martes, 26 de octubre de 2010

I Carrera Proniño fundacion Telefonica

Hola a todos,

El distrito de Las Tablas de Madrid ha sido el escenario de la I Carrera Proniño contra el trabajo infantil en la que han participado más de 4.600 personas, entre las que se encontraban los atletas Martín Fiz, Chema Martínez, brillante ganador de la prueba, el ciclista Joseba Beloki y la presentadora de televisión Anne Igartiburu.


La alta participación en la prueba ha permitido recaudar más de 25.000 €, que se destinarán íntegramente a Proniño, el principal programa de acción social de la Fundación Telefónica que contribuye a erradicar el trabajo infantil en Latinoamérica a través de una escolarización de calidad, sostenida y sostenible.

En una apuesta por la solidaridad a pesar de que la mañana era bastante fría en Madrid para lo que estábamos acostumbrados después del verano (8º),llegamos a correr en un circuito aparentemente muy fácil,plano y con un trazado como me gustan de grandes avenidas donde no hay sitios donde esconder cuestas o estrategias de carrera...es lo que hay,y puedes verlo con muchos metros de antelación.


Para mi era una carrera muy especial,ya que era la oportunidad de batir mi mejor marca personal en un 10.000 metros fijada en una carrera de campo hace un mes en 42:48 minutos en un circuito mas accesible de lo normal,así que tenia bastantes esperanzas de hacer una buena carrera,pero al mismo tiempo un tanto conservadora ante cualquier síntoma anómalo,porque esta misma semana correré de nuevo una carrera,pero esta vez bastante mas dura...la media maraton del desierto de Corralejos,en Fuerteventura.

El trazado de este circuito urbano como te decía discurría por el Madrileño barrio de "Las Tablas" y se caracteriza por las largas avenidas,poco desnivel y ritmo rápido impuesto por muchos corredores.

Siguiendo con el relato de la carrera,recogimos el chip una hora antes de la salida,calenté y vi un poco el panorama que por allí se vivía...era una carrera muy popular y se notaba a la legua sobre todo en el "corredor tipo" de estos eventos....no me mal interpretes,yo soy como cualquier amateur que se precie y además,no llevo mas de un año corriendo "en serio" con lo cual puedo ponerme a cualquier rasero;lo que quiero explicarte es que a la gente no se les veía especialmente entrenada como en otras ocasiones o carreras donde he podido participar.

Se acerca la hora de la salida y me dispongo a colocarme en la linea de salida cuando veo que hay gente para montar una manifestación,así que salto vallas y consigo colocarme en un sitio no demasiado malo donde puedo ver bien el reloj de meta/salida para saber que esta pasando en cada momento.

Como siempre el ritual que me persigue en cada carrera,coloco todo en orden...GPS,MP3 en su canción de la lista de reproducción modo "carrera corta o 10Km",pulsaciones por minuto correctas,agua,doble nudo en zapatillas,..meadita del miedo antes de salir...todo esta correcto,solo a esperar no enfriarme demasiado.

Dan la salida y ante tanta gente sin cajones de tiempo para la salida,pasan casi tres minutos antes de que comience a correr...¡pum!..pistoletazo y Chema Martinez sale el primero con Anne Igartiburu,todo es muy rápido cuando me quiero dar cuenta voy en el kilómetro 1 a un ritmo mas bajo de lo que estaba esperando hacer,en torno a los 4:00min/km,así que empiezo a correr mas deprisa pasando a gran numero de corredores de la carrera de 5Km que salia a la vez que la nuestra (que caos,por Dios!) al mismo tiempo que veía como algunos de la cabeza ya estaban bastante lejos siendo casi inalcanzables ya en ese momento,voy subiendo el ritmo hasta que paso por el kilómetro 2 en un tiempo de 3:45min/km,así que intento mantener ese ritmo rápido y no separarme de una chica que esta pegada a mi,...hacemos todo bastante parejo siendo bastante cómodo para mi ritmo,incluso el mental.


