km la mitad de agua que llevo para la carrera del calor que pase,además las pulsaciones son 10ppm mas altas de lo normal,todo por el recalentamiento que estoy sufriendo...bajo una chispa el ritmo pero sin descolgarme mucho.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiqR8NVnrMHyDcKOSFQeijcR9O61iMiJEGkt4MrKOD3sTMi5QTsZ_rS9n2Dq42ntBqvEYW_AuLzZNQj0myxMq9jodEKyPJ9g5Y-xb14-EGITRyD0VIGQqSzVc34ReVJj_0GTZ2R6sAxURY/s1600/b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiqR8NVnrMHyDcKOSFQeijcR9O61iMiJEGkt4MrKOD3sTMi5QTsZ_rS9n2Dq42ntBqvEYW_AuLzZNQj0myxMq9jodEKyPJ9g5Y-xb14-EGITRyD0VIGQqSzVc34ReVJj_0GTZ2R6sAxURY/s320/b.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Recien llegado al centro comercial antes de la carrera.</strong></td></tr>
</tbody></table>Roberto sigue delante y sigo en la cabeza de carrera,entre los 25 primeros,me siento orgulloso de mí mismo y de todo el tiempo que he dedicado a esta dura carrera,a esta ilusión convertida en afición cumpliéndose metro a metro...llegamos a una zona complicada en el kilómetro 7 notando que empezamos a bajar cuestas de camino,aminoro un poco desde hace dos kilómetros y me pilla un grupo de cinco corredores de triatlón con tan mala suerte que llegamos todos juntos a una curva en bajada a izquierdas,yo por el exterior,alguien me toca en el hombro pisando fuera del camino arena muy blanda y caigo rodando por la duna...cuando quise darme cuenta estaba solo,como una croqueta lleno de tierra,con el ritmo roto y las ilusiones nunca mejor dicho por los suelos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfwHG_HbL3raJjDqjj_bm89LRsPG_oylK35R6DOc523Zy2chN9wUUv2doLm4K9_WmOtp9x_atDMI9nMI85sO7LwI-T6BLkNKiFdlDpbyFh19giCQuF2ybPbepA6EMhuCP03Q8ldY8jaRe/s1600/P1000626.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfwHG_HbL3raJjDqjj_bm89LRsPG_oylK35R6DOc523Zy2chN9wUUv2doLm4K9_WmOtp9x_atDMI9nMI85sO7LwI-T6BLkNKiFdlDpbyFh19giCQuF2ybPbepA6EMhuCP03Q8ldY8jaRe/s320/P1000626.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Bolsa del corredor</strong> </td></tr>
</tbody></table>Me levante,limpie las gafas,vi que todo estaba bien y continué la marcha...ese fue el peor tramo de carrera,me pasaron múltiples corredores y no tenía fuerza para pasarles de nuevo,simplemente les seguía como podía haciéndose poco a poco de nuevo ritmo para la carrera,pero como os contaba antes esta carrera se caracteriza por algo que no tiene ninguna carrera que haya disputado antes...no tiene ritmo porque es un rompe piernas,es un tobogán de playa donde no puedes decir que marcas un ritmo...vas como puedes en cada momento,pero es complejo marcar ritmo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5P4cHIYAfACoMN5w_ya3RwmHDv6XZPWykmMfS2l2TR9wS9spdnwugcoc7jV979LfdVPc4wOcLpLWmHfFjJN0fSVbh44qh_cNGbuaODjGcs4u1W5ng48Bv2m6Bf1_1TJyJVXd3Jrlr2Gkx/s1600/o7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5P4cHIYAfACoMN5w_ya3RwmHDv6XZPWykmMfS2l2TR9wS9spdnwugcoc7jV979LfdVPc4wOcLpLWmHfFjJN0fSVbh44qh_cNGbuaODjGcs4u1W5ng48Bv2m6Bf1_1TJyJVXd3Jrlr2Gkx/s320/o7.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Dunas tipicas del desierto de Corralejo.</strong></td></tr>
</tbody></table>En el kilómetro 9.5 encontré las primeras dunas "<em>verticales"</em> donde corres,pero no te mueves...solo mueves arena y tienes que cansarte obligatoriamente para subir,no vale con mantener un ritmo constante bajito para ahorrar...es lo que tiene esto del desierto.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqpL4phyphenhyphenPOZU1biMoYtOXDNY9TmtTqHb5Sdog9sHJihH_jZozw6LDeQqMOh-QoLP3zqKcZ1lunyv63S1Mr68qDMYc3OA9n5EgmtkzcS_PE7dGwZgsVCU56W7CUmFLP28LHsbIM0q7K880b/s1600/a1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqpL4phyphenhyphenPOZU1biMoYtOXDNY9TmtTqHb5Sdog9sHJihH_jZozw6LDeQqMOh-QoLP3zqKcZ1lunyv63S1Mr68qDMYc3OA9n5EgmtkzcS_PE7dGwZgsVCU56W7CUmFLP28LHsbIM0q7K880b/s320/a1.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>De camino a la carrera,con animos pero con mas miedo que un cobarde.</strong></td></tr>
</tbody></table>En el primer avituallamiento del kilómetro 10,5 te hace ilusión ver "<em>humanos con bebidas</em>",ya que en ese momento el desgaste que llevas encima es importante...así que enfilas el último tramo de carrera con más ilusión si cabe como caballo viejo volviendo a la cuadra,sabiendo que hay que disfrutar esta carrera en este paraje incomparable,precioso...pero también quieres saber donde está la salida de aquel infierno.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWDwUajuLr5aN4Gy1vt3XAIuLvYcrtEy1vcCST_f3BazIzR1Bm4Mr3nVDTIvaU-pTsIvmn3Zg4NN89pvXZ5Xxbt6OwwP82zQXxLMKcihL_unmZNIX90qj34PKHqo6suiAIHFhyphenhyphenfBkysBY6/s1600/c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWDwUajuLr5aN4Gy1vt3XAIuLvYcrtEy1vcCST_f3BazIzR1Bm4Mr3nVDTIvaU-pTsIvmn3Zg4NN89pvXZ5Xxbt6OwwP82zQXxLMKcihL_unmZNIX90qj34PKHqo6suiAIHFhyphenhyphenfBkysBY6/s320/c.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Empezando a calentar por la zona antes de la salida</strong>.</td></tr>
</tbody></table>Rápidamente se te termina la ilusión,ya que ante ti se alza un desierto de dunas de unos 30-60 metros de blanquísima arena que tendrás que sortear durante unos 7 kilómetros más paralelo a la carretera de Corralejo,y te guste o no tienes que aprender a correr por allí.Si me permites el consejo robado a mi amigo Rober,te diré que se corre mejor en terreno que no esta pisado,fuera de los caminos de la carrera y que no es una ciencia exacta ya que puedes encontrarte como un corredor que abandono el pobre a mi lado,una bañera de arena blanda y te corte el ritmo porque te cubre hasta las tibias de arena...otro consejo es que ante la duda del tipo de arena,pises plano para hacer que el pie se hunda menos o más uniforme en la arena...y el ultimo,es que aunque te notes que no sudas,bebe mucho porque el viento hace que te seques en segundos.<br />
<br />
Llegue cada vez mejor al último tramo de la carrera y desde el kilómetro 15 divisaba el <strong>campanario</strong> del centro comercial en el horizonte allí donde Jesús dio las tres voces,notando cada vez más claramente la arena en mis zapatillas,haciendome rozaduras pero sin querer pese a que me dolían los pies cada vez mas,subía el ritmo comiéndome poco a poco a esos corredores que me habían pasado un rato antes en las dunas...a modo anecdótico te contare que días después,cuando pasaba por la carretera de Corralejo solo veía campanarios....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm_CBCTcDbVfT1evVeooV770_So30OzJEJqRdGInOPDlExZekLSRabBdgc1ffBJPtrRcoFyV1AHWiqPO3hTDSZtgeTKtV8p6IdTFsdJXH_B4m3fhxWux6rPmtYoxFS8RCjbGzHKl4_I7Vm/s1600/j1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm_CBCTcDbVfT1evVeooV770_So30OzJEJqRdGInOPDlExZekLSRabBdgc1ffBJPtrRcoFyV1AHWiqPO3hTDSZtgeTKtV8p6IdTFsdJXH_B4m3fhxWux6rPmtYoxFS8RCjbGzHKl4_I7Vm/s320/j1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>Llegada a la meta del centro comercial desde otro angulo.</strong></td></tr>
</tbody></table>Salimos del desierto en un camino incomodo como me advirtió Rober antes de la carrera,un camino agónico como te digo de 800 metros en cuesta con las mismas piedras volcánicas del comienzo que te hacen esforzarte mucho para saber donde pisas...y así hasta que ves asfalto,momento en el cual te alegras un montón porque ya puedes "enchufar" a gusto,pero por otro lado empecé a notar como tenía serias ampollas en los pies y que no podía correr a menos de 5:30min/km..así que sabiendo que me quedaban escasos 1.800 metros deje que el cuerpo me llevara a la meta no muy contento por el resultado obtenido en la carrera,pero si muy satisfecho por poder participar en esta aventura que no tiene nada parecido con que poder compararla...mi tiempo fue de 1 hora 58 minutos a falta de salir clasificación general para saber mi puesto,donde te puedo adelantar que fuimos 250 inscritos y llegamos a meta 185 corredores.<br />
<br />
<strong>Felicitar a mi amigo Roberto Martín</strong> por ese primer puesto en veteranos y décimo primero en la clasificación general y <strong>a la organización Media Maratón Internacional Dunas de Corralejo</strong> por el buen trabajo realizado para que todo saliera bien,seguro que por unos y por otros el año que viene me tendréis allí mejor preparado y con ganas de volver a correr esta aventura incomparable...sinceramente con el corazón en la mano...¡¡¡ya estoy contando los días!!!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEgLgW1bmhjlsqdRq3EU7iULYrYOAnaJTLvgPTcOq2_PysN8ZccQwXQvzLvoo73WfbA8P8JPEDDmX8w8JkqmCttyc0cAwQIBbFJZEIG65sHw7mAmxo4DOq0F3RWUMoDL3an_LJjZCEtKS2/s1600/o10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><strong><img border="0" height="240" px="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEgLgW1bmhjlsqdRq3EU7iULYrYOAnaJTLvgPTcOq2_PysN8ZccQwXQvzLvoo73WfbA8P8JPEDDmX8w8JkqmCttyc0cAwQIBbFJZEIG65sHw7mAmxo4DOq0F3RWUMoDL3an_LJjZCEtKS2/s320/o10.jpg" width="320" /></strong></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>¿Ya se ha terminado?..pues nos vemos el año que viene.</strong></td></tr>
</tbody></table>Saludos a todos y gracias a los que me llamasteis después de la carrera,<strong>me hizo mucha ilusión que os acordarais de mí allí en el quinto demonio.</strong>Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-85205871040492739552010-10-26T01:04:00.000+02:002010-10-26T01:04:03.772+02:00I Carrera Proniño fundacion TelefonicaHola a todos,<br />
<br />
El distrito de Las Tablas de Madrid ha sido el escenario de la I Carrera Proniño contra el trabajo infantil en la que han participado más de 4.600 personas, entre las que se encontraban los atletas Martín Fiz, Chema Martínez, brillante ganador de la prueba, el ciclista Joseba Beloki y la presentadora de televisión Anne Igartiburu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJ4MwQEZANBtF2x6tsYht_D85oMHASaffKbnFKyv-wR9lcSOuvU0GEmhrG7hPk7daoYzTlJMcnE7N6bd4WDNyn4Jja7yxfDMjS8XOZpN8CqksE4mupFnpDeVWhuMWENTPw8UI2bZOjxPr/s1600/Screen-shot-2010-09-19-at-12_50_22-PM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="85" nx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJ4MwQEZANBtF2x6tsYht_D85oMHASaffKbnFKyv-wR9lcSOuvU0GEmhrG7hPk7daoYzTlJMcnE7N6bd4WDNyn4Jja7yxfDMjS8XOZpN8CqksE4mupFnpDeVWhuMWENTPw8UI2bZOjxPr/s320/Screen-shot-2010-09-19-at-12_50_22-PM.png" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>La alta participación en la prueba ha permitido recaudar más de 25.000 €, que se destinarán íntegramente a Proniño, el principal programa de acción social de la Fundación Telefónica que contribuye a erradicar el trabajo infantil en Latinoamérica a través de una escolarización de calidad, sostenida y sostenible.<br />
<br />
En una apuesta por la solidaridad a pesar de que la mañana era bastante fría en Madrid para lo que estábamos acostumbrados después del verano (8º),llegamos a correr en un circuito aparentemente muy fácil,plano y con un trazado como me gustan de grandes avenidas donde no hay sitios donde esconder cuestas o estrategias de carrera...es lo que hay,y puedes verlo con muchos metros de antelación.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCp88JGSjrDTS3wQ4mhesyIdCeYE1M7rfZNqRuXVdkAVABCfxb9MMMPsDNElvxZSsHmOq35mCTjfAgZh6autyxnRAo8rFxLhCw7FJKlKoBC3c3cd_fWmvLbkFcqU4fPa79qGANN4f9CBUR/s1600/recorrido.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCp88JGSjrDTS3wQ4mhesyIdCeYE1M7rfZNqRuXVdkAVABCfxb9MMMPsDNElvxZSsHmOq35mCTjfAgZh6autyxnRAo8rFxLhCw7FJKlKoBC3c3cd_fWmvLbkFcqU4fPa79qGANN4f9CBUR/s320/recorrido.jpg" width="318" /></a></div><br />
Para mi era una carrera muy especial,ya que era la oportunidad de batir mi mejor marca personal en un 10.000 metros fijada en una carrera de campo hace un mes en 42:48 minutos en un circuito mas accesible de lo normal,así que tenia bastantes esperanzas de hacer una buena carrera,pero al mismo tiempo un tanto conservadora ante cualquier síntoma anómalo,porque esta misma semana correré de nuevo una carrera,pero esta vez bastante mas dura...la media maraton del desierto de Corralejos,en Fuerteventura.<br />
<br />
El trazado de este circuito urbano como te decía discurría por el Madrileño barrio de "Las Tablas" y se caracteriza por las largas avenidas,poco desnivel y ritmo rápido impuesto por muchos corredores.<br />
<br />
