miércoles, 11 de agosto de 2010

Entrenos,descansos...y otros menesteres.

Hola amigos otra vez en esta nueva entrada al blog,...no sere yo el que pueda dar lecciones o catedra sobre entrenamientos de atletismo o dedicados al triatlon,pero si puedo transmitirte mis impresiones o al fin al cabo,algo realmente valioso que espero valores debidamente...mi experiencia,que como decia mi madre en paz descanse...es la madre de la ciencia.



Normalmente soy de los que me guio por mis impresiones fisicas en el dia a dia,pero desde que empece de una manera seria a retomar esto de correr tenia claro algunas cosas:

-Alimentacion/Descanso
-Constancia/Perseverancia
-Superacion/Disciplina
-Humildad
-Logica

Desde luego cualquiera que lea este blog seguro que podria incluir algun calificativo que pueda plasmar su experiencia,pero como este blog es mio,si no os parece mal (mira que soy politicamente correcto...) seguire hablando de mis impresiones.

Alimentacion y Descanso:

Hasta hace un año aproximadamente pesaba en torno a los 85Kg de hacer pesas desde los 19 años a esta parte,donde si Dios quiere (y Zapatero tambien..) cumplire 39 años en Abril,asi que si las cuentas no me fallan veinte años con un peso mucho mas elevado de lo que realmente me correspondia,siempre sin llegar a estar para nada gordito (ni "chichosillo"...como decian en mi gimnasio de toda la vida..."jamoncitos de ginmasio") pero muy fuerte y definido...pero comia realmente mal,desordenado y la verdad es que era un aspecto de la vida deportiva que tenia muy abandonado;no me mal interpretes,no es que ahora sea un monje tibetano dedicado en cuerpo y alma al deporte,solo que ahora intento comer al menos cinco veces al dia,quitar grasas de mi dieta (las trans,las "otras" no son tan malas y las necesitas...),meter mucha fruta en mi dieta hasta la merienda (luego no,que al parecer no son muy buenas por fermentaciones,gases,etc..),mucha fibra,verdura,pescado...y siempre en cantidades moderadas como para saciarte despues de comer,pero tener la sensacion de que te quedas con una chispa de hambre...¡¡coño,si al fin y al cabo comeras en un rato!!...no ves que ahora comes mas veces al dia que las tres tipicas...ese es el secreto de todo esto,mas veces,misma cantidad y mejor distribuida....pero teniendo vida social,y si un dia cenas fuera o te vas de viaje,intentando respetar lo mejor posible todas estas circunstancias,no cuesta tanto como te piensas y te ayudara mucho a mejorar deportivamente y personalmente....parezco un anuncio de madrugada vendiendo alguna maquina....en fin.



La otra faceta inportante,el descanso,es algo obvio que tu mismo tendras que regular en mayor o menor medida,...si duermes mal o poco,al dia siguiente no rendiras ni la mitad sin decirte las pocas ganas que tendras de ponerte las zapatillas para emprender la marcha en el entrenamiento....dormir al menos 7 horas y una siesta de una hora (si puedes permitirtelo amigo mio...) es algo ideal para el buen funcionamiento de este nuestro cuerpo.



Como decia un sabio...tan bueno es entrenar como descansar...o ese gran dicho popular..."el descanso,el entrenamiento más duro y más eficaz"

Constancia y Perseverancia:

Cuando era pequeño en el colegio habia una "Constancia",pero no es de ella de quien hablo....mas bien de esa compañera del dia a dia que sabe recordarte que ese triunfo orgulloso (para muchos absurdo) de la ultima carrera o de un momento puntual en un entreno adelantando a ese corredor que estaba en el horizonte,se lo debes a la bendita constancia que te hace volver varios dias a la semana a entrenar como un jovenzuelo sin abandonar cuando hace frio,llueve,hace un calor infernal o estas lesionado...la perseverancia,esa "actitud de ser firme en alcanzar un objetivo, en momentos que uno se propone llegar a un final definido por el mismo" como reza en la wikipedia no puede ser mas objetiva para el tema que nos ocupa...si alguno entrena para alguna prueba especifica entendera claramente lo que os digo.



Superacion y Disciplina:

"No hay metas imposibles, sólo hombres incapaces.."

Creo firmemente que esta cualidad no la tiene todo el mundo,pero si creo que esta cercanamente emparejada con las dos anteriores,y teniendo constancia,perseverancia y ganas de superarse en lo que hagas dentro de una disciplina deportiva (o en la vida misma..) podras llegar donde te propongas...para mi el maraton de Valtiendas (SG) me ha marcado posiblemente para toda la vida por las ricas vivencias que alli adquiri en unas pocas horas,viendo claramente el espiritu de superacion y sufrimiento de muchos participantes,sin olvidar el mio propio donde cada dia desde hace tres años me he torturado con mi maltrecha pierna derecha,sufriendo muchos dias en silencio sabiendo lo que me esperaba mañana...otra vez lo mismo,pero tambien sabia que algun dia podria escribir o contar todo esto comentando finalmente...volvi a correr y merecio mucho la pena todo ese esfuerzo.