 Es para mi importante cuando corro con alguien deprisa en una carrera de este estilo que no me "agobie" con cambios raros de ritmo,movimientos extraños o algún codazo producido por el cansancio de la prueba...me gustan los compañeros de viaje organizados que se dejan ayudar y ayudan cuando lo necesitas...con esta chica como decía me paso esto ultimo y conseguimos llegar a la meta casi juntos,ella llego unos segundos por detrás siendo la cuarta clasificada femenina y primera de su categoría...¡felicidades si me lees en este blog!

Llegando al kilómetro 7 es cuando lo empecé a pasar mal,las piernas no funcionan,el reloj me decía que estaba al 92% de mi rango cardiaco,notaba que ese ritmo era muy rápido (3:55min/Km)...ninguna de las canciones del MP3 te vale y tus pensamientos cada vez son peores,..intento hacer cálculos de tiempos mentalmente para no perder concentración,pero gracias a Dios veo que el kilómetro 8 esta cerca y entramos en una larga recta que nos lleva justo hasta la única cuesta mala de la carrera,en la entrada de la recta de meta a un kilómetro de llegar.


Lo di todo amigos,no podía tirar con mas y notaba que mis zancadas eran lo mas grande que podían ser...así llegue a meta sufriendo mucho pero con la tranquilidad de saber que mi tiempo había bajado seguramente...y así fue.

Consegui bajar mi mejor tiempo hasta 38:52minutos a un ritmo medio de 3:50min/km lo cual para mi,no esta nada mal y me hizo sentir,como decirte,...como explicarte...pleno,....con una razón de entrenar a diario con lesiones y otras dolencias varias,pero donde todo cobra un sentido logico o un orden razonable....la recompensa al trabajo bien hecho,que suele decirse.

Aquí os dejo las estadísticas del GPS Garmin:

http://connect.garmin.com/activity/54134583

Ahora toca descansar y prepararme sobre todo de cabeza,que la próxima carrera es mucho mas exigente,por el desierto con poco o ninguna asistencia por parte de la organización y mas "africana" en todos sus aspectos,tanto buenos como malos.

Un saludo y nos vemos en Fuerteventura.

viernes, 8 de octubre de 2010

I Carrera Monte del Pilar en Majadahonda...

Hola a todos,

Después de un paréntesis lesionado (unas seis semanas) donde no tenia demasiadas ganas de nada,he vuelto y que mejor para ello que una carrera para ver como se encuentra uno...aunque en este caso,te confesare que tenia mas miedo que vergüenza,ya que he pasado una lesión dolorosa en la cadera y pensaba que no llegaría para esta carrera,la cual me apetecía un montón por ser en mi casa,en mi pueblo,en mi lugar de entrenamiento y con mi gente....¿que mas podría pedir amigos?


La carrera no es la primera que hacen en Majadahonda,pero si es la primera que discurre en una reserva natural como el Monte del Pilar donde si no lo conoces te diré que es muy parecido al monte de El Pardo o la Casa de Campo de Madrid,con una distancia en perímetro similar a esta ultima donde corriendo puedes cubrir sin problemas distancias de al menos 18-20Km en un campo precioso y muy bien conservado.

Me apunte en verano en lo mas alto de mi momento de forma pensando que nunca llegaría este día,lo veía bastante lejano en el tiempo...y cuando me quise dar cuenta estaba calentando en la recta que el ayuntamiento había dispuesto para hacer las tareas de entrega de premios,salida y meta.A mi juicio no fue muy acertado el recorrido teniendo en cuenta las posibilidades que ofrecen parajes de campo como estos y como digo,pienso que podría haberse aprovechado mas con una ruta mas bonita y menos dura para el grueso del pelotón (unos 750 inscritos en la suma de carreras de 5Km y 10Km),donde los últimos 2,5Km de la carrera se hacia en cuesta que oscilaba entre el 6 y el 11%...claro,esto para el que lo sabia como era mi caso (con una clara ventaja sobre el resto) al entrenar allí desde hace años,....no quiero imaginar la cara del algunos al ver el final de la carrera.