Siguiendo con el relato de la carrera,recogimos el chip una hora antes de la salida,calenté y vi un poco el panorama que por allí se vivía...era una carrera muy popular y se notaba a la legua sobre todo en el "corredor tipo" de estos eventos....no me mal interpretes,yo soy como cualquier amateur que se precie y además,no llevo mas de un año corriendo "en serio" con lo cual puedo ponerme a cualquier rasero;lo que quiero explicarte es que a la gente no se les veía especialmente entrenada como en otras ocasiones o carreras donde he podido participar.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV082U3DTOU6LFpgWKG7hqzEYzWGPuCLiTbQe78e-i1F5k1ymd7L-juqubkMiruSUXL1TNgF4eJPWl7Vwbr9nPZnyjSrmQWqx60nUZYntZ4gArCA0lgQI_jenEP1mlEjNTUAARggSOPfpN/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" nx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV082U3DTOU6LFpgWKG7hqzEYzWGPuCLiTbQe78e-i1F5k1ymd7L-juqubkMiruSUXL1TNgF4eJPWl7Vwbr9nPZnyjSrmQWqx60nUZYntZ4gArCA0lgQI_jenEP1mlEjNTUAARggSOPfpN/s320/untitled.bmp" width="320" /></a></div>Se acerca la hora de la salida y me dispongo a colocarme en la linea de salida cuando veo que hay gente para montar una manifestación,así que salto vallas y consigo colocarme en un sitio no demasiado malo donde puedo ver bien el reloj de meta/salida para saber que esta pasando en cada momento.<br />
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Como siempre el ritual que me persigue en cada carrera,coloco todo en orden...GPS,MP3 en su canción de la lista de reproducción modo "carrera corta o 10Km",pulsaciones por minuto correctas,agua,doble nudo en zapatillas,..meadita del miedo antes de salir...todo esta correcto,solo a esperar no enfriarme demasiado.<br />
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Dan la salida y ante tanta gente sin cajones de tiempo para la salida,pasan casi tres minutos antes de que comience a correr...¡pum!..pistoletazo y Chema Martinez sale el primero con Anne Igartiburu,todo es muy rápido cuando me quiero dar cuenta voy en el kilómetro 1 a un ritmo mas bajo de lo que estaba esperando hacer,en torno a los 4:00min/km,así que empiezo a correr mas deprisa pasando a gran numero de corredores de la carrera de 5Km que salia a la vez que la nuestra (que caos,por Dios!) al mismo tiempo que veía como algunos de la cabeza ya estaban bastante lejos siendo casi inalcanzables ya en ese momento,voy subiendo el ritmo hasta que paso por el kilómetro 2 en un tiempo de 3:45min/km,así que intento mantener ese ritmo rápido y no separarme de una chica que esta pegada a mi,...hacemos todo bastante parejo siendo bastante cómodo para mi ritmo,incluso el mental.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGWllxKjHWzDOOZC1vBOrZveDNCb3HlPXJsBCjMO5oTD3fEhrsKLyvKX1s2W485kR2c5ND6ag1YWwiHDHC6QhLVBNeeip9z0P_FbChAIzzj-9YuMmmiV9RYGUY0oPsJEXcuNnTMgKRYzf9/s1600/2a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGWllxKjHWzDOOZC1vBOrZveDNCb3HlPXJsBCjMO5oTD3fEhrsKLyvKX1s2W485kR2c5ND6ag1YWwiHDHC6QhLVBNeeip9z0P_FbChAIzzj-9YuMmmiV9RYGUY0oPsJEXcuNnTMgKRYzf9/s320/2a.jpg" width="221" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div> Es para mi importante cuando corro con alguien deprisa en una carrera de este estilo que no me "agobie" con cambios raros de ritmo,movimientos extraños o algún codazo producido por el cansancio de la prueba...me gustan los compañeros de viaje organizados que se dejan ayudar y ayudan cuando lo necesitas...con esta chica como decía me paso esto ultimo y conseguimos llegar a la meta casi juntos,ella llego unos segundos por detrás siendo la cuarta clasificada femenina y primera de su categoría<strong>...¡felicidades si me lees en este blog!</strong><br />
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Llegando al kilómetro 7 es cuando lo empecé a pasar mal,las piernas no funcionan,el reloj me decía que estaba al 92% de mi rango cardiaco,notaba que ese ritmo era muy rápido (3:55min/Km)...ninguna de las canciones del MP3 te vale y tus pensamientos cada vez son peores,..intento hacer cálculos de tiempos mentalmente para no perder concentración,pero gracias a Dios veo que el kilómetro 8 esta cerca y entramos en una larga recta que nos lleva justo hasta la única cuesta mala de la carrera,en la entrada de la recta de meta a un kilómetro de llegar.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiphBDDB8Rhg811r3E6dbyaMs5T_uIzQkZFNTwEkbdSQzM37RKJPUl-hphQXQc23GwreDHr_DcXnZggjC6CFtM2jaVkCe79vavf6MgcirhBstreTTMVy1XQne-klqo3E0hXc2wqq3jy3MGN/s1600/1a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiphBDDB8Rhg811r3E6dbyaMs5T_uIzQkZFNTwEkbdSQzM37RKJPUl-hphQXQc23GwreDHr_DcXnZggjC6CFtM2jaVkCe79vavf6MgcirhBstreTTMVy1XQne-klqo3E0hXc2wqq3jy3MGN/s320/1a.jpg" width="182" /></a></div><br />
Lo di todo amigos,no podía tirar con mas y notaba que mis zancadas eran lo mas grande que podían ser...así llegue a meta sufriendo mucho pero con la tranquilidad de saber que mi tiempo había bajado seguramente...y así fue.<br />
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Consegui bajar mi mejor tiempo hasta <strong>38:52minutos</strong> a un ritmo medio de <strong>3:50min/km</strong> lo cual para mi,no esta nada mal y me hizo sentir,como decirte,...como explicarte...pleno,....con una razón de entrenar a diario con lesiones y otras dolencias varias,pero donde todo cobra un sentido logico o un orden razonable....la recompensa al trabajo bien hecho,que suele decirse.<br />
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Aquí os dejo las estadísticas del GPS Garmin:<br />
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<a href="http://connect.garmin.com/activity/54134583">http://connect.garmin.com/activity/54134583</a><br />
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Ahora toca descansar y prepararme sobre todo de cabeza,que la próxima carrera es mucho mas exigente,por el desierto con poco o ninguna asistencia por parte de la organización y mas "africana" en todos sus aspectos,tanto buenos como malos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Un saludo y nos vemos en Fuerteventura.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-67818137142025189252010-10-08T16:47:00.002+02:002010-10-08T20:15:15.693+02:00I Carrera Monte del Pilar en Majadahonda...Hola a todos,<br />
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Después de un paréntesis lesionado (unas seis semanas) donde no tenia demasiadas ganas de nada,he vuelto y que mejor para ello que una carrera para ver como se encuentra uno...aunque en este caso,te confesare que tenia mas miedo que vergüenza,ya que he pasado una lesión dolorosa en la cadera y pensaba que no llegaría para esta carrera,la cual me apetecía un montón por ser en mi casa,en mi pueblo,en mi lugar de entrenamiento y con mi gente....¿que mas podría pedir amigos?<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIy7i_lw-9H8zRXVsLybSfRMajZomTcHu8R4mKtB136IJpt1IOgFkfKJvCYrO42mm13Yvw1XIsbaYJr3zGvSvuheHoYwHK6VgoNusPnnC5aLA59GGBaxdo2KsH1uwXDBM2RuahIugGs6P2/s1600/I_CARRERA_POPULAR_CIUDAD_DE_MAJADAHONDA_MONTE_DEL_PILAR_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIy7i_lw-9H8zRXVsLybSfRMajZomTcHu8R4mKtB136IJpt1IOgFkfKJvCYrO42mm13Yvw1XIsbaYJr3zGvSvuheHoYwHK6VgoNusPnnC5aLA59GGBaxdo2KsH1uwXDBM2RuahIugGs6P2/s320/I_CARRERA_POPULAR_CIUDAD_DE_MAJADAHONDA_MONTE_DEL_PILAR_01.jpg" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">La carrera no es la primera que hacen en Majadahonda,pero si es la primera que discurre en una reserva natural como el Monte del Pilar donde si no lo conoces te diré que es muy parecido al monte de El Pardo o la Casa de Campo de Madrid,con una distancia en perímetro similar a esta ultima donde corriendo puedes cubrir sin problemas distancias de al menos 18-20Km en un campo precioso y muy bien conservado.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQSFEN_kh5PCBf9fKCSUTWyOakiZ2BGM9jk6FKfyLLlxx_PkXjd23ASvsZTY6uY5EQZvhP_hM8nCFbvr4WSY58O3hqDSkwTCFNPQifMJMtiCRZIm8NfAAAUPyuYvBLwfVvg4-m5i7nHCyj/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQSFEN_kh5PCBf9fKCSUTWyOakiZ2BGM9jk6FKfyLLlxx_PkXjd23ASvsZTY6uY5EQZvhP_hM8nCFbvr4WSY58O3hqDSkwTCFNPQifMJMtiCRZIm8NfAAAUPyuYvBLwfVvg4-m5i7nHCyj/s320/1.jpg" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Me apunte en verano en lo mas alto de mi momento de forma pensando que nunca llegaría este día,lo veía bastante lejano en el tiempo...y cuando me quise dar cuenta estaba calentando en la recta que el ayuntamiento había dispuesto para hacer las tareas de entrega de premios,salida y meta.A mi juicio no fue muy acertado el recorrido teniendo en cuenta las posibilidades que ofrecen parajes de campo como estos y como digo,pienso que podría haberse aprovechado mas con una ruta mas bonita y menos dura para el grueso del pelotón (unos 750 inscritos en la suma de carreras de 5Km y 10Km),donde los últimos 2,5Km de la carrera se hacia en cuesta que oscilaba entre el 6 y el 11%...claro,esto para el que lo sabia como era mi caso (con una clara ventaja sobre el resto) al entrenar allí desde hace años,....no quiero imaginar la cara del algunos al ver el final de la carrera.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhv_tOZwkn6orKJvyvCm4vopDjDZermmmoxUZIf4bDOWhZ53rt3Gpr_GzQ3XIxL6CkTOX_REXRAzBbjTXswneZXuGhyphenhypheno5lZUgyrOg3laXOFmrSFvucOMFKeukEpIT85Z3FFUVi2_PWdoTC/s1600/3_a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhv_tOZwkn6orKJvyvCm4vopDjDZermmmoxUZIf4bDOWhZ53rt3Gpr_GzQ3XIxL6CkTOX_REXRAzBbjTXswneZXuGhyphenhypheno5lZUgyrOg3laXOFmrSFvucOMFKeukEpIT85Z3FFUVi2_PWdoTC/s320/3_a.jpg" width="240" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">La organización a nivel de voluntarios,entrega de chips/camisetas/bebida me pareció bien,la señalización me pareció perfecta,el kilometraje me pareció muy bueno señalado escrupulosamente y no me gusto nada el chip,que se colocaba en el hombro con un imperdible como un galón del ejercito...aquello se movía como llevar una paellera en la espalda corriendo.Bueno,eso todavía no lo he probado,pero igualmente no podrá ser bueno.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp0J56o1cjBiyjywwxmDtNQ15JRDyPO6p0H-PxWr7D4w6UZxbqjdCr_zf9jyPk0hYr6zTOoW_cgfss1NqniQWmkm9ju8IAXb8wBgEtT2ZDYnywiacr5W4ZOi_lQw3OytnPXohWGjuCqmzZ/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp0J56o1cjBiyjywwxmDtNQ15JRDyPO6p0H-PxWr7D4w6UZxbqjdCr_zf9jyPk0hYr6zTOoW_cgfss1NqniQWmkm9ju8IAXb8wBgEtT2ZDYnywiacr5W4ZOi_lQw3OytnPXohWGjuCqmzZ/s320/5.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> Amaneció un día feo,gris y frío para lo que veníamos acostumbrados de este verano,con 17ºC de máxima se veían las caras de frío en la salida,y como novedad en esta carrera al correr en mi casa, la hacia con buena compañía,la de mi cuñado que lleva tiempo corriendo también y tiene un ritmo muy bueno para ir juntos...así que mientras le esperaba en la salida empecé a calentar ya que mi fisio me insistió que era fundamental para mi lesión,calentar en exceso si me apuras en una carrera,así que calenté...¡30 minutos!...que para mi es una burrada,tendiendo en cuenta que yo calentar,calentar....poco.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1iUzDXCFt3_Jt4bfMIXeMVO27T6EDC40qAfIurtQRKJiKGq2hSbWPPHzdu_pFdLK24CHPaJEyc7Xt-wbTVnBpZBurkQyDRMri3jhOgkzUHkupDOblAbVU-ZGo3L9fN7jycXWKV_MVfQRQ/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1iUzDXCFt3_Jt4bfMIXeMVO27T6EDC40qAfIurtQRKJiKGq2hSbWPPHzdu_pFdLK24CHPaJEyc7Xt-wbTVnBpZBurkQyDRMri3jhOgkzUHkupDOblAbVU-ZGo3L9fN7jycXWKV_MVfQRQ/s320/4.jpg" width="320" /></a></div><br />
Empecé a ver caras conocidas de la infancia,tantas copas en bares y noches de no dormir tendrá que servir para algo pensaba yo,así que seguí a lo mio saludando y con emoción de estar en mi casa,en mi circuito particular,con mis calles,mi lugar...eso la verdad es que anima un montón o por lo menos a mi,después de correr algunas veces en el quinto pino agradeces mucho.<br />
<br />