Tambien te digo amigo mio,que tanta superacion sin una disciplina que la marque el ritmo no vale para nada,mas que nada porque hay muchos dias que necesitaras una disciplina ferrea y casi marcial para salir de casa a entrenar despues de una carrera,una lesion,un mal dia...o incluso un dia de esos que todos vivimos que no nos apetece simplemente hacer nada mas que verte un capitulo de "Perdidos" en el sofa de casa...resumiendo,que por poco que te guste necesitaras disciplina para establecer horarios,habitos,descansos,etc...



Humildad:

Esta leccion a mi personalmente me ha costado mucho aprenderla dentro del mundo del atletismo desde que era pequeño y competia en categorias inferiores...siempre he pensado que un corredor tiene que tener casi por obligacion como si una moto deportiva se tratara,una linea definida con un estilo,una forma de moverse determinada...grandes y graciles zancadas,el braceo de los hombros al correr acompasado de las piernas,una respiracion controlada y como no,una indumentaria un tanto "cuca" o "molona" que destaque todas estas caracteristicas juntas...pero siempre acabas viendo en una salida de una carrera o en un entreno a ese personaje sacado si quieres de una pelicula de Shrek...al "anticorredor".

El "anticorredor" es ese atleta(?) que no apostarias por el ni una moneda de 2€,vestido con una camiseta del mundial 82 del naranjito (podria valer tambien alguna del Ikea,AlCampo,etc..),un pantalon de chandal de nuestro querido ejercito de tierra cortado con unas tijeras o porque no decirlo,hasta con unos calzoncillos (o bañador,vete tu a saber macho..) de cuadros escoceses que le llegaban por la rodilla,las zapatillas...bufff...unas jucundiano o mejor todavia,unas Kelme modelo "Garra"  a juego con unos calcetines ejecutivos negros que adornado junto a una gorra del mismo color con el logo de "Talleres Garrido" podrian terminar de describir a este figurin del horror deportivo.



Pues mucho cuidadin amigos mios,no sera la ultima vez que este atleta del horror nos deja con la boca tan abierta como un buzon de correos al ver los tiempos min/km que se hace,los entrenos que pueden llevar a tal efecto por el campo (trail lo llaman ahora "sabeusted"..) como una cabra mecanica y las posiciones que tiene en su palmares de corredor popular...asi que como moraleja a ritmo de broma jocosa,te dire que no te fies de un gordito,bajito,flacurris con cara de gañan montañero o vete tu a saber que adjetivos calificativos podemos llegar a sacar aqui,porque hay gente MUY BUENA y lo peor,mucho mejor que nosotros esperandonos en cualquier salida de cualquier carrera y cualquiera de nuestros entramientos para ponernos otra vez en nuestro sitio y recordarnos que yo soy cojo,tu eres regular y ese otro es malo.

Un añadido a esto de la humildad...es no dejar de escuchar nunca a la gente que tengas a tu disposicion (entrenadores,otros corredores,amigos,etc..) y que intentan ayudarte,ser autodidacta "mola" y la recompensa cuando algo sale como tu quieres es grande,...pero el otro camino es mas rapido y mas seguro.

Logica:

Los entrenos para mi ahora se dividen en dos claramente...los de calidad y de los que intento huir,los de cantidad.

Los primeros si te lo propones con logica (y conociendote sin plantearte metas absurdas imposibles,de ahi la logica en este apartado..) salen sin demasiada dificultad,los segundos son en los que puedes caer con demasiada facilidad si te dejas llevar por los entrenos de "tirar por tirar",de hacer km sin ton ni son...de esos que un dia no te apetece correr mas porque te has aburrido de hacerlo...ojo con ello,porque si lo planteas con logica esto no suele pasarte.

Unos dias series,otros un fartlek a tu medida de tus posibilidades,otro una tirada cortita pero rapida...otra para ver como vas de muchos km,en arena,en asfalto...mañana cuestas...pasado pesas...en fin,imaginacion al poder pero siempre como te digo con logica que no supere tus limitaciones,tanto fisicas como personales,donde esto no deja de ser algo que tiene que ser un divertimento para disfrutar sin pasarlo mal.

Hasta la proxima entrada amigos,...me queda mucho por contaros...ayer noche lo pensaba...tipos de zapatillas,plantillas,pulsometros,ritmos y tipos de entreno,manias personales (una mia ya la conoceis,competir siempre con la camiseta "skleton")....en fin,..poco a poco ya iremos colgando cosas que tiempo tendremos.

Saludos a todos.

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