La organización a nivel de voluntarios,entrega de chips/camisetas/bebida me pareció bien,la señalización me pareció perfecta,el kilometraje me pareció muy bueno señalado escrupulosamente y no me gusto nada el chip,que se colocaba en el hombro con un imperdible como un galón del ejercito...aquello se movía como llevar una paellera en la espalda corriendo.Bueno,eso todavía no lo he probado,pero igualmente no podrá ser bueno.

 Amaneció un día feo,gris y frío para lo que veníamos acostumbrados de este verano,con 17ºC de máxima se veían las caras de frío en la salida,y como novedad en esta carrera al correr en mi casa, la hacia con  buena compañía,la de mi cuñado que lleva tiempo corriendo también y tiene un ritmo muy bueno para ir juntos...así que mientras le esperaba en la salida empecé a calentar ya que mi fisio me insistió que era fundamental para mi lesión,calentar en exceso si me apuras en una carrera,así que calenté...¡30 minutos!...que para mi es una burrada,tendiendo en cuenta que yo calentar,calentar....poco.


Empecé a ver caras conocidas de la infancia,tantas copas en bares y noches de no dormir tendrá que servir para algo pensaba yo,así que seguí a lo mio saludando y con emoción de estar en mi casa,en mi circuito particular,con mis calles,mi lugar...eso la verdad es que anima un montón o por lo menos a mi,después de correr algunas veces en el quinto pino agradeces mucho.

De repente me di cuenta que solo faltaban 4 minutos,así que rápidamente a la salida,...GPS,el MP3,gafas,...todo listo...¡ya!...salimos rápido,tan rápido que me preocupe ya que a los 750 metros el GPS me marcaba que mi grupo de cabeza corríamos a 3:30min/km (unos 18Km/h) así que en primer kilómetro decidí bajar un poco el ritmo hasta 4:00min/km (16Km/h) y mire a la derecha donde estaba mi cuñado...pero ya no estaba,así que me dedique a no perder de vista a algunos corredores que me precedían,teniendo como referencia un chico de azul celeste...hasta que el Km 4 le adelante,momento en el cual me pregunte a mi mismo...¿y ahora quien es la referencia,tío listo?


 La referencia era yo,no tenia a nadie delante visiblemente (tendría delante unos 40 corredores que ya no podía ver por la vegetación) así que me puse a tirar en ese ritmo fijado de 4:00 min/km pensando que no llegaría a meta,siendo sincero contigo,...no me dolía en exceso la lesión,pero seis semanas parado entrenando solo en el gimnasio hacen estragos y no estaba en un estado de forma como hace un mes,así que como te digo,tenia pocas esperanzas en mi mismo...vigilaba las pulsaciones y las vi una chispa altas (unas ocho por encima de la normalidad al estar parado ese tiempo que mencionaba),vigilaba los kilómetros y la fuerza de mis piernas parecían que a partir del kilómetro 7 se desvanecían poco a pooooooco,como a cámara lenta...así que baje un poco mas el ritmo hasta llegar a esa cuesta pasada la Renfe que me indicaba que el final estaba próximo,con lo que empecé a pasar a todos aquellos que me habían adelantado a mi en la bajada anterior donde yo descansaba un poco y llegue a meta en un tiempo creo que aceptable para mi regreso a los "ruedos runneriles" de 42 minutos y 48 segundos,en la posición 48 de 500 participantes en la carrera de 10Km.

Este es el resultado del Garmin GPS de la carrera:

http://connect.garmin.com/activity/51475817

En la meta me entregaron la camiseta técnica,bebida,comida y lo mejor de todo...encontrar a tu gente animando,fotos,abrazos y en general la alegría de la que tanto te he hablado en esta entrada de hoy y que me gustaría contagiarte al verte en tu casa haciendo lo que te gusta,con los tuyos de toda la vida...¿que alegría,no te parece?...gracias a todos por venir a vernos,yo no lo olvido.


En estas próxima semanas estoy entrenando duro de nuevo para la próxima carrera el día 30 de Octubre en el desierto de Corralejos,Fuerteventura...prometo haceros otra buena entrada de esa carrera,que me hace una gran ilusión correr allí disfrutando de este nuestro deporte.

Saludos a todos.