De repente me di cuenta que solo faltaban 4 minutos,así que rápidamente a la salida,...GPS,el MP3,gafas,...todo listo...¡ya!...salimos rápido,tan rápido que me preocupe ya que a los 750 metros el GPS me marcaba que mi grupo de cabeza corríamos a 3:30min/km (unos 18Km/h) así que en primer kilómetro decidí bajar un poco el ritmo hasta 4:00min/km (16Km/h) y mire a la derecha donde estaba mi cuñado...pero ya no estaba,así que me dedique a no perder de vista a algunos corredores que me precedían,teniendo como referencia un chico de azul celeste...hasta que el Km 4 le adelante,momento en el cual me pregunte a mi mismo...¿y ahora quien es la referencia,tío listo?<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifTVGRGZPyW2iBa_pq6M9lL-cHZ0xszeOo65jioAQASGITmlTHveOsODvsqkZ099Tx04OAl2CYKf8Vq3S3LkGojelxjSbykcrS1fSNf7Bb4vvtesOeXDTfiif0N382TAB-nyA59prsWbnx/s1600/C.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifTVGRGZPyW2iBa_pq6M9lL-cHZ0xszeOo65jioAQASGITmlTHveOsODvsqkZ099Tx04OAl2CYKf8Vq3S3LkGojelxjSbykcrS1fSNf7Bb4vvtesOeXDTfiif0N382TAB-nyA59prsWbnx/s320/C.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div> La referencia era yo,no tenia a nadie delante visiblemente (tendría delante unos 40 corredores que ya no podía ver por la vegetación) así que me puse a tirar en ese ritmo fijado de 4:00 min/km pensando que no llegaría a meta,siendo sincero contigo,...no me dolía en exceso la lesión,pero seis semanas parado entrenando solo en el gimnasio hacen estragos y no estaba en un estado de forma como hace un mes,así que como te digo,tenia pocas esperanzas en mi mismo...vigilaba las pulsaciones y las vi una chispa altas (unas ocho por encima de la normalidad al estar parado ese tiempo que mencionaba),vigilaba los kilómetros y la fuerza de mis piernas parecían que a partir del kilómetro 7 se desvanecían poco a pooooooco,como a cámara lenta...así que baje un poco mas el ritmo hasta llegar a esa cuesta pasada la Renfe que me indicaba que el final estaba próximo,con lo que empecé a pasar a todos aquellos que me habían adelantado a mi en la bajada anterior donde yo descansaba un poco y llegue a meta en un tiempo creo que aceptable para mi regreso a los "ruedos runneriles" de 42 minutos y 48 segundos,en la posición 48 de 500 participantes en la carrera de 10Km.<br />
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Este es el resultado del Garmin GPS de la carrera:<br />
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<a href="http://connect.garmin.com/activity/51475817">http://connect.garmin.com/activity/51475817</a><br />
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En la meta me entregaron la camiseta técnica,bebida,comida y lo mejor de todo...encontrar a tu gente animando,fotos,abrazos y en general la alegría de la que tanto te he hablado en esta entrada de hoy y que me gustaría contagiarte al verte en tu casa haciendo lo que te gusta,con los tuyos de toda la vida...¿que alegría,no te parece?...gracias a todos por venir a vernos,yo no lo olvido.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjigw_56PDaSwOjm_E47BQmzqTtN8b5NUw0PEeE71cdcFtWvYK24TtabkRn2AoUkLXbK-9geN5WnK8R84AI-mdLejpOwP4LJGZnQ_SDGJ7994kovonyYuEaJivvi2nto13pvf8wg_My6CvA/s1600/HPIM3203.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjigw_56PDaSwOjm_E47BQmzqTtN8b5NUw0PEeE71cdcFtWvYK24TtabkRn2AoUkLXbK-9geN5WnK8R84AI-mdLejpOwP4LJGZnQ_SDGJ7994kovonyYuEaJivvi2nto13pvf8wg_My6CvA/s320/HPIM3203.JPG" width="320" /></a></div><br />
En estas próxima semanas estoy entrenando duro de nuevo para la próxima carrera el día 30 de Octubre en el desierto de Corralejos,Fuerteventura...prometo haceros otra buena entrada de esa carrera,que me hace una gran ilusión correr allí disfrutando de este nuestro deporte.<br />
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Saludos a todos.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-31664232007862464542010-09-05T13:53:00.002+02:002010-09-05T13:58:23.763+02:00El reloj y la patata...Hola de nuevo en esta nueva entrada semanal donde me gustaría hablarte de <strong>relojes pulsometros</strong> y de <strong>interpretar pulsaciones</strong>,donde hay mucho que decir para mejor conocimiento de nosotros mismos cuando corremos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWy82HkkrGV9lPyBV03N-R7j2fdm7IGHFVGxVxB6U3Ua2uP2RGbj1Q8QoTjlrLUi4y2bTHBrN8PquVwJdCvKwmUx5D81WRRH201nGJfDPUcHRzpSfPZe4lysf7GrLW52oLPaAb3yOTnuce/s1600/sigma%2520fit%2520watch.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWy82HkkrGV9lPyBV03N-R7j2fdm7IGHFVGxVxB6U3Ua2uP2RGbj1Q8QoTjlrLUi4y2bTHBrN8PquVwJdCvKwmUx5D81WRRH201nGJfDPUcHRzpSfPZe4lysf7GrLW52oLPaAb3yOTnuce/s320/sigma%2520fit%2520watch.bmp" /></a></div>Lo primero que creo que debería decirte,es que para correr en mi opinión de una manera constante (para poder amortizar el gasto) son necesarias dos cosas,<strong>las zapatillas</strong> de las que ya hablamos anteriormente en otra entrada y <strong>un pulsometro</strong> fiable que nos haga ver que ritmo estamos ejerciendo a nuestro corazón para nuestra tranquilidad y en beneficio de nuestra salud.<br />
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Existen muchas marcas en el mercado y yo para desgracia de mi bolsillo ya he tenido unos cuantos,y sinceramente te diré con el corazón en la mano...que te gastes el dinero en un buen pulsometro donde no fallan (puede que puntualmente un día si,pero es la excepción),son tremendamente precisos,codificados para no interferirse con otros pulsometros para no sumar datos,son bonitos y en algún caso puedes llevarlo a diario como un reloj mas...ya que en otros casos es decepcionante después de gastarte el dinero y ver que los datos son erróneos (tener 235 pulsaciones por minuto en parado suele ser un error,te lo aseguro...) con lo único que te queda es el cronometro,y eso lo puede hacer hasta un reloj de cuco.<br />
<br />
Yo me decidí por la marca <strong>Garmin</strong> y en concreto por el modelo <strong>Foreruner GPS 405 HR</strong>,siendo un pulsometro caro (sobre los 300€ en tienda y 210€ en ebay) pero como te comentaba al principio,merece la pena gastar el dinero una vez,que no en dos o tres pulsometros en un año donde te gastas mas en comparacion,y no tienes datos...otros dispositivos como el <strong>Nike+,Adidas Coach Pacer,Polar RS</strong> son buenos,pero siempre tienes que ver cuanto te ofrece para tu entrenamiento,y cuanto sencillo puede ser para tu día a día,esto que te digo es muy importante para hacer mas fácil tu vida.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx1VvvwMWkFTettJ-LNwO0aueKPNdaq_N_CTM0bzjvyJy22FE6NhWEpqgZawX0QW0ppWJB-sbF1pUxGIHodrf5FXPexmjpIaYPlPkXlhwPpa0ElXusn97-HcO6YYK363PNccrFn_HikhIa/s1600/garmin405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx1VvvwMWkFTettJ-LNwO0aueKPNdaq_N_CTM0bzjvyJy22FE6NhWEpqgZawX0QW0ppWJB-sbF1pUxGIHodrf5FXPexmjpIaYPlPkXlhwPpa0ElXusn97-HcO6YYK363PNccrFn_HikhIa/s320/garmin405.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Garmin Foreruner 405 con banda de ppm y lápiz de datos para el PC.</td></tr>
</tbody></table> En mi caso,cuando llego a casa se conecta solo contra el PC donde tengo un lápiz de datos Garmin (viene con el reloj) y hace un volcado de todos los datos de lo que tenemos almacenado del día (o los días) de entrenamiento siendo esto lo que podemos ver:<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFImvr5S3GWsR4iPQPdpVWEu8KQNUeSk1NDCriDZyoGtKuxPXem5OaufHXteQ8W1hAPf91yO4o5O04QMEEdnQ0wdbHiYiI9-bCga2HXxeDL-W5vBDW2eFcccZSQ7bIfzc3csr9opGsVvHM/s1600/garmin1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFImvr5S3GWsR4iPQPdpVWEu8KQNUeSk1NDCriDZyoGtKuxPXem5OaufHXteQ8W1hAPf91yO4o5O04QMEEdnQ0wdbHiYiI9-bCga2HXxeDL-W5vBDW2eFcccZSQ7bIfzc3csr9opGsVvHM/s320/garmin1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">http://connect.garmin.com/activity/43559315</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHlzEDP1eqmVUDbPN19frVaAX7jWiG7CuMkDUl4Yf6T8zsCv7TCZHOX4azq9J-wjVPfKsDXKO8YF-9ksWB6fwE-7kZqI6F-bJ7c1r5bB76Uh5nO0I5_chk10JLssAAF3AEpcEun_3wfgs9/s1600/garmin2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHlzEDP1eqmVUDbPN19frVaAX7jWiG7CuMkDUl4Yf6T8zsCv7TCZHOX4azq9J-wjVPfKsDXKO8YF-9ksWB6fwE-7kZqI6F-bJ7c1r5bB76Uh5nO0I5_chk10JLssAAF3AEpcEun_3wfgs9/s320/garmin2.jpg" /></a></div><br />
Es tremendamente completo como podéis ver con datos GPS,pulsaciones,temperatura,altura,velocidades,calorías consumidas,ritmos,etc...con lo que es muy eficaz para ayudarnos a entrenar y mejorar en nuestras carreras.<br />
<br />
Ahora me gustaría para terminar la entrada de hoy y como segundo plato,explicarte algo que muchas veces nos hace dudar y no sabemos interpretar claramente...interpretar correctamente las pulsaciones por minuto.<br />
Es un mito y erróneo pensar que por tener menos pulsaciones corriendo que otro que las tenga por encima esta en mejor estado de salud o peor,lo que si nos tiene que preocupar es la <strong>velocidad de recuperación</strong> que tenemos tras un esfuerzo prolongado,siendo muy buena si recuperamos 30 pulsaciones por minuto (a partir de ahora ppm) o mas en un minuto -60 segundos-,buena entre 25 y 20ppm y menos...bueno,menos no es para tirar cohetes...un buen ejemplo escrito es esta explicación de la revista <strong>Runner's</strong>:<br />
<br />
<strong><em><span style="color: #cccccc;">..."No debes preocuparte por tener el pulso alto, a mi me pasa lo mismo. Yo tengo 203 de máximo y compito a una media de más de 180 en los maratones y a más de 190 en las carreras de 10 kms, y tengo 41 años. Tener el pulso más bajo no significa mejor salud, ni mucho menos. Cada uno tenemos un pulso máximo y no es preocupante tenerlo alto. Lo bueno es que recuperes muy rápido y eso es lo que te pasa, lo que significa que estás sano y en buena forma. Si quieres quedarte más tranquilo, puedes realizarte una prueba de esfuerzo sobre tapiz rodante, y con análisis de gases, verás como tus umbrales y tus pulsos son altos y no pasa nada."...</span></em></strong><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJhTVd52SdCESWWp6MXQk5eAcd0IjpX_etq8kgyxKXWz0asGGURgUvJbhxQHU7jPTmULJ7AkffOIjSUFA9woTq9GejJPNTZd9sYAslApk0ldFVSuCyq8SdqNz_T3Bt-NMK2VhYNQR5CrsL/s1600/rs800pte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJhTVd52SdCESWWp6MXQk5eAcd0IjpX_etq8kgyxKXWz0asGGURgUvJbhxQHU7jPTmULJ7AkffOIjSUFA9woTq9GejJPNTZd9sYAslApk0ldFVSuCyq8SdqNz_T3Bt-NMK2VhYNQR5CrsL/s320/rs800pte.jpg" /></a></div><br />
Recuerda además tener siempre en mente que <strong>pulsaciones basales</strong> tienes,estas se calculan nada mas despertar por la mañana y en reposo... no te asustes si tienes pocas,lo normal es tener pocas y para que te hagas una idea,yo a día de hoy tengo 36ppm cuando amanezco por la mañana.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjc8zwZXryvJJUcEgihPbwTkUTK33xcelWyfy2NFuk5rKMCGH7Jdf1_Qln7NiGyhlPoA-3Obxd5eipP7L5V9C2Mkmkd6GSI1nMm1fQuyjwHWihwbTh4856G76v6G8OiOLj0fBFwByzDYzO/s1600/adidas.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjc8zwZXryvJJUcEgihPbwTkUTK33xcelWyfy2NFuk5rKMCGH7Jdf1_Qln7NiGyhlPoA-3Obxd5eipP7L5V9C2Mkmkd6GSI1nMm1fQuyjwHWihwbTh4856G76v6G8OiOLj0fBFwByzDYzO/s320/adidas.bmp" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Adidas Coach Pacer</td></tr>
</tbody></table> Normalmente además,para hacernos una idea <u>siempre aproximada</u> de que rango teórico tenemos que trabajar y de esa manera interpretar la lectura del pulsometro,te he preparado un ejemplo de la formula clásica para un corredor de 37 años donde calcular tus ppm en los rangos de trabajo previstos:<br />
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<strong>220 pulsaciones - 37 años= 183 pulsaciones máximas teóricas</strong><br />
<br />
<br />
183 pulsaciones máximas teóricas - 42 pulsaciones basales mínimas = 141 por 70% = 98,7 + 42 pulsaciones basales mínimas = <strong>140,7 estas son las pulsaciones al 70 %</strong><br />
<br />
183 pulsaciones máximas teóricas - 42 pulsaciones basales mínimas = 141 por 75% = 105,7 + 42 pulsaciones basales mínimas = <strong>148 estas son las pulsaciones al 75 %</strong><br />
<br />
183 pulsaciones máximas teóricas - 42 pulsaciones basales mínimas = 141 por 80% = 112,8 + 42 pulsaciones basales mínimas = <strong>154,8 estas son las pulsaciones al 80 %</strong><br />
<br />
183 pulsaciones máximas teóricas - 42 pulsaciones basales mínimas = 141 por 85% = 119,85 + 42 pulsaciones basales mínimas = <strong>162 estas son las pulsaciones al 85 %</strong><br />
<br />
183 pulsaciones máximas teóricas - 42 pulsaciones basales mínimas = 141 por 90% = 126,9 + 42 pulsaciones basales mínimas = <strong>169 estas son las pulsaciones al 90 %</strong><br />
<br />
<strong>- 50% a 60% Zona de recuperación o regeneración :</strong> Es lo mínimo que podemos hacer para encontrar algún beneficio. En esta zona no se producen adaptaciónes, a menos que el nivel físico de la persona sea muy bajo. El metabolismo energético es de ácidos grasos y la intensidad de trabajo es bajo. Puede servir para gente con poco nivel físico o para intercalarlo como trabajo de recuperación de otras sesiones más importantes. Es el nivel al que debemos hacer los ejercicios de recuperación tras el esfuerzo, como por ejemplo entre series.<br />
<br />
<strong>- 60% a 70% Zona de trabajado aeróbico por excelencia:</strong> En esta zona ya se empiezan a producir adaptaciones que serán más importantes en función de la calidad y cantidad de trabajo que se realice. El metabolismo energético es el de los ácidos grasos y el de los hidratos de carbono, si el nivel de intensidad es elevado la utilización de los hidratos de carbono es mayor. Se puede utilizar en cualquier persona con un mínimo de condición física. En esta zona se realiza una gran parte del entrenamiento para carrera de fondo.<br />
<br />
<strong>- 70% al 80% Zona aeróbica 2 o de intensidad media:</strong> Tiene las mismas características que el anterior ritmo, pero con más intensidad, por tanto la degradación de los hidratos de carbono es mayor en esta zona. Es un trabajo de más calidad y en donde se pueden obtener una adaptaciones muy interesantes para la mejora de la condición física. De hecho esta zona es ideal para el entrenamiento de la capacidad aeróbica. Diríamos que es la zona deseada de ritmo cardíaco. Óptima relación entre la mejora y la fatiga. Es un ritmo en el que te puedes encontrar cómodo a pesar de su exigencia y lo más rápido que puedes mantener por largo tiempo.<br />
<br />
<strong>- 80% al 90% Zona umbral anaeróbico:</strong> A este nivel se puede trabajar en o muy cerca del umbral anaeróbico, un poco por encima y un poco por debajo. Cuando se entrena dentro de este rango empieza a ser necesario metabolizar el ácido láctico, ya que se genera este compuesto por la alta intensidad. Se puede entrenar más duro y en muchos momento en ausencia de oxígeno. Sólo se debe utilizar en personas con buena forma física. Se suelen hacer series cortas, de 5 minutos como máximo. No repetir más de una vez por semana, a lo sumo, y sólo si estás bien preparado, dos veces.<br />
<br />
<strong>- 90% Zona de alta intensidad:</strong> A este nivel sólo se puede entrenar si se está perfectamente en forma. Se trabaja siempre por encima del umbral anaeróbico, o sea, con deuda de oxígeno. Esto significa que tus músculos están usando más oxígeno del que puede proporcionarte tu cuerpo. Sólo se recomienda este nivel para deportistas de nivel muy alto o de élite. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioFstz1XgB-ZtILjpeup_MS794LffYdJ_jdpUU3Vb1jVr972FcDb9R8XR9Z0iO0pRCEZVG5X6Z6LPcrxQSE2b5_vnOjqwnl80P0AnZEcC56yzIHn-DeG7NFurhS9-Hy0f1g639Ynqq0Mpe/s1600/encinta.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioFstz1XgB-ZtILjpeup_MS794LffYdJ_jdpUU3Vb1jVr972FcDb9R8XR9Z0iO0pRCEZVG5X6Z6LPcrxQSE2b5_vnOjqwnl80P0AnZEcC56yzIHn-DeG7NFurhS9-Hy0f1g639Ynqq0Mpe/s320/encinta.bmp" /></a></div> <br />
Hasta la semana que viene amigos y no olvides que todos estos datos siempre son aproximados (insisto,que cada uno somos un mundo...),si tienes alguna molestia o sospechas de algo,te aconsejo que te hagas una prueba de esfuerzo para ver realmente tu estado por unos 100€ en <a href="http://www.centrooberon.com/acreditacion.html">http://www.centrooberon.com/acreditacion.html</a> o acudas a un especialista para sobre todo dormir tranquilo y no pensar en ello mucho.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-52471135662750864322010-08-26T21:19:00.001+02:002010-08-26T21:21:00.666+02:00Preparando el Camino de Santiago...Hola a todos de nuevo,<br />
<br />
En esta nueva entrada esta semana os contare como estoy preparando mi nueva aventurilla para que me cuadre mejor en el calendario de carreras que tengo programado para este año 2010,con lo que si todo va bien espero poder realizarlo en la semana del Lunes 20 al Domingo 26 de Septiembre partiendo desde León haciendo el famoso <a href="http://caminodesantiago.consumer.es/los-caminos-de-santiago/frances/">camino Francés</a>,finalizando en seis días en Santiago de Compostela con 320Km a nuestras espaldas en una media de casi 50km diarios,para los que espero poder terminar jornada a jornada dividiendo en mañana y tarde el esfuerzo para hacerlo mas llevadero.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6k2U4-WPQR1J95TfOO3NpdR-u9yRBZ1dPcDJJL8hG400iGygsEtdGpCp5wJllLZpSB1AdpJrwhulIH-MBz9kjsdgVkwJ29nrZbNq0D4bnNEXn2OCFyjNBtsc4b_Hx87Xv9ORhvyEYTQrd/s1600/02-etapa5-camino-aragones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6k2U4-WPQR1J95TfOO3NpdR-u9yRBZ1dPcDJJL8hG400iGygsEtdGpCp5wJllLZpSB1AdpJrwhulIH-MBz9kjsdgVkwJ29nrZbNq0D4bnNEXn2OCFyjNBtsc4b_Hx87Xv9ORhvyEYTQrd/s320/02-etapa5-camino-aragones.jpg" /></a></div><br />
Este camino Francés consta de 31 etapas y aportando una luz histórica a esta entrada sobre el camino,te contare que <strong>El Camino de Santiago</strong> comúnmente conocido es el que proviene de Somport y Roncesvalles, también denominado Camino Francés....es decir,el original.<br />
<br />
Es la gran ruta de 750 Kilómetros que enlaza Europa con el norte de España: Aragón, Navarra, Rioja, Castilla, León y Galicia, y llega hasta el "fin de la Tierra" de los hombres medievales. Es el camino que surge pocos años después de la aparición del cuerpo del Apóstol y se convierte desde el siglo X en el eje que articula la consolidación del imperio de Alfonso VI y Alfonso VII.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghikfdpJKlJEfT-ddfY53VMZg7I8xBVlyTJx00E5MsfSb-71RgcEzGvjqh9tEraRiBnsqt0SHDWXyHuzWQ_KsdamCZd-0kXQ9iey4j8QSGiEZGGK8sAx5z09tuDQ2QbUOEFP2kyt9JWUL_/s1600/02-etapa4-camino-aragones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghikfdpJKlJEfT-ddfY53VMZg7I8xBVlyTJx00E5MsfSb-71RgcEzGvjqh9tEraRiBnsqt0SHDWXyHuzWQ_KsdamCZd-0kXQ9iey4j8QSGiEZGGK8sAx5z09tuDQ2QbUOEFP2kyt9JWUL_/s320/02-etapa4-camino-aragones.jpg" /></a></div><br />
Yo solamente cubriré desde la etapa 19 hasta la 31,siendo un total de 320 Kilómetros donde tendré seis días para terminar esta aventura.<br />
<br />
Otro apunte importante de esta travesía,es que sinceramente el valor espiritual y la esencia de ella es meramente deportiva,con lo que el dormir en albergues solo obstaculizaría mi objetivo final de llegar con garantías el sexto día a puertas de la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Catedral_de_Santiago_de_Compostela">catedral de Santiago</a>,con lo que me he centrado en conseguir alojamiento en hostales durante esos días sin tener que preocuparme de la hora que llego o si que a mi vecino de habitación le da por roncar cual motocicleta sin tubo de escape.<br />
<br />
<strong>Entrenamiento</strong><br />
<br />
Para ello ya estoy entrenando cada dos días (entrenos alternos 10Km y 20 Km) en sesiones de dos horas donde normalmente salen unos 22 kilómetros a un ritmo lento y cómodo,pero intentando ser lo mas realistas (y duros) con lo que seguramente encontrare por esos caminos de Dios,cuestas,riachuelos,polvo,piedras,etc.....con lo que haciendo un calculo aproximado de carga máxima de la mochila que llevo,podría transportar sin problemas según he podido comprobar unos 5 kilos y una capacidad de liquido de 750cc en el cinturón y otros 1000cc en la mochila,con lo que finalmente en la mochila llevaría 6Kg pero que irían desapareciendo poco a poco según consuma la bebida preparada o la comida que decida llevar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvliv0EXxCQxVePNomP30_jYI8ekJOGcoUPp1tG2Tvnm-E_1vZHVgNvn_vQ3qkEZ-P0CMpiQ9I270rJ97oHaQFAWR8-LsmecUXPW7PYJJYqqyE9p8rhQ3vuv5EsHdtP4DaTb1u5FueC4WQ/s1600/isostar_powertabs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvliv0EXxCQxVePNomP30_jYI8ekJOGcoUPp1tG2Tvnm-E_1vZHVgNvn_vQ3qkEZ-P0CMpiQ9I270rJ97oHaQFAWR8-LsmecUXPW7PYJJYqqyE9p8rhQ3vuv5EsHdtP4DaTb1u5FueC4WQ/s320/isostar_powertabs.jpg" /></a></div> El entreno lo intensificare pero partiendo de la base que lo hago para disfrutar "sin cronometro" esta aventurilla ideada por mi en mi corrupto "celebro",no como cuando te metes en la preparación de una carrera donde todo cuenta y te lo tomas de otra manera mas seria...aquí también,pero es diferente por el ambiente tan peculiar al cual te enfrentas (y tan dispar en tantos escenarios) y a que tienes muchas horas en el día para completar tu objetivo....¡y gracias a Dios!<br />
<br />
<strong>Comida y bebida</strong><br />
<br />
Esto es una cosa la cual estoy poniendo mucho empeño en hacerlo bien,porque me asusta la idea de quedarme sin bebida o comida en una etapa...¡y apaga y vámonos amig@ mio!...piensa que el calculo mínimo aproximado de Kcal/hora con este peso a un ritmo de 5:40min/km son de 800 Kcal,...asi que al menos cada hora tendrás que comer una barrita energética y un gel,lo que nos da cuatro barritas/geles diarios...esto es importante que lo tengamos en cuenta ya que nuestro rendimiento se deberá a nuestra alimentación durante la travesía.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBeogWn6aa90KaZKoE_83CcCcEAOmH2l6zA6QojF7zG7avtycZa9bN0PxO8LFOuioPMgIhS84nPYeQpatSh-fGWpRxyxs6F06dLIugghG4iOBYmX5xaxsLEqtVgeJvS63kWb227Ofl4fG/s1600/powerbar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBeogWn6aa90KaZKoE_83CcCcEAOmH2l6zA6QojF7zG7avtycZa9bN0PxO8LFOuioPMgIhS84nPYeQpatSh-fGWpRxyxs6F06dLIugghG4iOBYmX5xaxsLEqtVgeJvS63kWb227Ofl4fG/s320/powerbar.jpg" /></a></div>Además de ello,llevare unas 40 pastillas de Isostar para 20-28 litros de agua,24 barritas energéticas,frutos secos y 6 o 10 geles,para al menos tomar uno al día.<br />
Para el resto del viaje,comidas "normales" en horas donde se anteponga la salida que intentare hacerla pronto por la mañana sobre las 8:00h y por la tarde,sobre las 15:00h descansando un rato y dejando al menos dos horas de digestión después de cada comida.<br />
<br />
<strong>Mochila y equipaje</strong><br />
<br />
Aquí es donde siempre te quedaras largo de peso y tendrás que llevar "lo puesto" para que no pases de esos 5 kilos que antes te mencionaba,para ello he visto que llevare:<br />
-Dos pares de zapatillas (unas de ellas ya puestas) y ninguna nueva,las dos con plantillas especiales para mi.(podologo deportivo)<br />
-Siete pares de calcetines,mudas,gorra,dos mallas media pierna,chaleco técnico impermeable,forro polar,abrigo técnico,orejeras,guantes,...y en fin,poco mas de ropa.<br />
-Botiquín (antiampollas,paracetamol,etc..)<br />
-Netbook,si consigo alguno para hacer las crónicas...si no el iPhone.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwXoBV8hfKZvsLZYDc4tjeDvz4_NRYmkcLUPFhZ49n-zPhD9v9zN7yeEtcirsj3-_sel5khDNWSGNgXZowuFZ_HW1hAYOGYiBlPS5WbZRq_zpOppflH4U9LZ1GWqOfjmcxgakbFtdBlw1T/s1600/02-etapa7-camino-frances.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwXoBV8hfKZvsLZYDc4tjeDvz4_NRYmkcLUPFhZ49n-zPhD9v9zN7yeEtcirsj3-_sel5khDNWSGNgXZowuFZ_HW1hAYOGYiBlPS5WbZRq_zpOppflH4U9LZ1GWqOfjmcxgakbFtdBlw1T/s320/02-etapa7-camino-frances.jpg" /></a></div> En fin,que poco a poco os pondré al día de como se esboza esta aventura que se plantea de momento emocionante,ya que nunca he cubierto estas distancias tan grandes pero que sinceramente,me parece bastante factible...otro tema es que yo que me pierdo cada cincuenta metros aparezca en Málaga,pero intentar,seguro que intentare este nuevo reto...porque te hago una pregunta para que la medites ya que te has decido leer hasta aquí por lo que presumo que te gusta correr....si a nosotros,a los "runners" no nos mueven los retos...¿para que narices entrenamos y para que corremos todos los días?...o piensas de verdad que todas esas horas que dedicas a este deporte es solo para mantenerte en forma o perder unos kilitos de las tapas veraniegas...iluso tu amig@.<br />
<br />
Tu intenta correr cuatro días seguidos y veras como el quinto,inevitablemente sin querer y sin tener conciencia de lo que estas haciendo...estas luchando contra ti mismo y comparando lo que haces en una competición que solo tu sabrás....bueno,tu pulsometro/cronometro algo tendrá que ver.<br />
<br />
Así se empieza....te lo advierto.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-29953181881708265782010-08-21T16:18:00.008+02:002010-09-08T23:18:42.882+02:00Zapatillas para todos...Hola otra vez amigos<br />
<br />
Hoy voy a hablaros sobre algo que para mí es fundamental en la vida de un corredor sea cual fuere la distancia que corras y siendo las culpables de que muchos de nosotros podamos correr a diario grandes distancias entrenando sin fatigarnos en exceso por ello,....hoy hablamos de las <strong>zapatillas de correr.</strong><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ-088dS3keqoaf9f4TV7iGb-R0eKXkOS3F_08yAep0c6X-b96G-OY-dWnph5IqgHoo_1gXLmg5VUeCeUIFSFN8om9Po3NRFO5iiqFw9cNC0Kz88D3K-NRDlsqJ5n5lXRHKy9lr9WLfLN3/s1600/zapatillas-trail-running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ-088dS3keqoaf9f4TV7iGb-R0eKXkOS3F_08yAep0c6X-b96G-OY-dWnph5IqgHoo_1gXLmg5VUeCeUIFSFN8om9Po3NRFO5iiqFw9cNC0Kz88D3K-NRDlsqJ5n5lXRHKy9lr9WLfLN3/s320/zapatillas-trail-running.jpg" /></a></div>Desde muy pequeño siempre me gustaron las zapatillas de running (en aquella época no existían conceptos como "trail-running" y esas cosas...) y me conocía todos los modelos del mercado,...conocía su olor característico a goma nueva y me sorprendían comparado con los zapatos "del cole" como amortiguaban mis jóvenes talones a cada pisada que daba en el día a día haciendo cualquier deporte,ademas,era de obligado "estatus" tener unas zapatillas "buenas" para poder vacilar mucho con los colegas que evidentemente también tenían otras y que a su vez hacían lo mismo que tu....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEnOPZ53psgGtsVILz2xise4BSOQ3AASDR_gdYkxsR4xWpBAzZoHrbs6wsWpAj7MeJzPIq-D5zo-qIujEIZ-mIRU9W2szmEVn8Yj9Y3tWlKLYELWbTz3Xij5w0T-4XjD2TnCUcowWIybXo/s1600/nike-ldv-vintage-ss09-front.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEnOPZ53psgGtsVILz2xise4BSOQ3AASDR_gdYkxsR4xWpBAzZoHrbs6wsWpAj7MeJzPIq-D5zo-qIujEIZ-mIRU9W2szmEVn8Yj9Y3tWlKLYELWbTz3Xij5w0T-4XjD2TnCUcowWIybXo/s320/nike-ldv-vintage-ss09-front.jpg" /></a></div>Los años han pasado, pero mi pasión por este calzado ha perdurado en el tiempo, si bien es cierto que ahora, más que por devoción hacia ellas las necesito para poder dar dos zancadas seguidas tras mi accidente hace tres años, ya que elevan mi hueso calcáneo (talón) y hacen desaparecer el efecto de cojera por mi maltrecho astrágalo evitando dolores y molestias varias después de correr un rato.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicibRa8POtkSTK3hkvzhxjBeGW3R-z7WPBqqvFiRwQ5MyW5jo-a4Dr4XKDuV0UEVPEPLglH-K6YMlp4cSeuPtsHgwmdo6EU4XKaJ4P7TyI7jf8bU5waOd7wRD5Y7vfNYs2IwjjAXGRsu9Q/s1600/fpie1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicibRa8POtkSTK3hkvzhxjBeGW3R-z7WPBqqvFiRwQ5MyW5jo-a4Dr4XKDuV0UEVPEPLglH-K6YMlp4cSeuPtsHgwmdo6EU4XKaJ4P7TyI7jf8bU5waOd7wRD5Y7vfNYs2IwjjAXGRsu9Q/s320/fpie1.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>En una próxima entrada quiero hablaros de mi lesión y como la recupere hasta llegar al día de hoy, pero en esta ocasión quiero contaros de una manera breve y concisa como elegir unas zapatillas deportivas par correr, su utilización o cuidado y las marcas en las que personalmente confió para hacer este nuestro deporte...el trote cochinero.<br />
<br />
Mucho han avanzado las marcas en las técnicas para conseguir hacernos la vida mas fácil y poder disfrutar mejor, con menos lesiones y mas años de este (y otros deportes donde se corre..) deporte de masas...todavía recuerdo con nostalgia aquellos años cuando éramos pequeños y las zapatillas no sabían de cojines de aire, geles o derivados de siliconas para amortiguar, telas ultra-ligeras transpirables antialérgicas que no rozan y con tantos reflectantes que pareces un ovni en cada foto que te hacen corriendo.<br />
<br />
No hace falta que te cuente que existen una variedad tremenda de marcas,clases,colores,...y lo mas importante, de precios. Personalmente te aconsejaría tener en cuenta estos datos antes de salir a buscar tus nuevas zapatillas de correr:<br />
<br />
<strong>-Kilómetros:</strong> Cuantos kilómetros semanales tienes pensado hacerles a las zapatillas y en cuanto tiempo.<br />
<strong>-Terreno:</strong> En qué tipo de terreno (arena,tierra,campo a traves,asfalto,etc...) destinaremos la utilización de estas zapatillas.<br />
<strong>-Peso:</strong> Cuanto pesas en vacio pesándote al menos tres días a la misma hora antes de correr.<br />
<strong>-Calcetines:</strong> Tipo de calcetines que llevaras cuando corras.<br />
<strong>-Pisada:</strong> Que tipo de pisada tenemos..es fácil en principio, solo tienes que saber si eres pronador, supinador o neutro.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO6p2RHR2N3oW2qUpIPvs5NmAf0QSWHawBPODcnAWqG0QpiqF3T2BFSZKFFbRjgsTTUxh3FteEjJj163zVPTpWFWsC9FYx38JFnHfdo6PKhkO_A-2ZY2aht6-2ZVkZb2CsM3nJofpzPDah/s1600/pisadas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO6p2RHR2N3oW2qUpIPvs5NmAf0QSWHawBPODcnAWqG0QpiqF3T2BFSZKFFbRjgsTTUxh3FteEjJj163zVPTpWFWsC9FYx38JFnHfdo6PKhkO_A-2ZY2aht6-2ZVkZb2CsM3nJofpzPDah/s320/pisadas.jpg" /></a> <br />
<br />
<strong>Pronador:</strong> Si la tendencia es a que tus rodillas se junten, eres pronador.<br />
<br />
<strong>Supinador:</strong> Si la tendencia es a que tus rodillas se separen, eres supinador.<br />
<br />
<strong>Neutro</strong>: Si se mantiene equilibrada la pisada es neutra.<br />
<br />
Recuerda además que por si esto no fuera poco, también dentro de cada tipo de corredor hay diferentes niveles, de esta forma una persona puede ser:<br />
<br />
<strong>Pronador Ligero, mediano o grande</strong><br />
<br />
<strong>Supinador Ligero, mediano o grande</strong><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimw89oZIS_drLpwBEN-gHL3J8dHxwLDiuNO-pQyiB5UyqmCFZMSd4fWShHfIEWByYXhLZrq1gs5RBUAI3mAcjWGCAUthB9zOHCMbWfJde_TVmjz_3RnLmlypA2OC8e1WWN0Cv3Rf-68fYG/s1600/TiposPisada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimw89oZIS_drLpwBEN-gHL3J8dHxwLDiuNO-pQyiB5UyqmCFZMSd4fWShHfIEWByYXhLZrq1gs5RBUAI3mAcjWGCAUthB9zOHCMbWfJde_TVmjz_3RnLmlypA2OC8e1WWN0Cv3Rf-68fYG/s320/TiposPisada.jpg" /></a></div>Este sencillo "test" lo suelen hacer ya en tiendas especializadas o en grandes superficies donde las marcas tienen un equipo de venta, donde te aconsejan (no siempre bien, ojo) que tipo de zapatilla te ira mejor y que pisada tienes.<br />
<br />
Yo personalmente os aconsejo que acudáis a tiendas de reconocido prestigio (Bikila,Marathinez,Laister,etc...) y si os compráis las zapatillas el <a href="http://www.youtube.com/watch?v=J4uAqUzEX2g&feature=related"><strong>Estudio</strong> de <strong>Biomecánica</strong></a> es gratuito siempre (y más en los tiempos que corren donde se vende poco).Lo bueno de este asunto es que os hacen el estudio y después compráis las zapatillas que os pueden ir mejor a vuestra tendencia de pisada, teniendo una referencia básica en vuestra vida de corredor para saber por dónde os vienen las lesiones, el gasto de zapatillas y en general, saber un poquito más de vosotros y de como corréis.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfahmOdV4TEpLCTi1j7UcHwF5BB3vMGlYejCYtwOfp5lAf7T09LzgyV8iftL4NLMYBiYM89K7SY2FwIyz7ohUNdImQbTIUhLiNlq3xgUOi_Ev73NMrTEe_LX5heqAmGcK7rEZL0evKC-eL/s1600/22_07_200944.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfahmOdV4TEpLCTi1j7UcHwF5BB3vMGlYejCYtwOfp5lAf7T09LzgyV8iftL4NLMYBiYM89K7SY2FwIyz7ohUNdImQbTIUhLiNlq3xgUOi_Ev73NMrTEe_LX5heqAmGcK7rEZL0evKC-eL/s320/22_07_200944.jpg" /></a></div>Yo me lo hice porque como muchos de vosotros, cuando retome esto de correr piensas que sabes algo de cualquier tema, y cuando topas con alguien que sabe de esto "de verdad de la buena" te das cuenta de las malas elecciones que hiciste en el pasado porque te gustaba más un modelo determinado por el color o por la forma, cuando tendrías que haber mirado otras cosas como que tipo de superficie es la destinada al calzado, tu peso, rapidez del entreno,etc...en mi caso como digo empecé a correr con 85 Kilos y unas <strong>Nike Zoom Victory 2009</strong>,buenas zapatillas pero para un corredor de otro peso (ni más ni menos que 10 kilos menos que los míos actualmente...) y siempre superficies asfálticas...cosa que yo no cumplía ni a tiros, así que me las cepille en 6 meses y decidí acudir a un podólogo deportivo quien como digo un poco mas arriba, me abrió de par en par el mundo del atletismo de nuevo en mi vida...y menos mal, porque cambie de zapatillas y fue como si me quitaran de golpe muchos achaques que me dejaban cada día bastante tirado en el sofá con bastantes dolores y mal cuerpo en general.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgko74BZEyJ3pGdkx1UgdoJ71IK0-TCNRFVwedwzI9auQv6lUGEDSOgzyRDZuFNJXMTJjGxZ7GvgiqrGxMZeVsNFnCK2leRom-3MIh-tScV_1OQfraeCaFhb_vV64u94zmJ49Cvp2WGxRgK/s1600/Nike-Zoom-victory--white-black-yellow-mens-running-shoes-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgko74BZEyJ3pGdkx1UgdoJ71IK0-TCNRFVwedwzI9auQv6lUGEDSOgzyRDZuFNJXMTJjGxZ7GvgiqrGxMZeVsNFnCK2leRom-3MIh-tScV_1OQfraeCaFhb_vV64u94zmJ49Cvp2WGxRgK/s320/Nike-Zoom-victory--white-black-yellow-mens-running-shoes-0.jpg" /></a></div>Cambie de zapatillas a unas <strong><a href="http://www.youtube.com/watch?v=ixv7e6xisZo">Asics Gel Nimbus 11</a></strong> y como digo mi vida de corredor cambio, además fue una mejoría tremenda ya que también estrene las plantillas que me hicieron para poder correr mejor y mas plácidamente....con lo que correr ahora si era coser y cantar...tan buenas me parecieron estas zapatillas, que cuando vi el precio rebajado en una gran superficie siendo los últimos pares en mi numero me compre otro par de las mismas Asics,ya que siempre he pensado que si algo te funciona bien...¿para qué cambiar?<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOuaOfHccz6EycfV82vPw9i1pam_Lf4Ck4qQjPo_0k783nrbr23dRox6NrHsGT1lhTBcs4MZ-9ClmcoX8o1eUePNeJwZVC5Arvk0NTIwoluQ-jxVyg0PCmo1cxclYCzJWGhfn_5HtcYWfj/s1600/ASICS-GEL-Nimbus-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOuaOfHccz6EycfV82vPw9i1pam_Lf4Ck4qQjPo_0k783nrbr23dRox6NrHsGT1lhTBcs4MZ-9ClmcoX8o1eUePNeJwZVC5Arvk0NTIwoluQ-jxVyg0PCmo1cxclYCzJWGhfn_5HtcYWfj/s320/ASICS-GEL-Nimbus-11.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Dependiendo de tu pisada, en mi caso pronador del pie izquierdo y supinador del derecho, me aconsejaron una zapatilla de <a href="http://www.youtube.com/watch?v=hTVN2wcuaQg&feature=channel"><strong><u>mucha amortiguación</u></strong>...</a>y cuanto puede ser mucho, te preguntaras.<br />
<br />
Pues mucho seria esta de gel que os hablo (Asics),menos seria unas <strong><a href="http://www.youtube.com/watch?v=P7HsIP33HVI">Saucony Triumph 7</a></strong> por ejemplo y menos sin llegar ser demasiado duras de competicion,podrian ser las <strong><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Uult30VAdcg&feature=fvsr">Nike Zoom o Vomero3 o 5</a></strong>...en cualquier caso recuerda siempre que el gel tiene una tendencia natural a la deformación después de los kilómetros inferior a la cámara de aire tradicional, que además siempre tienes que valorar que cuanto más ligera es una zapatilla por norma general durara menos y amortiguará menos, ya que su cometido será otro diferente al que tu estas buscando.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZQJeALEtf5662FOqPOQKfQVgEvpY1f8Gu_WMYXT5qDIhZt-L9PhcH2mo3J6WDMxs8ep-Uri1xTiGPl1z-j-TXokhNWSfU1dMJVNOsqU5gL9P-HvTECovOCOUz1C43RlXnjOOs8deK0tc7/s1600/fl_triumph%25207.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZQJeALEtf5662FOqPOQKfQVgEvpY1f8Gu_WMYXT5qDIhZt-L9PhcH2mo3J6WDMxs8ep-Uri1xTiGPl1z-j-TXokhNWSfU1dMJVNOsqU5gL9P-HvTECovOCOUz1C43RlXnjOOs8deK0tc7/s320/fl_triumph%25207.jpg" /></a></div><br />
Llegados a este punto os contare una cosa que además tenéis que tener en cuenta....por mucho que os diga el vendedor de turno, las mejores marcas de zapatillas para correr son (y no en este orden ): <strong>New Balance, Saucony, Adidas, Nike, Asics y Mizuno</strong>.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGTyFYitaV2ca9sw6xkQmQqcfr2N8_pMs_IOvLGwVi_7kJUoXh2D7WrgWoSRNl5Ol9_2kkTUkzF3WjXiLfcZJd66-rbitdK-JYKXbgfyhD77Uq9vijQTr5lGCPqA04ZbiGdGFOEetTNhJx/s1600/nike_running_theme_of_shoes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGTyFYitaV2ca9sw6xkQmQqcfr2N8_pMs_IOvLGwVi_7kJUoXh2D7WrgWoSRNl5Ol9_2kkTUkzF3WjXiLfcZJd66-rbitdK-JYKXbgfyhD77Uq9vijQTr5lGCPqA04ZbiGdGFOEetTNhJx/s320/nike_running_theme_of_shoes.jpg" /></a></div>No son zapatillas especialmente bonitas o que por otro lado saldrías de copas con ellas ya que son demasiado "galácticas", pero su tecnología es la mejor en cuanto a amortiguación, estabilidad ,peso y calidad, ....ya puedes correr y correr que destrozas las zapatillas por varios sitios y su tecnología sigue intacta, funcionando y beneficiando a vuestro pie ya sea el tipo de pisada que sea,...pero en contra tenemos su precio, ya que son zapatillas que no bajan de los 80-100 €,pero ten en cuenta que estarás comprando lo mejor del mercado para correr.<br />
<br />
El tema del precio es importante ya que algunos muchas veces no entendéis que unas zapatillas determinadas cuesten 120€,pero tenéis que tener en cuenta que tanto <strong>New Balance</strong>, como <strong>Saucony, Adidas,Nike,Asics y Mizuno</strong> fabrican un determinado tipo de zapatillas para Pronadores, otro tipo de Zapatillas para Supinadores, y otro tipo diferente de zapatillas para Neutros...y esa tecnología desgraciadamente cuesta dinero, como todo en la vida.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL90TKqyyqBloxj-SqgH2oIc-PDtY9YQkb1pDO1pI7ltLP0PZ31-ehrUhXyviQnw9jTvNWJxlC0wGkplgb1o3Ipgm8FfzieEUM13vuwWVVPP4NriHEDTwqEohgvX5UVbov-BEo3ZnS5BMa/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL90TKqyyqBloxj-SqgH2oIc-PDtY9YQkb1pDO1pI7ltLP0PZ31-ehrUhXyviQnw9jTvNWJxlC0wGkplgb1o3Ipgm8FfzieEUM13vuwWVVPP4NriHEDTwqEohgvX5UVbov-BEo3ZnS5BMa/s320/1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cambio de zapatillas con 1.200km (Izq.nueva-Der.Vieja)</td></tr>
</tbody></table>La duración de la zapatilla la dictara evidentemente la cantidad de kilómetros que hagamos y los cuidados que tengamos para con ellas para su mejor conservación,siendo en mi caso normalmente el número de kilómetros con las que suelo "jubilarlas" de no más de <strong>1.200km</strong>, todo ello aunque la zapatillas en cuestión no presente mal estado exterior o de carcasa, ya que los geles de amortiguación inevitablemente poco a poco se deforman y dejan de tener las mismas propiedades absorbentes de impactos que el primer dia,cosa muy importante en la lesión que sufro para no empeorarla...con lo que el cambio de zapatillas se sitúa cada 5-6 meses normalmente,y siempre suelo tener al menos dos pares de zapatillas diferentes para que la pisada no se amolde a la misma horma de contacto contra la plantilla, y otros músculos de las piernas funcionen en mayor o menor intensidad dependiendo del calzado, aspectos muy importantes a los que hasta que no hablas con profesionales de la medicina no comprendes prácticamente.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhsjYZpBi8njCfuwYORsbH0bs6aEQsNfwiHPa4CjTpS_AEMQGKKkG4jp7VJ5bg4s8VBx-b98W1lWltU6cB7aFXJy-UKVUbQIvFRJVq1nfwMWdO-p1RPnQ8XLzDjs43x1oNR-6RMTYKp2C/s1600/wave_creation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhsjYZpBi8njCfuwYORsbH0bs6aEQsNfwiHPa4CjTpS_AEMQGKKkG4jp7VJ5bg4s8VBx-b98W1lWltU6cB7aFXJy-UKVUbQIvFRJVq1nfwMWdO-p1RPnQ8XLzDjs43x1oNR-6RMTYKp2C/s320/wave_creation.jpg" /></a></div>Una zapatilla para un Pronador/Supinador como soy yo tiene que tener obligatoriamente un refuerzo de un material especial más rígido en la parte interior de la suela o en el exterior, siendo este refuerzo el encargado de corregir la desviación de tu pierna al dar el impacto contra el suelo, la pisada y el impulso para la siguiente zancada.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiua3MivctHpsmGgGmSRi0qmj_rVUfcPFH9H9KYkoyYWRq1M02KJRUZsMwA7RPnGiCNGxdkVAAScvNJ0uzvb1xVXvoij2bJ5YFzoFWeT5HFES_cv1iWJT-TWL6c2A_YYEsrnCs8Em0w1k0x/s1600/adidas_supernova_sequence-300x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiua3MivctHpsmGgGmSRi0qmj_rVUfcPFH9H9KYkoyYWRq1M02KJRUZsMwA7RPnGiCNGxdkVAAScvNJ0uzvb1xVXvoij2bJ5YFzoFWeT5HFES_cv1iWJT-TWL6c2A_YYEsrnCs8Em0w1k0x/s320/adidas_supernova_sequence-300x300.jpg" /></a></div>La moraleja de hoy en esta entrada, es que las zapatillas están cada una pensadas para un determinado uso y específicamente para un individuo con una pisada característica después de unas pruebas que determinan como corres...puedes hacerme caso y elegir correctamente tus próximas zapatillas o por el contrario, acabar con unas zapatillas de pronador una talla más grande que la que gastas, cuando tienes una pisada neutra y desde que tienes esas zapatillas nuevas "súper-molonas-que flipas" ya te has lesionado tres veces sin tener muy claro porque....así que por algo será,...¿no te parece?...como dicen por ahi,..."tu mismo".<br />
<br />
La próxima vez que te acerques a la tienda por unas zapatillas, ya tienes en que pensar...además del color, claro está.....<br />
<br />
Saludos y hasta la próxima entrada la semana que viene.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-526534159691536112010-08-11T14:00:00.000+02:002010-08-11T14:00:10.314+02:00Entrenos,descansos...y otros menesteres.Hola amigos otra vez en esta nueva entrada al blog,...no sere yo el que pueda dar lecciones o catedra sobre entrenamientos de atletismo o dedicados al triatlon,pero si puedo transmitirte mis impresiones o al fin al cabo,algo realmente valioso que espero valores debidamente...mi experiencia,que como decia mi madre en paz descanse...es la madre de la ciencia.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnhqOBLNZm5NQOGabG5mJbbG5qJ8LzQEDAPGHMSTohJKF0lNe0aKO1lCrejMcKnVGHhHLA-bmoE8oQtsC7TZvp5KKMzMILFuFQGLS3dyj0v_WKp70t2nzm-ATiD0sj5U9IWIPPOOZWVi1Y/s1600/run.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnhqOBLNZm5NQOGabG5mJbbG5qJ8LzQEDAPGHMSTohJKF0lNe0aKO1lCrejMcKnVGHhHLA-bmoE8oQtsC7TZvp5KKMzMILFuFQGLS3dyj0v_WKp70t2nzm-ATiD0sj5U9IWIPPOOZWVi1Y/s320/run.jpg" /></a></div><br />
Normalmente soy de los que me guio por mis impresiones fisicas en el dia a dia,pero desde que empece de una manera seria a retomar esto de correr tenia claro algunas cosas:<br />
<br />
<strong>-Alimentacion/Descanso</strong><br />
<strong>-Constancia/Perseverancia</strong><br />
<strong>-Superacion/Disciplina</strong><br />
<strong>-Humildad</strong><br />
<strong>-Logica</strong><br />
<br />
Desde luego cualquiera que lea este blog seguro que podria incluir algun calificativo que pueda plasmar su experiencia,pero como este blog es mio,si no os parece mal (mira que soy politicamente correcto...) seguire hablando de mis impresiones.<br />
<br />
<strong>Alimentacion y Descanso:</strong><br />
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Hasta hace un año aproximadamente pesaba en torno a los 85Kg de hacer pesas desde los 19 años a esta parte,donde si Dios quiere (y Zapatero tambien..) cumplire 39 años en Abril,asi que si las cuentas no me fallan veinte años con un peso mucho mas elevado de lo que realmente me correspondia,siempre sin llegar a estar para nada gordito (ni "chichosillo"...como decian en mi gimnasio de toda la vida..."jamoncitos de ginmasio") pero muy fuerte y definido...pero comia realmente mal,desordenado y la verdad es que era un aspecto de la vida deportiva que tenia muy abandonado;no me mal interpretes,no es que ahora sea un monje tibetano dedicado en cuerpo y alma al deporte,solo que ahora intento comer al menos cinco veces al dia,quitar grasas de mi dieta (las trans,las "otras" no son tan malas y las necesitas...),meter mucha fruta en mi dieta hasta la merienda (luego no,que al parecer no son muy buenas por fermentaciones,gases,etc..),mucha fibra,verdura,pescado...y siempre en cantidades moderadas como para saciarte despues de comer,pero tener la sensacion de que te quedas con una chispa de hambre...¡¡coño,si al fin y al cabo comeras en un rato!!...no ves que ahora comes mas veces al dia que las tres tipicas...ese es el secreto de todo esto,mas veces,misma cantidad y mejor distribuida....pero teniendo vida social,y si un dia cenas fuera o te vas de viaje,intentando respetar lo mejor posible todas estas circunstancias,no cuesta tanto como te piensas y te ayudara mucho a mejorar deportivamente y personalmente....parezco un anuncio de madrugada vendiendo alguna maquina....en fin.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq292bEH58nqYfndx4Dj166ogIEdFZqkiQiq123E0T3JH0-P82NITTJLmkgLA83e5bFVHBagTuCKQwbOtPNEjifRWMy1_0jYi0-ORmrR-LNvWGkO-LoQU_I4iddJjaVI5aSm93DA5IZlsU/s1600/piramide.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq292bEH58nqYfndx4Dj166ogIEdFZqkiQiq123E0T3JH0-P82NITTJLmkgLA83e5bFVHBagTuCKQwbOtPNEjifRWMy1_0jYi0-ORmrR-LNvWGkO-LoQU_I4iddJjaVI5aSm93DA5IZlsU/s320/piramide.jpg" /></a></div><br />
La otra faceta inportante,el descanso,es algo obvio que tu mismo tendras que regular en mayor o menor medida,...si duermes mal o poco,al dia siguiente no rendiras ni la mitad sin decirte las pocas ganas que tendras de ponerte las zapatillas para emprender la marcha en el entrenamiento....dormir al menos 7 horas y una siesta de una hora (si puedes permitirtelo amigo mio...) es algo ideal para el buen funcionamiento de este nuestro cuerpo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5BqtQ0XRRlVfLOwOGmiO4w-JNGIGhlgQFKJTHTepGxbfhT4r0DFpZEbIP2OFXE7QP5uLb7wbRkp2g2yGkwU2Uy-Z9IXiKes4G62YrBlFLrexmpmWhhY1NX17cXJPuoHTU6oxmS63ifwU/s1600/Dormir_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5BqtQ0XRRlVfLOwOGmiO4w-JNGIGhlgQFKJTHTepGxbfhT4r0DFpZEbIP2OFXE7QP5uLb7wbRkp2g2yGkwU2Uy-Z9IXiKes4G62YrBlFLrexmpmWhhY1NX17cXJPuoHTU6oxmS63ifwU/s320/Dormir_01.jpg" /></a></div><br />
Como decia un sabio...tan bueno es entrenar como descansar...o ese gran dicho popular..."el descanso,el entrenamiento más duro y más eficaz"<br />
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<strong>Constancia y Perseverancia:</strong><br />
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Cuando era pequeño en el colegio habia una "Constancia",pero no es de ella de quien hablo....mas bien de esa compañera del dia a dia que sabe recordarte que ese triunfo orgulloso (para muchos absurdo) de la ultima carrera o de un momento puntual en un entreno adelantando a ese corredor que estaba en el horizonte,se lo debes a la bendita constancia que te hace volver varios dias a la semana a entrenar como un jovenzuelo sin abandonar cuando hace frio,llueve,hace un calor infernal o estas lesionado...la perseverancia,esa "actitud de ser firme en alcanzar un objetivo, en momentos que uno se propone llegar a un final definido por el mismo" como reza en la wikipedia no puede ser mas objetiva para el tema que nos ocupa...si alguno entrena para alguna prueba especifica entendera claramente lo que os digo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFMzX2C6tx0O15Es0Hfx5gT_d_kO4SghxXGoCWKejshAmfNqRWKdtDZ425gNTzyzVQ5jPi5MFeplMSZGZY4yMF494zVCkck5j9W1NdzHxFybAHJT__gxEF_hMqpqPita0mUWicliglJEJ/s1600/trail_run.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFMzX2C6tx0O15Es0Hfx5gT_d_kO4SghxXGoCWKejshAmfNqRWKdtDZ425gNTzyzVQ5jPi5MFeplMSZGZY4yMF494zVCkck5j9W1NdzHxFybAHJT__gxEF_hMqpqPita0mUWicliglJEJ/s320/trail_run.jpg" /></a></div><br />
<strong>Superacion y Disciplina:</strong><br />
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"No hay metas imposibles, sólo hombres incapaces.."<br />
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Creo firmemente que esta cualidad no la tiene todo el mundo,pero si creo que esta cercanamente emparejada con las dos anteriores,y teniendo constancia,perseverancia y ganas de superarse en lo que hagas dentro de una disciplina deportiva (o en la vida misma..) podras llegar donde te propongas...para mi el maraton de Valtiendas (SG) me ha marcado posiblemente para toda la vida por las ricas vivencias que alli adquiri en unas pocas horas,viendo claramente el espiritu de superacion y sufrimiento de muchos participantes,sin olvidar el mio propio donde cada dia desde hace tres años me he torturado con mi maltrecha pierna derecha,sufriendo muchos dias en silencio sabiendo lo que me esperaba mañana...otra vez lo mismo,pero tambien sabia que algun dia podria escribir o contar todo esto comentando finalmente...volvi a correr y merecio mucho la pena todo ese esfuerzo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYAUJfepCFR6AHYOBwjP2wgm3yl0_S220u-RzLZqjCuErKwebL33h01B8nqXaR_wsot6g5DFqB-kVF3dmzhCMxFIzUK902j7UAq6w_M3eex0GZVAvBXBU-jLdyAXMXJe2NFRblycx20eB0/s1600/ironman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYAUJfepCFR6AHYOBwjP2wgm3yl0_S220u-RzLZqjCuErKwebL33h01B8nqXaR_wsot6g5DFqB-kVF3dmzhCMxFIzUK902j7UAq6w_M3eex0GZVAvBXBU-jLdyAXMXJe2NFRblycx20eB0/s320/ironman.jpg" /></a></div><br />
Tambien te digo amigo mio,que tanta superacion sin una disciplina que la marque el ritmo no vale para nada,mas que nada porque hay muchos dias que necesitaras una disciplina ferrea y casi marcial para salir de casa a entrenar despues de una carrera,una lesion,un mal dia...o incluso un dia de esos que todos vivimos que no nos apetece simplemente hacer nada mas que verte un capitulo de "Perdidos" en el sofa de casa...resumiendo,que por poco que te guste necesitaras disciplina para establecer horarios,habitos,descansos,etc...<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnUcYvVazQch5EFgKsbrQDJcBtAb7rArExKtqoqlB0ReaQaui5pfnaegYMjbTJFGjw8P_-Q619qRL6P_AsTJklpwmx1k8q6GT075KasyJszi6fgmY0en9pv5mY37nqysFARIEG8ZH4Ahpv/s1600/IMAGEN-6219067-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnUcYvVazQch5EFgKsbrQDJcBtAb7rArExKtqoqlB0ReaQaui5pfnaegYMjbTJFGjw8P_-Q619qRL6P_AsTJklpwmx1k8q6GT075KasyJszi6fgmY0en9pv5mY37nqysFARIEG8ZH4Ahpv/s320/IMAGEN-6219067-2.png" /></a></div><br />
<strong>Humildad:</strong><br />
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Esta leccion a mi personalmente me ha costado mucho aprenderla dentro del mundo del atletismo desde que era pequeño y competia en categorias inferiores...siempre he pensado que un corredor tiene que tener casi por obligacion como si una moto deportiva se tratara,una linea definida con un estilo,una forma de moverse determinada...grandes y graciles zancadas,el braceo de los hombros al correr acompasado de las piernas,una respiracion controlada y como no,una indumentaria un tanto "cuca" o "molona" que destaque todas estas caracteristicas juntas...pero siempre acabas viendo en una salida de una carrera o en un entreno a ese personaje sacado si quieres de una pelicula de Shrek...al "anticorredor".<br />
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El "anticorredor" es ese atleta(?) que no apostarias por el ni una moneda de 2€,vestido con una camiseta del mundial 82 del naranjito (podria valer tambien alguna del Ikea,AlCampo,etc..),un pantalon de chandal de nuestro querido ejercito de tierra cortado con unas tijeras o porque no decirlo,hasta con unos calzoncillos (o bañador,vete tu a saber macho..) de cuadros escoceses que le llegaban por la rodilla,las zapatillas...bufff...unas jucundiano o mejor todavia,unas Kelme modelo "Garra" a juego con unos calcetines ejecutivos negros que adornado junto a una gorra del mismo color con el logo de "Talleres Garrido" podrian terminar de describir a este figurin del horror deportivo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW7rGzhpIX2n6CTxONd-NSbeWIqhuVfd_tVDriuglJRdPRQOugvFrY2UuWPQNH5zxKx9eZe2GpKqjck9dVIpX8xJeu5CgKafak-uJGhj4G9XFFHl1rf3H3TOyvp6zyUdZavrvSv_KdJD0k/s1600/entrenamiento-runners.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW7rGzhpIX2n6CTxONd-NSbeWIqhuVfd_tVDriuglJRdPRQOugvFrY2UuWPQNH5zxKx9eZe2GpKqjck9dVIpX8xJeu5CgKafak-uJGhj4G9XFFHl1rf3H3TOyvp6zyUdZavrvSv_KdJD0k/s320/entrenamiento-runners.jpg" /></a></div><br />
Pues mucho cuidadin amigos mios,no sera la ultima vez que este atleta del horror nos deja con la boca tan abierta como un buzon de correos al ver los tiempos min/km que se hace,los entrenos que pueden llevar a tal efecto por el campo (trail lo llaman ahora "sabeusted"..) como una cabra mecanica y las posiciones que tiene en su palmares de corredor popular...asi que como moraleja a ritmo de broma jocosa,te dire que no te fies de un gordito,bajito,flacurris con cara de gañan montañero o vete tu a saber que adjetivos calificativos podemos llegar a sacar aqui,porque hay gente MUY BUENA y lo peor,mucho mejor que nosotros esperandonos en cualquier salida de cualquier carrera y cualquiera de nuestros entramientos para ponernos otra vez en nuestro sitio y recordarnos que yo soy cojo,tu eres regular y ese otro es malo.<br />
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Un añadido a esto de la humildad...es no dejar de escuchar nunca a la gente que tengas a tu disposicion (entrenadores,otros corredores,amigos,etc..) y que intentan ayudarte,ser autodidacta "mola" y la recompensa cuando algo sale como tu quieres es grande,...pero el otro camino es mas rapido y mas seguro.<br />
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<strong>Logica:</strong><br />
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Los entrenos para mi ahora se dividen en dos claramente...los de calidad y de los que intento huir,los de cantidad.<br />
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Los primeros si te lo propones con logica (y conociendote sin plantearte metas absurdas imposibles,de ahi la logica en este apartado..) salen sin demasiada dificultad,los segundos son en los que puedes caer con demasiada facilidad si te dejas llevar por los entrenos de "tirar por tirar",de hacer km sin ton ni son...de esos que un dia no te apetece correr mas porque te has aburrido de hacerlo...ojo con ello,porque si lo planteas con logica esto no suele pasarte.<br />
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Unos dias series,otros un fartlek a tu medida de tus posibilidades,otro una tirada cortita pero rapida...otra para ver como vas de muchos km,en arena,en asfalto...mañana cuestas...pasado pesas...en fin,imaginacion al poder pero siempre como te digo con logica que no supere tus limitaciones,tanto fisicas como personales,donde esto no deja de ser algo que tiene que ser un divertimento para disfrutar sin pasarlo mal.<br />
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Hasta la proxima entrada amigos,...me queda mucho por contaros...ayer noche lo pensaba...tipos de zapatillas,plantillas,pulsometros,ritmos y tipos de entreno,manias personales (una mia ya la conoceis,competir siempre con la camiseta "skleton")....en fin,..poco a poco ya iremos colgando cosas que tiempo tendremos.<br />
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Saludos a todos.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-31226062090063269262010-08-08T11:26:00.009+02:002010-08-12T01:12:55.611+02:007-Agosto-2010 Media Maraton Nocturna Valtiendas,SegoviaEs dificil empezar a escribir de esta carrera cuando la he disfrutado mucho y he aprendido tanto en tan poco tiempo...ha sido toda una experiencia que sin duda aconsejo a quien lea este blog con dudas sobre que hacer respecto a inscribirse o no.<br />
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Esta carrera la tenia preparada (o eso pensaba yo) desde que mi amigo y acompañante de lujo,Alfonso,me hablo de ella en la feria del corredor alla por el mes de Abril...y me apunte,como decirle que no.<br />
El camino te hace pensar en el aire rural que respira esta carrera,ya que Valtiendas se encuentra en Segovia,pero un tanto perdido entre San Jose y Sacramenia,y es muy conocida por sus vinos...que por cierto te obsequian con una buena botella en la bolsa de inscripcion del corredor.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2qKiR6unriKywiXOsv0C08V5_Gmzks8s0zr_Z6_pC2cPp1wsTSDOVdlQQLHEOCnUdp_JRKP5nyVuhhkE_LYzesFoFYhJy9jyMvSBtSUEoasdphOyCkysYlYAinMfI7p0preWeOlh_9atY/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2qKiR6unriKywiXOsv0C08V5_Gmzks8s0zr_Z6_pC2cPp1wsTSDOVdlQQLHEOCnUdp_JRKP5nyVuhhkE_LYzesFoFYhJy9jyMvSBtSUEoasdphOyCkysYlYAinMfI7p0preWeOlh_9atY/s320/4.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgRtsy_RHM9GHIwOQHuR-Yei0T8prdToy1TOtyPn0TCXuDOsYHEpFQluCUhd4zLYx-gS6I9lu6Y32I8ylDk_VcvE1QpbQjIgBczkUsI5adFMpNGQlmV0ioOKaiFVCjE-U1kYJmeiS2z3MT/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgRtsy_RHM9GHIwOQHuR-Yei0T8prdToy1TOtyPn0TCXuDOsYHEpFQluCUhd4zLYx-gS6I9lu6Y32I8ylDk_VcvE1QpbQjIgBczkUsI5adFMpNGQlmV0ioOKaiFVCjE-U1kYJmeiS2z3MT/s320/3.jpg" /></a></div><br />
Al llegar llama la atencion que el pueblo tiene poquito que ver,siendo franco con vosotros os dire que no tiene mucho,pero la gente es amable y se vuelca con la gente de la carrera desde el primer momento...como decia el pueblo tiene un bar,un parking,una plaza...lo que quieras,pero solo "uno".<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFCdAOG7YnVXoEsKnArm-1Tb7nwepMU2dr9PDltptKo8ceSUcE7-zZiOgs8RMMFa-pkSxcnAncNuhjeVPqoEJ4BxYWCIG5hQJlt2R_PRfV-MSmP0lSoIrXVf7ua67WS2j0fQjkA-jYt7a0/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFCdAOG7YnVXoEsKnArm-1Tb7nwepMU2dr9PDltptKo8ceSUcE7-zZiOgs8RMMFa-pkSxcnAncNuhjeVPqoEJ4BxYWCIG5hQJlt2R_PRfV-MSmP0lSoIrXVf7ua67WS2j0fQjkA-jYt7a0/s320/5.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguJghbsn4C0nQ78manixz-BOGklUsBRJ2E8Gsxar9NEY1J-NMyY7_OnMwFIzpKdUzBSfH3dD5OUbzGELo3qbDhLMt9T3HSKPy2wvykBzJ-apsbOK-wP8WF7eFgUfSiDNG8nCjndS2ynlNL/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguJghbsn4C0nQ78manixz-BOGklUsBRJ2E8Gsxar9NEY1J-NMyY7_OnMwFIzpKdUzBSfH3dD5OUbzGELo3qbDhLMt9T3HSKPy2wvykBzJ-apsbOK-wP8WF7eFgUfSiDNG8nCjndS2ynlNL/s320/7.jpg" /></a></div>Esta carrera presume de ser una carrera nocturna,pero la verdad es que tiene una cierta "trampa"...ya que la gente que corre el maraton completo (42km) sale con nosotros que corremos la media maraton (21,2Km) a las 20,00h,siendo ellos los que realmente sufren la noche a partir de las 21,00h,hora donde anochece para dejar paso a una oscuridad que pocos "de ciudad" conocemos ya que no hay ni un alma,ni una luz...nada de nada....para eso llevamos una luz (frontal) en la cabeza,ya que como digo desde las 21,15h no ves mucho delante de ti,y no olvides que esta carrera transcurre 2/3 por asfalto y 1/3 por terreno de piedra suelta y arena en pistas de varios kilometros de largo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiBwbEHyYQlbJmH7CSfRS3IqljMqbZP9Fy1u0quAOZFpvwEEnf-20LkeFiGLZT2TqMH-6nvHqFfqeR7HxIH_ds8H-JNUuDhFwiwUokGV9QCoQeKQuO_ehVPKyN7JIDNCI02_1nYPZCWu3s/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="cssfloat: left; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiBwbEHyYQlbJmH7CSfRS3IqljMqbZP9Fy1u0quAOZFpvwEEnf-20LkeFiGLZT2TqMH-6nvHqFfqeR7HxIH_ds8H-JNUuDhFwiwUokGV9QCoQeKQuO_ehVPKyN7JIDNCI02_1nYPZCWu3s/s320/12.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyHtMeZOj_PMTb1MwcC9B2Rc1YismGktk1fkhp8go4m3cQ4a7m2Eo50D_m5Zxf-ZT8s8shVTs4k0HWxXr9IgbB1nzlRrMvXwlGVK8jczBUjf7u5VybDZME3qV0GxZjARAwJ_8l7fv4XV0a/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="cssfloat: right; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyHtMeZOj_PMTb1MwcC9B2Rc1YismGktk1fkhp8go4m3cQ4a7m2Eo50D_m5Zxf-ZT8s8shVTs4k0HWxXr9IgbB1nzlRrMvXwlGVK8jczBUjf7u5VybDZME3qV0GxZjARAwJ_8l7fv4XV0a/s320/8.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.valtiendasmaraton.org/imagenes/maraton2008/recorrido.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" height="234" src="http://www.valtiendasmaraton.org/imagenes/maraton2008/recorrido.gif" width="320" /></a></div>La carrera consta de dos circuitos para la gente que hacemos la media y de cuatro para la gente de la maraton,el primer circuito sale del pueblo rodeandolo 7km para pasar al segundo de 14km,siendo el mismo para todos pero como digo dos veces para el maraton...comentar al respecto que los puntos km no son muy exactos en la via,pero si en el resultado final...el GPS me marcaba bien pero los km marcados en las pistas no me coincidian mucho...al final 21.200mtrs exactos,asi que todo correcto.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5jc9-nMHcCCiUufy3GFYvyUiIQ0iDare__d3UBHsyeqhHXvvF9A_7JrNHHQT6aLQhGy0EOj_sMTwYdZZZJ7pxUPqEjdMpazqGnmiXh0iSEzbnk-RxF7b-O2AC8-iqnITZsR-7BUdfPgoM/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5jc9-nMHcCCiUufy3GFYvyUiIQ0iDare__d3UBHsyeqhHXvvF9A_7JrNHHQT6aLQhGy0EOj_sMTwYdZZZJ7pxUPqEjdMpazqGnmiXh0iSEzbnk-RxF7b-O2AC8-iqnITZsR-7BUdfPgoM/s320/1.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO6YnlgLduu9uerixHLoidCylvumhNb5RlJ26Q6v8VqoUj0jgFXxqwW0x-qA6ZehG1rzI5l6EIsRmmHFhcTXRRoXthVRIrGUZ4WDVRSrahwe6NYnz6viX10c8FNx0kjYD7DhBzsEuPjJXB/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO6YnlgLduu9uerixHLoidCylvumhNb5RlJ26Q6v8VqoUj0jgFXxqwW0x-qA6ZehG1rzI5l6EIsRmmHFhcTXRRoXthVRIrGUZ4WDVRSrahwe6NYnz6viX10c8FNx0kjYD7DhBzsEuPjJXB/s320/18.jpg" /></a></div>Al llegar lo primero a recoger el dorsal que nos queda una hora,nos dan el dorsal 210 a mi y 234 a Alfonso,empezamos a tragar liquido para lo que se nos viene encima y comemos algo mientras nos vestimos de romano,siempre sin perder el reloj de vista...no son muy puntuales la verdad,pero tampoco queremos perdernos la charla que dan antes de la carrera ya que cuentan muchas cosas valiosas para la carrera (no olvides que yo no la he corrido nunca,mi compañero Alfonso ya lleva tres ediciones...o mas) y llega la hora de la charla tecnica a modo de briefing en la plaza del pueblo donde asistimos todos los corredores.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4o-BSMh9Sn54AU4DfZ1CcDIvntDQgJszE03q9pbVP3cpOnc1ooODKIf-aFyb7uighSL4T8pt1xzTvqI71AEn09mh1soOv5WXPXHUvP_DiD4D8AEubiFs0S9vXaUB0rWM5_ehw_3-BbBj0/s1600/A2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" mx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4o-BSMh9Sn54AU4DfZ1CcDIvntDQgJszE03q9pbVP3cpOnc1ooODKIf-aFyb7uighSL4T8pt1xzTvqI71AEn09mh1soOv5WXPXHUvP_DiD4D8AEubiFs0S9vXaUB0rWM5_ehw_3-BbBj0/s320/A2.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTXNaXDMJ7dBrtKPjsXBIWA0TXrY1xHd1lpj-k0aSsKFhelIKRSEwa4UXwLt6MlLZHR5E0bXtZkfFDmLF60MzhVnusELTBNG5YlT58zV-rlDk8KJxd5dgjKc6pnphCUGlyTgZ8G-eYBFmo/s1600/A.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" mx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTXNaXDMJ7dBrtKPjsXBIWA0TXrY1xHd1lpj-k0aSsKFhelIKRSEwa4UXwLt6MlLZHR5E0bXtZkfFDmLF60MzhVnusELTBNG5YlT58zV-rlDk8KJxd5dgjKc6pnphCUGlyTgZ8G-eYBFmo/s320/A.jpg" /></a></div>En este punto del relato queria ademas contar con una mencion especial que alli,en la charla,encontre a un corredor (Arganzboy) que tiene un blog - <a href="http://arganzboy.blogspot.com/">http://arganzboy.blogspot.com/</a> - el cual he leido muchas veces y aconsejo encarecidamente a cualquiera que le guste correr o ha experimentado hacerlo,donde como digo explica perfectamente carreras en las que ha participado,entrenos,curiosidades,fotos,..etc...dandole las gracias por sus explicaciones y experiencias en persona,es muy valioso poder recrear una carrera desde el sillon de casa para saber si podras aboradarla con cierta facilidad; un tio muy majete de verdad en vivo,gracias otra vez desde aqui amigo mio y ya sabes que tienes un seguidor de tu blog enganchado a esas perfectas cronicas de tus hazañas...¡¡¡seguro que nos vemos en mas carreras!!!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcnDuf_s62IgF1L5la29zDXcXOp091BNhleVOSDZZkMXg3xXoiqnHi-9d9IP1QN7-ZdsZgUpGG4fARSUSMbgh1Gm3ktB41pvPkdg0lWdvZSc8dHO1BnqW9_lfcEBWYWWa0zbtV57mzBPyy/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcnDuf_s62IgF1L5la29zDXcXOp091BNhleVOSDZZkMXg3xXoiqnHi-9d9IP1QN7-ZdsZgUpGG4fARSUSMbgh1Gm3ktB41pvPkdg0lWdvZSc8dHO1BnqW9_lfcEBWYWWa0zbtV57mzBPyy/s320/13.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijTJ1RITEJPn9T2V-EsJpmqls23QiH1zzft7tvZ3F_EwONtgrX9mF_MruHZNoGffFjkaYrSN4mhtcUmne2nwSVyejwDIWQ_m_LsSHF2ei6kDj7iAxvaYu8s1AXvUBPO8OSTGkIvtTe1KrI/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijTJ1RITEJPn9T2V-EsJpmqls23QiH1zzft7tvZ3F_EwONtgrX9mF_MruHZNoGffFjkaYrSN4mhtcUmne2nwSVyejwDIWQ_m_LsSHF2ei6kDj7iAxvaYu8s1AXvUBPO8OSTGkIvtTe1KrI/s320/11.jpg" /></a></div>Llega la hora de la salida tantas veces visionada por mi en mi cabeza con meses de antelacion,la verdad es que estoy emocionado e ilusionado...no quiero "cagarla" despues de tanto entreno,esfuerzo y penas con mi pierna "mala",pero no pienso mucho en ello mientras veo al spiker con el micro en la mano antes de dar la salida....estamos preparados pienso por mis adentros,...a ver,recapitulemos todo lo que llevo encima...musica ok,GPS ok,...frontal ok,...¡¡¡¡"vamos alla tio" me digo a mi mismo!!!!...me situo el primero de la salida por la derecha...preparados,....listos....¡¡ya!!...saligo como un rayo y detras Alfonso,...estamos subiendo la primera cuesta del pueblo y voy el septimo clasificado,empezamos el primer tramo duro de verdad que nos advierten en la charla es el mas complidado de la carrera,con 3km de cuestas,y nosotros,que somos unos cachondos mentales hacemos estos tres kilometros rapidos no,....a toda leche (4:15min/km de media en el kilometro numero 3)...vamos los septimos clasificados de la carrera todavia con la gente que hace ultrafondo y son muy buenos,me crezco la verdad al verme ahi,pero soy consciente que detras viene gente muy buena,que la carrera todavia no empezo siquiera y que yo en el fondo todavia soy un "mataillo" aprendiendo de muchos,...ademas me veo nervioso por todo esto y las pulsaciones van un poco locas sin ser estables (158-167ppm)...hablo con Alfonso y le comento bajar el ritmo,me dice que si,que vamos rapidisimos...que el piensa lo mismo,asi que dejamos pasar a algunos que venian detras mas tranquilos...y si aflojamos,si....pero pasamos de 4:30min/km a 4:35min/km...vamos,para el que no esteis familiarizados con esto de los ritmos,...que no aflojamos nada de nada,solo lo decimos y seguimos muy rapidos...demasiado para mi pensaba yo honestamente.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Pnwi-Jo2J0HzUPhrbZtKtX9EWCtAZiaxjZT60yno2X1nEhDjW3cTl4iFCjFKrwfH_Evhefv5HQhKkvckUwbcETroirPwRK_vmBazm-ozA8glERTVpLNEOk1zmleWqwfXPj7AjcwrJeqH/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Pnwi-Jo2J0HzUPhrbZtKtX9EWCtAZiaxjZT60yno2X1nEhDjW3cTl4iFCjFKrwfH_Evhefv5HQhKkvckUwbcETroirPwRK_vmBazm-ozA8glERTVpLNEOk1zmleWqwfXPj7AjcwrJeqH/s320/15.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQSldd1Q3wKGrb7wieFf9xkFdoVRzoEFVDPI3LYfKAwkDqFXmz0s4FjxUxMcsnrtPCDenmJvcACzTzk1OcKFq-el3NXW_WWUZCL8y8VaMgmaGmH0VOihdrgVSG1RQ9Be58zvW01Iqngmya/s1600/20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQSldd1Q3wKGrb7wieFf9xkFdoVRzoEFVDPI3LYfKAwkDqFXmz0s4FjxUxMcsnrtPCDenmJvcACzTzk1OcKFq-el3NXW_WWUZCL8y8VaMgmaGmH0VOihdrgVSG1RQ9Be58zvW01Iqngmya/s320/20.jpg" /></a></div>El kilometro 4 se marca por una bajada tremenda de un 12% aproximadamente durante 1,3km en tierra de cantera (como yeso),luego llega lo peor de la carrera sin duda,hay que ser fuerte que terminara (eso me lo repito a ritmo de la musica del MP3 sin cesar),son 3km de cuesta sin cesar con 32ºC en el cogote y toda la combinacion de cosas empiezan a hacer que lo pase mal y sufra...la verdad es que mucho.<br />
Alla por el kilometro 6 se entra al pueblo para subir la cuesta del cementerio,muy dificil y dura (no olvides que seguimos a un ritmo rapido) y nos obligamos a bajar un poco el ritmo,estabamos cansados y necesitamos ahorrar algo para todo lo que viene ahora...mi especialidad,el llano rapido.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL8a0G3VILIttbTcuGdilO3CNq7eBp29QsSJB1ENVT74SP6bjb_IE4UC7zna__7IVCOa2dM19-Ss325BN7m21RgqhGdokXNqOkN8GV48yMt4e4RHeklOQ5TVYbNxK0NHxWjVtYgVgdERcY/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL8a0G3VILIttbTcuGdilO3CNq7eBp29QsSJB1ENVT74SP6bjb_IE4UC7zna__7IVCOa2dM19-Ss325BN7m21RgqhGdokXNqOkN8GV48yMt4e4RHeklOQ5TVYbNxK0NHxWjVtYgVgdERcY/s320/19.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBIw1goDo3jg7hkoqD3bT2f-ZgfxUYn8S3XP0aiMrUXedZNGHaUk9vbTqSRkphv_FQmTqplr21aprRar8q9CtRXMHDyySXvg6BRq2aJGzkAXWOV-SZnrLKGqS0a4xvKBHmdn1wvqJ1u4Gx/s1600/17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBIw1goDo3jg7hkoqD3bT2f-ZgfxUYn8S3XP0aiMrUXedZNGHaUk9vbTqSRkphv_FQmTqplr21aprRar8q9CtRXMHDyySXvg6BRq2aJGzkAXWOV-SZnrLKGqS0a4xvKBHmdn1wvqJ1u4Gx/s320/17.jpg" /></a></div>Las sensaciones que tenia por momentos en las largas llanuras del caserio de San Jose que no terminan nunca a tu vista me dejaron realmente marcado,y te aseguro que estoy acostumbrado a correr a diario...pero la sensacion de soledad,de libertad,de disfrutar la naturaleza al mas puro estilo rural que Valtiendas con esta carrera puede ofrecerte no estaba en mi guion ni de lejos,no me lo esperaba cuando estaba en la salida...me sorprendi alguna vez comentandole a mi acompañante lo bonito de algun cortado de piedra donde la luz del sol anocheciendo o la visita de animales extraños para nosotros hacia cada vez mas bonita esta carrera que discurre por tantos escenarios naturales que llega a distraerte en alguna ocasion de la carrera...pero no quiero perderme en mi relato,perdoname....<br />
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Salimos al llano y marcamos un ritmo constante de 4:40-4:50min/km sin bajar nada,incluso en las pistas de tierra donde nos ponemos a 5:00min/km ya que las piedras y el firme no es bueno pudiendo tener algun esguince o torcedura incomoda....y cuando la noche hace encender las luces del frontal,mi buen Alfonso y compañero de lujo en esta carrera me dice que ya se escucha la megafonia (la escucharas tu,pensaba yo)...estamos en el kilometro 17 y me duele todo del ritmo que llevamos,pero a ver quien es el guapo que baja el ritmo...vamos llegando mientras los kilometros pasan escuchando el ritmo de la musica en la plaza del pueblo y la megafonia cada vez se acerca mas en tu cabeza...buena señal amigos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmUEFfeClVsQP8afNj0w7M3WVZ5_hHe3mKAGVAy4tteksfVHb1xsCWupDMdwWRNkfigcq56rvZhPV4S0fxDCWNhQqgirjdpm4ZcWxfAszD7F4ntijW7PYPSJdgjaFU1H4aG9Fu4ZbzrEAW/s1600/22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmUEFfeClVsQP8afNj0w7M3WVZ5_hHe3mKAGVAy4tteksfVHb1xsCWupDMdwWRNkfigcq56rvZhPV4S0fxDCWNhQqgirjdpm4ZcWxfAszD7F4ntijW7PYPSJdgjaFU1H4aG9Fu4ZbzrEAW/s320/22.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC_-OeRIC08OarYHqxfduD-y-1Sr6Wdrivo4VdMnfm2HacIgpoPD-SlLQQKHSH1bavPIi8hfM2UqhLRoa76NG-atL3_U1WwPPVGHJWRx6WB18E2GMF-RPVDxPD-FYWnpSv70hohzwFGKAL/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC_-OeRIC08OarYHqxfduD-y-1Sr6Wdrivo4VdMnfm2HacIgpoPD-SlLQQKHSH1bavPIi8hfM2UqhLRoa76NG-atL3_U1WwPPVGHJWRx6WB18E2GMF-RPVDxPD-FYWnpSv70hohzwFGKAL/s320/23.jpg" /></a></div>Al final llegue en un tiempo muy bueno para mi siendo una media tan especial, <strong>1 hora y 39 minutos</strong> siendo clasificado en la <strong>posicion numero 10</strong>...asi que amigos,no me puedo quejar...la proxima en Fuerteventura en Octubre en el desierto.<br />
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EDITO: Os dejo ademas de algunas fotos mas de la carrera que me parecen interesantes,el enlace del GPS GARMIN donde podeis ver el recorrido,ritmos en carrera y demas datos interesantes...ademas de todos mis entrenos,algo de lo que hablare en dias sucesivos:<br />
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<a href="http://connect.garmin.com/activity/43559315">http://connect.garmin.com/activity/43559315</a>Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7744196057591828479.post-7213486018685372522010-08-07T11:42:00.001+02:002010-08-10T13:15:59.745+02:00¿Quien soy yo?Mi primera entrada al blog...que emocion,no todos los dias se tiene un blog con tanta ilusion como pueda hacerme a mi este...quizas por el sentido que cobra tras cada carrera o meta que me propongo.<br />
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Desde muy pequeño siempre hice mucho deporte animado por mis padres sin llegar a destacar en nada en especial,pero practicando casi todo lo que se ponia a mi alcance...balonmano,futbol,cama elastica,bici de montaña y carretera,gimnasio,judo....corriendo gane algun campeonato regional de 100mtrs,1000mtrs,salto de longitud...en fin,un popurri variado.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNc1inBoUn9ePQ1OIv_9dSq78DLWWZAQ7lMiz62dO1l4XmYQQc304CZnmPm-HvoZesKa4KGqdNWQxTu-NYtRqX3IjYMKFrMLsRIREJhZzD5z6YNbSOWD6J47HYR3yGM6juWYWIRPkJ8ahx/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNc1inBoUn9ePQ1OIv_9dSq78DLWWZAQ7lMiz62dO1l4XmYQQc304CZnmPm-HvoZesKa4KGqdNWQxTu-NYtRqX3IjYMKFrMLsRIREJhZzD5z6YNbSOWD6J47HYR3yGM6juWYWIRPkJ8ahx/s320/6.jpg" /></a></div><br />
El 18 de Mayo de 2007 a causa de mi otra aficcion platonica,la motos de velocidad en circuito,me fracture desgraciadamente tras un accidente el astragalo derecho y me fisure la tibia...desde ese momento ya nada fue igual viendo tras cinco meses inmovilizado como tendria que luchar para recuperarme...tres años despues he conseguido volver a tener una forma fisica lo suficientemente buena para hacer lo que me gusta...correr,nadar,montar en bici y disfrutar del deporte en todos sus variantes,no sin sacrificio como imaginais...teniendo muchas palabras de agradecimiento para tanta gente...vosotros sabeis quienes sois,gracias a todos por estar ahi cuando os necesite.<br />
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He corrido este año 2010 en una clara progresion (revisado por un podologo cada tres meses) el medio maraton de Madrid,la vuelta a la casa de campo,Liberty seguros,BBVA,...y me queda por contaros la media maraton nocturna de Valtiendas (Segovia),la medio maraton del desierto de Corralejos en Fuerteventura y el camino de Santiago desde Leon (320Km) en 6 dias non-stop....y si todo va tan bien como ahora,espero poderos contar algun triatlon olimpico.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioKIGwR4Amw9R24LzDPRV0rYOJYygHG6b2nUfQXAcXzHMqcKxhHsma0S9L0VuT-YYlM9b3s9Km2lBeY9hYjv3l-4Q8t-XGtQwLlJoASt0pMS6oQY9CnaQ7w2WJ04KJN_svSEjcZt5UOg4w/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" bx="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioKIGwR4Amw9R24LzDPRV0rYOJYygHG6b2nUfQXAcXzHMqcKxhHsma0S9L0VuT-YYlM9b3s9Km2lBeY9hYjv3l-4Q8t-XGtQwLlJoASt0pMS6oQY9CnaQ7w2WJ04KJN_svSEjcZt5UOg4w/s320/2.jpg" /></a></div><br />
Este blog te contara las diferentes aventuras,carreras y entrenamientos que pueda ir haciendo cada poco...espero que os guste tanto como a mi.<br />
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Saludos a todos y bienvenidos a este vuestro blog.Miguelhttp://www.blogger.com/profile/12294330137751692446noreply@blogger.com1